Омолаживающий массаж на мячах от Ямуны Зейк — боди роллинг


Ямуна зейк

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Если вы никак не решитесь начать тренироваться дома, то в качестве идеи для тренировок предлагаю систему Yamuna Body Rolling или — боди роллинг Ямуны Зейк. Это комплекс, который сочетает  глубокий омолаживающий массаж и качественное расслабление, и подойдет даже для ленивых.

Эта методика позволяет без лишнего напряжения растянуть и расслабить мышцы, проработать активные точки, чтобы быть всегда в молодом тонусе.

Кто виноват в появлении складок

ЯмунаОказывается виноваты зажатые мышцы! Они же нарушают кровоток и движение лимфы. Это происходит у тех, кто подолгу сидит или стоит на одном месте. А также у тех, кто активно занимается силовыми упражнениями.

Как это происходит? Рельефные мышцы образуются из-за их напряжения и расслабления.

Тренированные мышцы увеличиваются в объеме, но в то же время они укорачиваются. А остальные ткани, расположенные вокруг, среди них и жировая ткань, сморщиваются в виде гармошки, пережимая сосуды.

Поэтому даже при накаченном прессе можно рассмотреть жирок.

Такая ситуация преследует офисных работников. Они привыкают часами сидеть за столом, в это время их мышцы сокращены.

А когда человек встает или просто меняет положение, его мышцы растягиваются. У работников офисов чаще, чем у других на боках образуются жировые отложения.

Зная этот принцип образования складок, от них можно легко избавиться: расслабляя и растягивая мышечные волокна. Жировая прослойка начнет распределяться по телу, сосуды освободятся, тогда по ним свободно потечет и кровь и лимфа.

Чтобы расслабиться, не обязательно идти к массажисту или в тренажерный зал. Достаточно освоить замечательную технику расслабления – Yamuna Body Rjlling.

На мячиках

Разработала эту систему американка Ямуна Зейк, которая всю свою жизнь изучала хатха-йогу. Эта восточная методика слишком сложная и травмоопасная, и не все смогут с ней справиться.

Ямуна начала экспериментировать и создала такую методику, которая дает человеку такой же прекрасный результат, как йога. Но она намного проще, доступнее йоги.

На занятиях используются мячики разного диаметра, от 15 и до 25 сантиметров.

В чем проявляется эта техника?

Надо просто покататься на мячике различными частями тела.

Сначала может показаться, что это какая-то детская забава. А вы сначала попробуйте! Почувствовали, как расслабляются все мышцы, как вытягивается и делается стройным тело?

После нескольких занятий вы ощутите легкость в теле, суставы станут подвижнее, исчезнет скованность в движениях, активизируется работа внутренних органов, усилится метаболизм.

Мяч подкладывается в определенную точку и прокатывается вдоль мышечных волокон, задерживаясь на акупунктурных точках. Здесь и массаж, и разминка, и движение!

1. Последовательность. Особенность методики Ямуны в том, что вначале мяч прокатывается по кости. Это позволяет усилить приток веществ к костям, что способствует укреплению костной ткани, а заодно активизирует концы мышечных волокон в точках их крепления, и лишь затем разрабатываются непосредственно сами мышцы.

2. Дыхание. Следите за дыханием: на выдохе мяч должен погружаться в тело, и в конце выдоха, не ослабляя напора, его нужно прокатить до следующей точки. На вдохе необходимо расслабиться.

Тренировка

Для тренировки приготовьте два баскетбольных мяча — обычный и детский. Они достаточно упругие и по размеру вполне подойдут для выполнения упражнений.

Ямуна зейк Упр-1

Ямуна зейк Упр-2

Ямуна зейк Упр-5

Ямуна зейк Упр-6 Ямуна зейк Упр-7

Противопоказания

Противопоказания

Как вам такие упражнения? Понравились? Лично мне — очень. Сегодня же пойду в магазин за мячами. Тем боле, по отзывам, эта замечательная методика поможет вернуть стройность, которую добиваются многие женщины. А стройность лишней не бывает.

Объединитесь с подругами и начинайте заниматься! Отзывы пишите на мой блог, чтобы другие женщины тоже пожелали испытать на себе действие этой йоги на мячиках.

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

  1. Irnail:

    Зная то, что от положения и здоровья позвоночника зависит здоровья всех органов в целом, я могу только поприветствовать данные упражнения. Не столько мне, сколько в другим, все еще сомневающимся в их целебном действии. Понимаю, что на весь курс может уйти порядочно времени, но ведь можно выделить те упражнения, которые поспособствуют нормализации тех проблемных позвонков, что не дают вам жизни. К тому же я порядочно насмотрелся всякого рода упражнений и могу с уверенностью сказать, что данные упражнения мне еще кажутся интересными и мало утомляющими.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности