Как правильно сидеть за компьютером

Часто проблему с шейным остеохондрозом списывают именно на компьютер. Вы можете компенсировать нагрузку на позвоночник… если будете просто правильно сидеть. Это так же важно, как и регулярные упражнения.

Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня:

  1. Поставьте голени перпендикулярны полу, бедра горизонтальны
  2. Предплечья лежат на столешнице без напряжения;
  3. Отрегулируйте письменный стол и стул по высоте;
  4. Наклоните плоскость сиденья вперёд приблизительно на 2°
  5. Правильно настройте глубину сиденья — бёдра не должны касаться переднего края сиденья;
  6. Спинка стула нужно хорошо подогнать к спине, чтобы они служила опорой в области поясницы;
  7. А наклонная столешница способствует прямой, щадящей спину осанке.

Попробуйте! И если вам приходится долго сидеть, не забывайте вставать и делать зарядку каждые 3 часа.

Читайте также

Как убрать жировые складки на спине: лучшие рекомендации
Как убрать жировые складки на спине. Как изменить питание, какой должна быть диета. Упражнения от…

 

Как приучить себя делать утреннюю зарядку: комплексы упражнений
Какие ассоциации возникают у вас при словах — утренняя зарядка? Скучная процедура?…

 

Как правильно сделать массаж шеи самому себе
Как сделать массаж шеи самому себе. Есть много техник и вариантов выполнения. Пример самомассажа с…

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Комментарии: 3
  1. Эмили,

    Я учусь и работаю;естественно,приходится много времени проводить за компьютером.Спасибо огромное за Ваши полезные советы;я уверена в том,что,следуя им;мне удастся избежать шейного остеохондроза и прочих неприятностей со здоровьем!

  2. Максим

    Ещё со школы помню различные упражнения для правильной осанки при сидении за письменным столом, естественно я их не соблюдал, теперь у меня приобретённый сколиоз и хроническая боль в пояснице, особенно после физической нагрузки. Все эти правила расписанные в статье объективны и их нужно просто соблюдать , чтоб в дальнейшем не было таких проблем как у меня. Всем спасибо.

  3. Людмила

    Я офисный работник. И соответственно, практически весь рабочий день провожу сидя за компьютером. Бывает так, что после шестичасового рабочего дня сложно разогнуть спину. Мне мой муж не верит, говорит что я же не шахтёр, и целыми днями сижу. Не работа, а мечта. В любом случае спасибо за статью. Надеюсь будет полегче.

Оставьте свой комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.