Как правильно сделать массаж шеи самому себе

Есть много техник и вариантов выполнения массажа шеи. Однако все их можно разделить на две категории: процедура делается самостоятельно или с помощью другого человека. Рассмотрим вариант, как сделать массаж шеи самому себе.

Как правильно делать массаж шеи

Сейчас вам будет предложен именно самомассаж шеи.  Очень полезный и наглядный видеоурок от Владимира Мардинского.

Он прост в исполнении, быстро  поможет снять напряжение мышц шеи. Его также можно использовать и как массаж при шейном остеохондрозе.

Если вы найдете для себя время и будете выполнять его ежедневно, то это вы предотвратите и устраните уже имеющихся признаки старения кожи.

  1. Положите руки на область шеи и делайте поглаживающие движения сверху вниз.
    Как сделать массаж шеи самому себе - растирание
  2. Затем начинаете делать растирающие круговые движения
  3. Можете нащупать в области плеч болевые точки и тоже промассируйте их.
    Как сделать массаж шеи самому себе - Болевые точки
  4. Дальше начинаете разминание
    Как сделать массаж шеи самому себе - Разминание шеи
  5. Проминаем точки прикрепления мышц шеи к голове. Они достаточно болезненные.
    Массаж точек
  6. Еще можно помассировать плечевые суставы.
  7. Используйте прием вибрации
    Вибрация
  8. И в завершение сделайте несколько упражнений: поворачивайте голову вперед — назад — вправо -влево.

Смотрите еще на блоге Упражнения для мышц шеи

Отзывы, вопросы и ответы к видео

А вот здесь можно посмотреть отзывы на самомассаж:
Комментарии к этому массажу
Самомассаж шеи отзывы

Интересные факты о действии массажа

Читайте также
Интересные факты о массаже со всего света
 В копилку ваших знаний о человеке добавьте интересные факты о массаже со всего света,…

  • Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление
  • У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину
  • 40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой — нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те, и другие получали одинаковое количество калорий.

Теперь вы знаете, как сделать массаж шеи самому себе. Для этого вам вам не нужно искать специалиста и записываться на прием. Включайте видео и выполняйте все то, что вам показывает врач массажист Владимир Мардинский.

Читайте также
Массаж спины теннисными мячами по триггерным точкам
Хочу предложить  вам одну методику, которая  позволит снять напряжение после…

Загрузка...
Рейтинг
( 9 оценок, среднее 4,4 из 5 )
Татьяна / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.