Как делать массаж воротниковой зоны при боли в голове и спине

Приветствие всем моим читателям! Победить головную и мышечную боль, снизить давление, усилить снабжение мозга кислородом, улучшить засыпание, наладить сон без снотворных поможет массаж зоны шеи и плеч. Вас заинтересовало, как делать массаж воротниковой зоны, не обращаясь в поликлинику, а в домашних условиях?

Польза и вред массажной процедуры

Шея и плечи — это те участки тела, которые сможет достать рукой каждый человек. Поэтому данный вид массажа можно выполнять самостоятельно, даже в домашних условиях.

Польза будет заметна в том случае, если через день проведёте 7-10 сеансов. Результат сможете заметить уже после 2-3 сеансов.

Как найти воротниковую зону? Воротниковая зона – это поверхность шеи сзади, а также грудной клетки со спины до 4-го грудного позвонка, а также поверхность грудной клетки спереди до 2-го ребра.

Техника выполнения не сложная. После курса процедур происходит следующее:

• Избавление от застойных явлений в области шеи и плеч.
• Уходит защемление шейных позвонков.
• Усиливается кровообращение и отток лимфы.
• Повышается кровоснабжение и питание головного мозга.
• Восстанавливается зрение.
• Уменьшается шум в ушах, проходят головные и мышечные боли.
• Возвращается подвижность шеи.
• Предотвращается развитие остеохондроза.

Показания к проведению массажа:

1. Нарушение кровообращения, гипертония.
2. Вегето-сосудистая дистония, постоянная усталость.
3. Неврастения, нарушение сна, головокружение.
4. Шейный остеохондроз, головные боли, гиподинамия.
5. Проблемы со зрением, концентрацией внимания.
6. Нарушение осанки.
7. Гормональные нарушения во время климакса у женщин.
8. Спортсменам после значительной нагрузки.

Польза от этого вида массажа будет очевидной и при беременности.

Но прежде чем приступать к выполнению этой процедуры, надо посмотреть противопоказания:

• Наличие злокачественных опухолей.
• Острая стадия любых заболеваний.
• Период менструации у женщин.
• Воспалительные процессы в области шеи.
• Наросты, бородавки и другие кожные заболевания в зоне проведения массажа.

Если стимуляцию будете проводить самостоятельно, то следует посоветоваться с лечащим врачом.

Как при помощи массажа поправить свое здоровье

Проблемы воротниковой зоны накапливались годами, поэтому для их устранения нужно проявить упорство и терпение.

Чтобы стимуляция верхнего отдела позвоночника не нанесла вред, посмотрите противопоказания и приступайте к изучению техники.

Тот, кто впервые слышит о такой процедуре, сразу задают вопрос: для чего нужен массаж воротниковой зоны?

Шейный отдел – одна из самых подвижных частей позвоночника, ежедневно испытывающая большие нагрузки. Важно ещё и то, что в каналах шейных позвонков проходит главная артерия, а рядом располагаются сосуды, по которым кровь движется к головному мозгу.

Доказано, что стимуляция воротниковой зоны принесет облегчение по всем проблемам, которые мы испытываем из-за своего небрежного отношения к здоровью.

Существуют разные виды массажа, но нас интересуют те, которые можно сделать дома взрослому и даже ребенку. Эту процедуру следует выполнять не только при проблемах в отделах позвоночника, но и при хорошем здоровье.

Чем полезен массаж здоровому человеку?  Многие люди подолгу сидят за компьютером, в офисе тоже практически не двигаются. Их косточки так затекают, что трудно пошевелиться. Правильный массаж зоны шеи и плеч снимет нервное напряжение, улучшит питание и кровоснабжение головного мозга, расслабит плечевой пояс, снимет спазмы.

