Проверьте список вредных продуктов для фигуры


Вредные продукты

Наше традиционное питание далеко от принципов правильного и идеального питания: многие едят два, реже – три раза в день, особенно налегая на обеды и ужины. Если добавить к этому еще и откровенно вредные для фигуры продукты питания, талии не позавидуешь.

Поэтому, чтобы поправить рацион, возьмите этот список вредных продуктов для красивой фигуры, и исключите их, чтобы  привести питание к сбалансированному.

Как мы едим?

Вредные продуктыВы обращаете внимание, как вы обычно едите, какие продукты наиболее часто присутствуют в вашем рационе?

Среднестатистические жители мегаполиса питаются «быстрой едой» – гамбургерами, пельменями, бутербродами, полуфабрикатами, лапшой быстрого приготовления, пиццей, сосисками, колбасой, жирными соусами.

При застольях к этому списку добавляется пиво, вино, сушеная рыба, соленые орешки, шоколадные батончики, шоколад, газированные напитки.

Это питание просто изобилует вредностями, которые откладываются на наших талиях лишними килограммами. Ошибка многих – думать, что правильное питание – это невкусно. Здоровое питание очень даже вкусно, и главное – полезно для фигуры и здоровья.

8 врагов красивой фигуры

Давайте создадим список наиболее вредных для фигуры продуктов, чтобы постепенно удалить их из нашего рациона.

Продукты

Враг №1 – сахар

Его недаром именуют «белой смертью», на его счету немало жертв. Сахар снимает стресс, сладости поднимают настроение, но откладывают на талии запасы. А мозг требует новые и новые порции сахара.

Многие тешат себя иллюзией меньшей вредности коричневого сахара и заменяют им обычный.

Но сахар всегда остается сахаром, калорий в коричневом даже больше, чем в обычном, лишь бонусом остаются витамины, которые при термической обработке теряют свою активность.

Отказ от сахара и продуктов, его содержащих, способен сохранить ваше здоровье и снизить вес на несколько килограммов в год.

Однако не стоит забывать, что в умеренных объемах сахар все же необходим здоровому функционированию организма. Недостаток глюкозы, которая питает головной мозг, приводит к возникновению головокружений, головных болей и снижению работоспособности.

Человек с низким содержанием глюкозы в крови страдает депрессивными состояниями и плохим настроением.

Враг №2 – соль

Наряду с сахаром, соль причисляют к «белой смерти» из-за достаточно выраженного вреда здоровью при чрезмерном ее потреблении.

Нормой считают употребление в среднем 3-5 граммов в день. А с учетом того, что в продуктах питания содержится соль, дневной максимум приправы составляет пол чайной ложки.

Мы же потребляем в пять, даже в десять раз больше. Это приводит к отечности, нарушениям обмена веществ и задержке жидкости в организме.

Враг №3 – сладкие газировки

Их активно рекламируют производители, марки, их производящие, становятся спонсорами всех крупных событий спорта, культурной жизни и даже детских праздников. Их очень любят дети и взрослые, но они безумно вредны для фигуры и здоровья.

Сахара в стакане газировки содержится около 5 ложек, что жестоко бьет по талии и бедрам. А знаменитые газировки «0 калорий» полны заменителей сахара, которые калорий не дают, но обмен веществ нарушают. И вес может набираться из-за сбоя в процессах метаболизма.

Вопреки распространенному убеждению, исследователи из Гарвардского университета заявили, что диетическая газировка не является слишком калорийной, и при адекватном уровне физических тренировок не только не способствует появлению нежелательных жировых отложений, но и, напротив, может помочь дамам довольно быстро похудеть.

Смотрите еще о газированных напитках здесь

Помимо всего прочего, вероятность развития диабета у женщин значительно сокращает и регулярное употребление кофе.

Враг №4 – колбасные изделия

Колбасные изделияКонечно, немного домашней колбасы, сделанной исключительно из мяса с тонкими прослойками шпика, не навредит здоровью и талии. Но колбасы, продающиеся в магазинах, назвать мясными продуктами можно с очень большой натяжкой. Мяса там, в лучшем случае, около 10-15%. А сала, животных и растительных жиров, крахмала и химических веществ – хоть отбавляй.

Эти продукты приводят к лишнему весу и нарушению метаболизма. А за счет своей немалой стоимости еще и существенно бьют по кошелькам.

Враг №5 – «быстрые» продукты

Сегодня рынок продуктов и блюд быстрого приготовления обширен: от лапши и бульонов до котлет и гарниров – эти продукты следует лишь залить кипятком или поместить в микроволновку и разогреть.

Однако, состав их – это сплошные углеводы, дешевые синтетические жиры и большая доля соли и специй. Макароны в таких продуктах сделаны из мягкого сорта пшеницы, по сути – белой муки, самой вредной углеводной субстанции.

Кроме того, за счет специй и соли, они вызывают усиление аппетита и привыкание к вкусу. Вследствие этого вы едите гораздо больше, чем вам это необходимо физиологически.

