Незнание того, как правильно сидеть за компьютером или рабочим столом наносит урон нашему здоровью.
Часто проблему с шейным остеохондрозом списывают именно на компьютер.
Вы можете компенсировать нагрузку на позвоночник… если будете просто правильно сидеть. Это так же важно, как и регулярные упражнения!
Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня:
1. Поставьте голени перпендикулярны полу, бедра горизонтальны;
2. Предплечья лежат на столешнице без напряжения;
3. Отрегулируйте письменный стол и стул по высоте;
4. Наклоните плоскость сиденья вперёд приблизительно на 2°
5. Правильно настройте глубину сиденья — бёдра не должны касаться переднего края сиденья;
6. Спинка стула нужно хорошо подогнать к спине, чтобы они служила опорой в области поясницы;
7. А наклонная столешница способствует прямой, щадящей спину осанке.
Попробуйте! И если вам приходится долго сидеть, не забывайте вставать и делать зарядку каждые 3 часа.
Смотрите еще на эту же тему:
Гимнастика для тех, кто зависает у компьютера и не стоит у мартена.
Есть проблемы с позвоночником? Обратите внимание вот на этот курс! Это — Бесплатно!
 | Лечение остеохондроза позвоночника5 проверенных принципов лечения Для тех, кто хочет узнать основные принципы лечения остеохондроза позвоночника, чтобы ориентироваться в существующих ныне методиках и способах лечения
|
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Я учусь и работаю;естественно,приходится много времени проводить за компьютером.Спасибо огромное за Ваши полезные советы;я уверена в том,что,следуя им;мне удастся избежать шейного остеохондроза и прочих неприятностей со здоровьем!
Ещё со школы помню различные упражнения для правильной осанки при сидении за письменным столом, естественно я их не соблюдал, теперь у меня приобретённый сколиоз и хроническая боль в пояснице, особенно после физической нагрузки. Все эти правила расписанные в статье объективны и их нужно просто соблюдать , чтоб в дальнейшем не было таких проблем как у меня. Всем спасибо.
Я офисный работник. И соответственно, практически весь рабочий день провожу сидя за компьютером. Бывает так, что после шестичасового рабочего дня сложно разогнуть спину. Мне мой муж не верит, говорит что я же не шахтёр, и целыми днями сижу. Не работа, а мечта. В любом случае спасибо за статью. Надеюсь будет полегче.