Как провести стимуляцию по всем правилам

Движения просты, поэтому посмотрите их описание, а потом приступайте к процедуре. Хорошо, если у вас есть помощник, но и самому можно выучить последовательность процедуры. Схема:

1. Процедуру можно выполнять сидя верхом на стуле, положив на спинку стула подушечку. Помощник наносит на шею, плечи, область лопаток крем или масло, а затем начинает выполнять поглаживающие движения для разогрева кожи.
2. Далее следует сделать «грабление»: пальцы слегка согнуть, подушечками пальцев мелкими «шажочками» спускаться вниз: от шеи до лопаток.
3. Поставить ладони ребрами на кожный покров и энергично «пилить» кожу и мышцы.
4. Далее пальцами обеих рук стараться прихватить кожу и мышцы, пройтись по всей поверхности обрабатываемой зоны.
5. После этого устроить «душ» пальцами, то есть побарабанить пальцами.
6. Затем выполнить вибрацию. Вибрация выполняется подушечками пальцев. Удары следуют так, словно печатаете на клавиатуре.
7. В конце следует снова поглаживание.

Сколько сеансов потребуется, чтобы забыть о головных болях и плохом сне? Попробуйте провести 2-3 раза в год по 7-10 сеансов через день. Можно уже начинать!

Самому себе можно провести с помощью массажёров, то есть специальных механических приборов. Это называется аппаратный массаж.

Если у вас шейный остеохондроз, то лучше привлечь опытного массажиста. При остеохондрозе этого отдела позвоночника проявляются такие симптомы: боль в шейной области, онемение кистей, «ползают мурашки», неподвижная шея, головокружение и головные боли.

Массируемый должен принять положение лицом вниз, голову положить на руки. Спина и шея должны быть открыты для процедуры. В

Стимуляция шеи и плечевого пояса оказывает лечебный эффект на весь организм в целом, поскольку в этой области располагаются точки, отвечающие за верхний отдел почек, мочеточники, отделы поджелудочной железы. На надплечьях – проекции точек нижних отделов почек, желчного пузыря, селезенки, печени и молочной железы.

По переднему, заднему краю шеи и по надплечьям проходит зона Захарьина-Геда, которая отвечает за состояние дыхательной системы. На плечах есть зоны, помогающие улучшить состояние кишечника.

Как видим, эффект от процедуры не только расслабляющий, но и повышающий защитные силы организма.

Как делать массаж при грыже

При грыже шейного отдела позвоночника одним из методов лечения является массаж. Но без разрешения врача его делать не рекомендуется. Область шеи настолько чувствительна, так наполнена мелкими сосудикам, что любое неосторожное движение может принести большой вред.

Массажные движения должны быть плавными и легкими. При выполнении мягкой манипуляции удается достичь расслабления мышц, уменьшения болевых ощущений, улучшения кровоснабжения головного мозга.

Но эту процедуру разрешается делать на ранних стадиях появлении грыжи. При запущенном заболевании можно только усугубить состояние пациента.

Методика выполнения может быть разной, в зависимости от вида процедуры:

• классический;
• вакуумный;
• шведский;
• медовый;
• со льдом;
• Шиатсу;

Когда диагностирована грыжа, лучше выполнять классический, или общеукрепляющий массаж. За время процедуры кровь омоет воспаленные ткани, а лишняя жидкость получит отток, таким образом произойдет укрепление позвоночника.

Взрослому человеку можно делать баночный или вакуумный массаж. Он воздействует на лимфатические узлы, помогая организму самому избавляться от отеков. Результатом баночной процедуры станет выведение лишней жидкости из тканей, также он способствует быстрому восстановлению обмена веществ.

Массаж лучше проводить силиконовыми всасывающими банками. Ивх можно купить в аптеке. Перед процедурой массируемую зону слегка смазать кремом. Сжать колпачок банки, поставить на плечо, втянуть кожу и начать движения банкой сверху вниз.

Тайский массаж принято считать наиболее эффективным при данном заболевании.  Массирование точек ведет к быстрому излечению пациента. Но эту процедуру должен проводить опытный специалист.

Медовый массаж можно делать самостоятельно. На больную область наносится мед, затем делаются легкие прилипающие хлопки. Расслабляющий массаж способствует:

• Расслаблению и разогреванию мышц;
• Увеличению притока крови к больным тканям;
• Восстановлению ослабленных рефлексов нервных корешков, которые образуются при давлении на них грыжи.

Лечебное воздействие массажа при гипертонии

Гипертония возникает из-за нарушения тонуса сосудов. Стимуляция поможет сбалансировать работу головного мозга и тем самым понизить давление крови. Можно ли делать массаж при гипертонии? На этот вопрос может ответить только врач.

Причины повышенного давления могут быть самые разные. А массажные движения могут оказать не только сосудорасширяющее действие, но и сузить просвет сосудов. Если врач разрешит провести эту манипуляцию, то процедура проводится по определенной методике.

При повышенном давлении движения должны быть мягкими, причем движения надо осуществлять сверху вниз. Сильное надавливание пользы не принесет.

Если давление не слишком высокое, то можно выполнять процедуру следующим образом:

• Легкое поглаживание ладонями по шее сзади от ушей к средине лопаток, затем вверх, к лимфоузлам под подбородком.
• Растирание сначала одной, затем второй части спины от плеч до нижних углов лопаток.
• Далее проводится поглаживание с нажимом от плеч до нижней части лопаток.
• От плеч до лопаток производится спиралевидное растирание.
• По той же траектории проводится пиление: пилящие движения вперед-назад проводятся ребром ладони.
• Завершается сеанс поглаживанием.

Польза будет и при стимуляции плеч:

1. Растирание плечевых суставов по спирали от задней поверхности плеч до ушной раковины;
2. Растирание прямыми линиями, идущие от шеи до плечевых суставов;
3. Пиление от шеи до плечевых суставов;
4. Разминание пощипыванием участков от шеи до суставов плеч.

Чтобы правильно выполнять лечебную манипуляцию, лучше посмотреть видео-урок.

Самомассаж воротниковой зоны для начинающих: также сначала провести поглаживание плеч, затем «выжимание» подушками пальцев. Растирание большими пальцами рук прямыми линиями. Затем снова поглаживание. Шею лучше пока не трогать, только плечи.

Продолжительность процедуры — 5 минут. Затем время можно увеличивать.

Точечный массаж по восточной методике

При остеохондрозе шейного отдела можно провести точечный массаж по восточной методике. Специалист использует костяшки пальцев, которыми воздействует на точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины.

Точечный массаж:

• уменьшает головную боль,
• улучшает кровообращение,
• мозговую деятельность;
• устраняет спазмы нервных окончаний.

Сколько времени должен продолжаться первый сеанс? Сначала он будет длится 10 минут. Затем время постепенно будет увеличиваться до 20.

После процедуры пациенту надо дать отдохнуть. По времени – это не меньше 10 минут. Сеанс желательно проводить перед сном.

Слева: надавливать точки на передней и боковой поверхности шеи по несколько секунд на каждую. Справа: на задней шейной поверхности.

Пальцами не сильно нажимайте на точки, найдите болезненные участки. Возможно вы найдете плотные узелки. Надавливайте на них кончиками пальцев. Если ощущения будут слишком неприятными, то ослабьте надавливание.

Полезные помощники

Для стимуляции шейного отдела, можно призвать «помощников»:

1. Палочки из бамбука или другого природного материала. Надо постукать спину и шею с различной скоростью.
2. Нефритовый или пластиковый массажёр. Прокатывается вдоль позвоночного столба.
3. Терапия Су-Джок. Прокатывать резиновый шарик с шипами по воротниковой зоне.

4. Отрезать кусок махровой ткани, энергично растирать позвоночник и воротниковую область.
5. Коврики с шипами. Шипами коврик точечно воздействуют на зоны. Сколько времени надо на нем лежать? Достаточно 15-20 минут.
6. Гимнастическая палка поможет снять напряжение с позвоночника.

Уважаемые друзья, если вы подолгу работаете за компьютером, то зная, как делать массаж воротниковой зоны, приступайте к процедуре уже сегодня. Это поможет надолго сохранить ваше здоровье.