Как правильно сидеть за компьютером

Часто проблему с шейным остеохондрозом списывают именно на компьютер.

Вы можете компенсировать нагрузку на позвоночник… если будете просто правильно сидеть. Это так же важно, как и регулярные упражнения!

Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня:

1. Поставьте голени перпендикулярны полу, бедра горизонтальны;
2. Предплечья лежат на столешнице без напряжения;
3. Отрегулируйте письменный стол и стул по высоте;
4. Наклоните плоскость сиденья вперёд приблизительно на 2°
5. Правильно настройте глубину сиденья — бёдра не должны касаться переднего края сиденья;
6. Спинка стула нужно хорошо подогнать к спине, чтобы они служила опорой в области поясницы;
7. А наклонная столешница способствует прямой, щадящей спину осанке.

Попробуйте! И если вам приходится долго сидеть, не забывайте вставать и делать зарядку каждые 3 часа.

Смотрите еще на эту же тему:

Гимнастика для тех, кто зависает у компьютера и не стоит у мартена.


Есть проблемы с позвоночником? Обратите внимание вот на этот курс! Это — Бесплатно!

Лечение остеохондроза позвоночника.

Лечение остеохондроза позвоночника

5 проверенных принципов лечения

Для тех, кто хочет узнать основные принципы лечения остеохондроза позвоночника, чтобы ориентироваться в существующих ныне методиках и способах лечения

Кнопка заказа

Загрузка...
Рейтинг
( 16 оценок, среднее 4,9 из 5 )
Татьяна / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.