6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

Неудивительно, что этот заголовок вас зацепил.
Вы можете проработать 10 часов сидя за компьютером, при этом заниматься спортом, много бегать и даже ходить на танцы, йогу, пилатес, но все равно оставаться с больной спиной.

Эти 6 уроков помогут вам качественно разгрузить позвоночник и привести себя в чувство прямо в офисе. Делайте их как можно чаще, чтобы потом не бегать к костоправам. Вы почувствуете себя реально лучше уже после 15 минут тренировки.
Разорвите шаблон – сделайте шаг к успеху прямо сейчас.

Упражнения для разгрузки позвоночника. Занятие 1

Это упражнение простое, но оно разгрузит ваш позвоночник и улучшит кровообращение.

Сядьте ровно, сцепите руки перед собой. На вдохе поднимите руки вверх, распрямляя свое тело и наполняя его воздухом.

На выдохе вернитесь в исходное положение. И опять на вдохе, вытягиваясь  и заполняя вдохом тело, поднимите руки вверх и на выдохе вернитесь.

Очень скоро вы заметите, что кровь начинает циркулировать, позвоночник разгружается, тело согревается и общее состояние становится значительно лучше.

Полезное упражнение для всего организма. Занятие 2

Сделайте еще одно важное упражнение для всего организма в качестве физкультурной паузы. Сядьте ровно, на вдохе раскрываемся, натягиваем всю переднюю поверхность тела, на выдохе сжались, растянули заднюю поверхность. И так несколько минут — на вдохе растянулись, на выдохе — сжались и растянули заднюю поверхность. Эффект будет заметен уже через несколько минут.

Читайте также — питание йога

Повышение эффективности рабочего времени. Занятие 3

Честно говоря, не знаю, насколько реально сделать такое упражнение в офисе, но если рабочая обстановка в вашем кабинете позволяет держать там валик, о котором говорит Вячеслав в этом ролике, то это упражнение точно пойдет вам на пользу.

Не понятно как, но и в самом деле голова начинает лучше работать, и вполне возможно, благодаря таким боковым вытягиваниям вы сможете не только улучшить свою продуктивность, но и улучшить свое самочувствие и не прийти уставшей развалиной к концу рабочего дня.

Упражнения для нервной системы. Занятие 4

Это движение также очень простое и также благотворно воздействует на весь организм.

Садимся прямо, вытягиваем шею. Поднимаем руки на уровень плеч и, сохраняю спину вытянутой и прямой, поворачиваем верхнюю часть корпуса в одну сторону. Вернулись в исходное состояние и поворачиваемся в другую сторону.

Повторите это несколько раз. Следите за спиной — не прогибайтесь и не сутультесь.

Упражнения для осанки. Занятие 5

Это упражнение для осанки позволит правильно распределить нагрузку на тело и внутренние органы. Мы становимся около стенки, опираемся на нее руками, прогибаемся и слегка раскачиваемся, чтобы избавиться от дисбаланса в теле. Это позволит снять напряжение со спины, и добавить гибкости спиным мышцам.

Упражнения для эффективной разгрузки организма. Занятие 6

Будьте здоровы и энергичны!

Загрузка...
Рейтинг
( 15 оценок, среднее 4,9 из 5 )
Татьяна / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.