Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская гимнастика в постели.
Практика для долгой и здоровой жизни
Мощнейший и результативный комплекс работает на восстановление иммунной системы, давая любому человеку огромную возможность на долгую жизнь без болезней и старческой дряхлости. Пример этому достаточно пожилой человек, разменявший 82 года и выполняющий эту практику в течение 20 лет.
Ему нипочем работа в саду, до которого он ходит пешком, а это ни много ни мало — 10 километров. Восточные долгожители тоже пример долгожительства при отменном здоровье.
Те, кто начинал выполнять этот комплекс, почти сразу чувствовали прилив невероятной энергии и силы. После выполнения практики появляется новое ощущение себя и окружающего мира.
Практика, пришедшая к нам из Тибета, выполняется лежа в постели с закрытыми глазами в течение 20-25 минут. Делать упражнения надо не просто так, а сосредотачиваясь на каждом движении.
Тибетский комплекс здоровья
Массаж ушей
Ладонями прикрыть уши. Большой палец массирует за ушами. Указательный палец разминает ушную раковину. Остальные пальцы – область виска. Необходимо выполнить 42 движения.
Приводит в норму давление, укрепляет сосуды, избавляет от склероза, укрепляет десны и зубы, улучшает кровоснабжения этой части головы.
Массаж козелка уха
И.п. то же самое. Указательными пальцами взять козелки ушей, «потрепать» их с нажатием 22 или 42 раза.
Затем кончики указательных пальцев вставить в ушное отверстие и делать вибрационные движения, словно в них попала вода — 22 или 42 раза.
Избавляет от глухоты.
Массаж глаз
Прижать к глазам тыльные стороны больших пальчиков и выполнять легкие вращательные движения по направлении к носу — 42 раза.
Предохраняет от ранней глаукомы и катаракты.
Массаж щитовидной железы
Правая рука охватывает щитовидную железу, левая рука лежит сверху. Делать легкое постукивание, медленно опускаясь вниз12 раз.
Далее сменить положение руки повторить движение сверху вниз, легко постукивая 12 раз.
Восстанавливает гормональный фон, улучшает качество половой жизни.
Наклоны головы
Ладони положить на лоб, слегка надавить. Делать наклоны головы влево и вправо (это считать за 1раз) 22 или 42 раза. При этом продолжать давление на лоб, но без болезненных ощущений. Вы можете услышать потрескивание в области шейных позвонков.
Помогает исцелиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Дыхательное упражнение «Чакрас»
Делая вдох, надуть живот. Губы сделать трубочкой, производить прерывистый выдох порциями (глубокий вдох, за ним идет выдох в 2 раза дольше вдоха) — 22 или 42 раза.
Улучшает работу дыхательной мышцы брюшины. Помогает при лечении бронхита и астмы.
Массаж подошвы ног
Не меняя и.п. массировать выемку левой стопы выемкой правой стопы, выполнить 42 раза. Затем сменить положение ног и выполнить растирание также 42 раза.
Увеличивает потенцию у мужчин, повышает либидо у женщин.
Велосипед
Руками и ногами выполнять вращательные движения, как при езде на велосипеде — от себя 42 раза, потом к себе также 42 раза. После чего расслабиться.
Положительно воздействует на мышцы рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей. Предупреждает развитие паралича.
Скручивание
Не меняя и.п., то есть, лежа с закрытыми глазами согнуть ноги в коленях. Ладошки прижать друг к другу перед грудью. Вдох. На выдохе колени повернуть влево, а голову и руки развернуть вправо. На вдохе вернуться в и.п.
Далее сделать скручивание в другую сторону. Повторить 22 раза в каждую сторону.
Сохраняет и восстанавливает гибкость позвоночника.
Вибрация ног и рук
Поднять правую ногу под прямым углом, держать 12 секунд, потом мелко потрясли 42 раза. И очень медленно возвратить на место. Поднять левую ногу под прямым углом, держать12 секунд. Мелко потрясти 42 раза. И очень медленно опустить на место.
Затем поднять обе ноги и обе руки, держать12 секунд. Мелко-мелко потрясти 42 раза, затем очень медленно положить на место. Расслабиться.
Улучшает кровообращение, помогает в лечении тромбофлебита, варикоза и других проблем рук и ног.
Массаж живота
Положить ладони на нижнюю часть живота. Делать медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу-вверх, доходя до груди, потом спуститься вниз — 42 раза. Когда руки окажутся внизу, ребрами ладошек подтянуть живот вверх. Когда живот вверху, то ребрами ладоней нажать, опуская живот вниз.
Делать медленное вращательное движение руками по животу против часовой стрелки снизу-вверх до груди, потом по направлению вниз — 42 раза.
Устраняет запоры и различные недуги внутренних органов.
Массаж головы
Перейти в и.п. сидя. Кончиками пальцев массировать голову от ушей до макушки. Потом массировать с нажатием ото лба к затылку. И так повторить 22 или 42 раза.
Помогает унять головную боль, улучшает кровообращение в сосудах головы, предотвращает выпадение волос, улучшает самочувствие.
Массаж затылка
Положение сидя. Ладони рук прижать к ушам, пальчики положить на затылок. Легко постучать по затылку 42 раза.
Приводит в норму давление, снимает головную боль.
Упражнения для рук
Руки сцепить на затылке в замочек. Голова прямо. Локоть левой руки вывести вперед, потом назад и так 42 раза. Руку сменить и повторить также 42 раза.
Лечит хондроз и остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Наклоны влево и вправо
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. выполнять наклоны в стороны: 12 или 22 раза.
Возвращает гибкость позвоночника, избавляет от отложения солей в межпозвонковых дисках, омолаживает позвоночник.
Повороты влево и вправо
Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делать развороты в стороны: по12 или 22 раза в каждую сторону.
Помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает отложения солей между дисками, омолаживает позвоночник.
Наклоны вперед
Ноги на ширине плеч, согнуться, руками достать пол 22 раза.
Положительно влияет на гибкость позвоночника.
Приседание
Приседать с прогибом спины назад, держась за спинку стула. Повторять по 3 раза в течение недели. Через неделю выполнять 6 приседаний. Так прибавлять по три раза каждую неделю, пока не дойдете до 21 приседания.
Самое действенное упражнение для лечения остеохондроза.
Массаж точек жизни
В течении 2-х минут надо легко надавливать на ямочку, которая находится на 2 пальца ниже от коленной чашечки сбоку. Нажимать сразу на обеих ногах.
Сохраняет здоровье и гибкость позвоночника. Оздоровляет весь организм.
Многие упражнения направлены на оздоровление позвоночника, который является стержнем нашего организма. От его здоровья во многом зависит наше здоровье и долголетие.
Уважаемые женщины, это действительно живительная гимнастика, которой более тысячи лет. Только надо отбросить лень и начать выполнять ее по утрам. Посмотрите видео, чтобы увидеть, как правильно выполнять этот комплекс.
Также на нашем сайте вы можете найти комплекс тибетской гормональной гимнастики
