Здоровый позвоночник 3. Укрепление мышц задней поверхности


Здоровый позвоночникНа этом уроке, который является третьим в комплексе упражнений при остеохондрозе позвоночника «Здоровый позвоночник», вы разучите упражнения, укрепляющие мышцы задней поверхности позвоночника.

Не нарушайте порядок выполнения упражнений для позвоночника. Сначала выполните разминку для улучшения подвижности позвоночника, затем — положенные упражнения на растягивание позвоночника и укрепление позвоночника.

Существует несколько правил восстановления и укрепления позвоночника, которым нужно следовать:

  • упражнения для позвоночника не должны причинять никакой боли в спине;
  • упражнения выполняются медленно, плавно и никогда резко или отрывисто;
  • суставы должны позволять совершать движение, нельзя силой переходить границу подвижности сустава;
  • упражнения на растяжку позвоночника также должны проводиться только в пределах подвижности суставов;
  • подвижность имеет смысл только тогда, когда мышцы имеют достаточно силы, чтобы удерживать положение

Все люди обладают разными возможностями, поэтому, прежде чем начать занятия для оздоровления позвоночника, проверьте себя, относитесь ли вы к типу людей плохо гнущихся и малоподвижных, мышцы которых легко укорачиваются, или вы относитесь к людям подвижным, со слабой соединительной тканью, чьи мышцы, однако, слабые.

С учетом этого вы должны сориентировать свою программу упражнений. Однако известны и такие упражнения для позвоночника, которые, в принципе, подходят всем людям, страдающим болью в спине.

Именно эти упражнения и вошли в комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника «Здоровый позвоночник»

А вот здесь короткий конспект сегодняшнего занятия:

упражнения при остеохондрозе позвоночника ZdorovyPozvonnochnik3.flv_20140215_034344.553

ZdorovyPozvonnochnik3.flv_20140215_034411.229 ZdorovyPozvonnochnik3.flv_20140215_034414.458

Другие упражнения этого комплекса:

Еще по теме...

loading...

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

  1. Ибрагим:

    Очень рекомендую С Бубновского «Остеохондроз не приговор»

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! // anisima.ru

×
5 интересных историй каждый день! Читайте нас на Facebook!
Спасибо, я уже с вами!