Часто проблему с шейным остеохондрозом списывают именно на компьютер.
Вы можете компенсировать нагрузку на позвоночник… если будете просто правильно сидеть. Это так же важно, как и регулярные упражнения!
Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня:
1. Поставьте голени перпендикулярны полу, бедра горизонтальны;
2. Предплечья лежат на столешнице без напряжения;
3. Отрегулируйте письменный стол и стул по высоте;
4. Наклоните плоскость сиденья вперёд приблизительно на 2°
5. Правильно настройте глубину сиденья — бёдра не должны касаться переднего края сиденья;
6. Спинка стула нужно хорошо подогнать к спине, чтобы они служила опорой в области поясницы;
7. А наклонная столешница способствует прямой, щадящей спину осанке.
Попробуйте! И если вам приходится долго сидеть, не забывайте вставать и делать зарядку каждые 3 часа.
Смотрите еще на эту же тему:
Гимнастика для тех, кто зависает у компьютера и не стоит у мартена.
Есть проблемы с позвоночником? Обратите внимание вот на этот курс! Это — Бесплатно!
 | Лечение остеохондроза позвоночника5 проверенных принципов лечения Для тех, кто хочет узнать основные принципы лечения остеохондроза позвоночника, чтобы ориентироваться в существующих ныне методиках и способах лечения
|
