8 эффективных упражнений для утренней зарядки для женщин

упражнение на пресс

Здравствуйте всем! Трудно просыпаться по утрам? Хватит лениться и откладывать тренировки до понедельника! Эти замечательные упражнения для утренней зарядки для женщин помогут хорошо размяться, а также обеспечат тебе заряд бодрости и энергии на весь день.

1. Буратино

Ляг на спину и подними правую руку вверх. Присядь, упираясь левой рукой, затем встань. Вернись в исходное положение, не опуская руку.Выполни упражнение 15 раз, затем смени руку и повтори в той же последовательности.

2 Прыжки в планке

Займи позицию для отжимания на вытянутых руках; ноги вместе. Напряги живот и слегка подпрыгни, расставляя ноги в стороны. Затем повтори прыжок в обратном направлении.

8 эффективных упражнений для утренней зарядки для женщин
Продолжай выполнять движение в течение 1 минуты.

3. Упражнение на косые мышцы пресса

Стань ровно, немного присядь, расставь руки в стороны ладонями вниз. Подними правую ногу, дотягиваясь коленом до правого локтя. Вернись в ИП и повтори упражнение с другой ногой.

8 эффективных упражнений для утренней зарядки для женщин
Выполни 15 раз.

4 Приседания со скручиванием

Стань ровно, ноги шире плеч, левую ногу выставь вперед, правая пятка приподнята. Сложи руки в замок и выставь вперед. Присядь и поверни туловище влево.

8 эффективных упражнений для утренней зарядки для женщин
Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

5 Отведение ноги

Ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны, ладонями вниз. Подними левую ногу вверх и медленно наклони ее в сторону как можно ниже, не касаясь пола.

8 эффективных упражнений для утренней зарядки для женщин
Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой ногой.

6. Упражнение для осанки

Стань ровно, ноги шире плеч. Немного присядь, подними руки вверх и согни их под углом 90 градусов. Теперь наклони руки вниз, расположив параллельно полу и снова подними.

8 эффективных упражнений для утренней зарядки для женщин
Выполни 15 раз.

7. Упражнение на баланс

Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны; cогни правую ногу под углом 90 градусов. Напряги живот и наклонись вперед, дотронувшись правой рукой левой ступни.

8 эффективных упражнений для утренней зарядки для женщин
Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

8. Русалочка

Ляг на левый бок, выпрями ноги и упирайся левой рукой. Согни правое колено и перекрести правую ногу с левой, помести правую руку на бедро. Подними бедра как можно выше, затем немного опусти.

упражнения для утренней зарядки
Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

Не хватает сил встать с постели? Так делайте гимнастику прямо в постели!

Добавьте в свою копилку все эти упражнения для утренней зарядки. Они простые в исполнении и времени много не займут.

Полезно будет новичкам, которые никогда не дружили со спортом. Да и вообще всем, кто хочет иметь красивую стройную фигуру и отличное настроение в течение всего дня.

Если уделять зарядке 10 минут утром всю жизнь, в старости проблем уж точно не будет! Всегда будете в привлекательной форме, да и мужчина оценит/

Загрузка...
Рейтинг
( 14 оценок, среднее 4,4 из 5 )
Татьяна / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.