Враг №6 – жирные и калорийные соусы

Майонез и кетчуп стали традиционными заправками и дополнениями ко всем блюдам стола, что очень огорчает диетологов. Майонез – это жировой концентрат, а многие едят его ложками.

В кетчупе калорий не намного меньше, ведь его доводят до нужной густоты калорийным крахмалом. В соусы добавляют загустители, стабилизаторы и консерванты, особенно много в них соли и сахара.

Враг №7 – пицца

Пицца – вкусное, калорийное и совсем не полезное для талии блюдо. В нем белый хлеб сочетается с колбасой, жирным сыром и соусами.

Конечно, если вы едите пиццу исключительно из итальянского ресторана с тонким тестом и вегетарианской начинкой раз в месяц – это одно, а если через день заказываете доставку из соседней пиццерии – приготовьтесь через полгода приобрести одежду большего размера.

Враг №8 – фаст-фуд

Фаст-фудРазличного рода продукты фаст-фуда – беляши, гамбургеры, котлеты «по-киевски», картошка фри и им подобные – безумно вкусны. Однако, «благодаря» обилию жира и калорий, так же безумно опасны для талии.

В них много углеводов, соли, жира, специй и всего того, от чего необходимо отказаться в первую очередь при похудении. Калорий в них огромное количество, а польза отсутствует.

***

Конечно, есть и многие другие продукты, мешающие нашей талии быть стройной, но так или иначе, их можно отнести к одной из групп, описанных выше. Для пользы организма ешьте больше овощей, фруктов и натуральных продуктов.

От какого из этих вредных продуктов вам труднее всего отказаться?

Еще по теме...

loading...

Не держи в себе, выскажись: 10 комментариев

  1. Алекс80:

    Приведённый в данной статье список вредных продуктов знают наверное уже все, но продолжают их использовать в своём рационе питания. В частности сахар и колбасные изделия. Тут речь уже идёт о зависимости, как и наркомания, и одними разговорами уже не справится с нарастающей проблемой. Нужна государственная программа по оздоровлению населения страны и исключению вредных продуктов из розничных сетей.

    Ответить
  2. Александр:

    Немножко статья не правильно озаглавлена, мне так кажется. Это продукты вредны не только для фигуры, но и всего организма в целом. Все детство пил сладкую гозировку, а потом всю молодость промучался с кожей лица. То что мы едим, со временем отображается на нашем лице. Понаглею и попробую посоветлвать авторам блога, вот такую тему: «Подходящие продукты для набора массы». А то часто эта тема обделена вниманием.

    Ответить
    1. Спасибо, Александр! Не часто получаю советы. Почитайте рецепт каши Моро на блоге — она как раз для набора веса [good]

      Ответить
  3. Алёна:

    Питаться правильно тоже сложно, и даже дорого. Всегда соблюдать норму каллорий, следить за временем. А ведь иногда так хочется скушать сэндвич и запить колой) покажите мне того человека, который отказался от сахара и соли... Несомненно, вред от них очень большой, но отказаться от этого очень сложно.

    Ответить
  4. ДИАНА:

    Красивую фигуру очень хочется иметь, но и отказать себе в сладком это выше моих сил. Что касается шоколада и всевозможных сладостей, то тут я меры не знаю. Ну, а без пиццы вполне даже можно прожить и без пива тоже. Колбасу не ем, как самостоятельный продукт, а если в качестве ингредиента в салатиках, то с большим аппетитом, Думаю, что вреда большого не будет

    Ответить
  5. Натали:

    Да, как оказалось , все самое вкусное — самое вредное. Ну кто же откажется от пива с рыбкой в веселой компании? Или на работе заказать пиццу? Но я думаю, что дело больше в малоподвижном образе жизни. Если целый день как белка колесе, то пицца фигуру не испортит.

    Ответить
  6. Анастасия8242750:

    Самое главное в борьбе с лишним весом это полностью или в умеренных количествах отказаться от мучного,сладкого,картофеля,алкоголь по минимуму!!питаться 5 раз но понемногу,больше овощей,фруктов.Ну и конечно спорт,массаж,обвертывание.И ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!Голодать не надо!!

    Ответить
  7. Эмили,:

    Питаться правильно в моем понимании-значит,каждый день есть супчики;но,к сожалению,это удается далеко не всегда!На работе все равно приходится есть в обед фаст-фуд или пиццу,да и без майонеза бывает сложно обойтись!Тем не менее,я уже давно отказалась от чипсов,шоколадных батончиков и сладких газировок,заменив их орехами и сухофруктами!

    Ответить
  8. KissMePl:

    забыли упомянуть о макаронах и прочих мучных изделиях. Они откладываются на талии еще быстрее, чем жиры. Так же не рекомендовано употреблять за один прием более одного вида белка. Это о салате с мясом и грибами например.

    Ответить
  9. Римма:

    Особо хочу добавить о фаст фуде. В общем-то все знают, что фаст фуд вреден, но продолжают есть.Рецепты блюд фаст фуда не имеют ничего общего с кулинарией – это пищевая промышленность и современные технологии, так что в этой еде нет практически ничего натурального.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru