Часто проблему с шейным остеохондрозом списывают именно на компьютер. Вы можете компенсировать нагрузку на позвоночник… если будете просто правильно сидеть. Это так же важно, как и регулярные упражнения.
Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня:
- Поставьте голени перпендикулярны полу, бедра горизонтальны
- Предплечья лежат на столешнице без напряжения;
- Отрегулируйте письменный стол и стул по высоте;
- Наклоните плоскость сиденья вперёд приблизительно на 2°
- Правильно настройте глубину сиденья — бёдра не должны касаться переднего края сиденья;
- Спинка стула нужно хорошо подогнать к спине, чтобы они служила опорой в области поясницы;
- А наклонная столешница способствует прямой, щадящей спину осанке.
Попробуйте! И если вам приходится долго сидеть, не забывайте вставать и делать зарядку каждые 3 часа.
Читайте также
Как убрать жировые складки на спине: лучшие рекомендации
Как убрать жировые складки на спине. Как изменить питание, какой должна быть диета. Упражнения от…
Как убрать жировые складки на спине. Как изменить питание, какой должна быть диета. Упражнения от…
Как приучить себя делать утреннюю зарядку: комплексы упражнений
Какие ассоциации возникают у вас при словах — утренняя зарядка? Скучная процедура?…
Какие ассоциации возникают у вас при словах — утренняя зарядка? Скучная процедура?…
Я учусь и работаю;естественно,приходится много времени проводить за компьютером.Спасибо огромное за Ваши полезные советы;я уверена в том,что,следуя им;мне удастся избежать шейного остеохондроза и прочих неприятностей со здоровьем!
Ещё со школы помню различные упражнения для правильной осанки при сидении за письменным столом, естественно я их не соблюдал, теперь у меня приобретённый сколиоз и хроническая боль в пояснице, особенно после физической нагрузки. Все эти правила расписанные в статье объективны и их нужно просто соблюдать , чтоб в дальнейшем не было таких проблем как у меня. Всем спасибо.
Я офисный работник. И соответственно, практически весь рабочий день провожу сидя за компьютером. Бывает так, что после шестичасового рабочего дня сложно разогнуть спину. Мне мой муж не верит, говорит что я же не шахтёр, и целыми днями сижу. Не работа, а мечта. В любом случае спасибо за статью. Надеюсь будет полегче.