Красивая осанка и линия плеч по-японски

Красивая осанка

Встаньте  прямо, смотрим вперед, ноги разведены примерно на ширину плеч.

А теперь плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой.

Затем переверните ладони и прижмите их друг к другу тыльными сторонами ладоней.

Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной.

Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе.

Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

Красивая линия плеч

Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у вас будет красивая линия рук и осанка.

Вы можете проверить прямо сейчас, насколько ваши плечевые суставы нуждаются в тренировке.  Пройдите тест здесь.

©Перевод и комментарий L. Butter, Portal.Ageless.su

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Комментарии: 2
  1. Натали

    Интересная статья. У меня плохая осанка и никакие упражнения не помогали. Вот хочу попробовать эти упражнения, может помогут.Они очень простые и их можно выполнять в любой момент.

  2. Zinaida

    Спасибо, оценка- отлично!

Оставьте свой комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.