Упражнения для гибкости шейного отдела позвоночника


Гибкость шейного отдела

Здравствуйте, уважаемые! Проверьте себя — не собирается ли остеохондроз шейного отдела позвоночника вмешаться в вашу нормальную жизнь?

Отодвинуть старость, сохранить молодость и гибкость, помогает физическая активность. Поэтому проверим сегодня подвижность и гибкость вашей шей и сделаем упражнения для шейного отдела позвоночника.

Зачем нужно развивать гибкость

Шейный отдел позвоночника Упражнения на развитие гибкости прекрасно расслабляют мышцы, улучшают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, способствуют выделению шлаков.

Достаточная гибкость соединительной ткани, мышц, эластичность суставов и связок резко уменьшают вероятность травм, увеличивают диапазон движений, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Для профилактики остеохондроз шейного отдела позвоночника важно сохранить гибкость в области шеи. Например, старческая сутулость — это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника.

Тест на гибкость шейного отдела позвоночника

Проверьте себя при помощи простых тестов.

Упражнения для шеи

Выполняйте упражнение легко и расслаблено, делайте повороты и наклоны головы без фанатизма, не стоит ставить рекорды. Начали...

  • наклоните голову вперед. Подбородок должен коснуться груди.
  • наклоните голову назад (туловище держите вертикально, взгляд — точно вверх или немного назад).
  • наклоните голову влево (вправо). Верхний край левого (правого) уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним крем другого.
  • закрепите на стене метку на уровне носа. Встаньте левым (правым) боком к стене. Поверните голову в сторону метки (туловище не поворачивать). Ваш нос должен находиться прямо против метки.

Если упражнение даются вам легко, то гибкость в шейном отделе позвоночника у вас отличная, если с трудом — хорошая, совсем не получается — плохая.

Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз шейного отдела позвоночника уже принялся за разрушение вашей оси жизни, как образно называют позвоночный столб.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шеи

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Доктор Бутримов Владимир Александрович — врач, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт. Создатель Центра доктора Бутримова Дао-инь и Тайчи.

В течение 30 лет им отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления «мышечного каркаса» позвоночника.

С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект «лиан, оплетающих позвоночник». Есть только одно обязательное требование — эти упражнения должны выполняться с внутренним расслаблением.

Итак, расслабьтесь, и начинайте вместе с доктором Бутримовым...


Вы можете еще посмотреть вот этот бесплатный курс, направленный на лечения шейного остеохондроза позвоночника

Секреты лечения шейного остеохондроза

Секреты лечения шейного остеохондроза

Мультимедийный обучающий курс

Для тех, кто хочет получить пошаговый план лечения шейного остеохондроза позвоночника и перебороть его симтомы (головокружения, нарушения слуха и зрения, онемение конечностей, головные боли, хруст в шее и др.)Кнопка заказа

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 13 комментариев

  1. Роман:

    Приветствую. У меня с детства сколиоз ( неправильно видимо за партой сидел когда у одноклассников списывал), и видимо по мимо этого в позвоночнике защемлён нерв и следствие головные боли, хожу по разным врачам — одни одно говорят, другие другое. Помогает вот такая методика по гибкости шейных позвонков, видимо либо защемление уменьшается либо приток крови улучшается, в общем после этого головные боли отступают. Всем рекомендую.

    Ответить
  2. Это точно, Владимир! *OK*

    Ответить
  3. Отличный пост, хорошие советы. Позвоночником надо заниматься всегда! Все, что в организме плохо работает начинает тут же отмирать. Поэтому шея должна двигаться. =)

    Ответить
  4. Ну, я не ваш лечащий врач ))

    Не рискну давать вам совет ))

    Ответить
  5. Мила:

    А можно делать эти упражнения при 2 грыжах в шейном отделе??

    Что-то меня смущает...))

    Ответить
  6. Ольга:

    К сожалению, не все тесты одинаково безвредны, в том числе и этот! Для людей с недиагностированным остеохондрозом неосторожные наклоны головы вбок, а тем более назад могут обернуться острой болью!

    Ответить
  7. Александр:

    Сейчас много способов излечения позвонка.Но я вам скажу, ещё ,если он за вас взялся, то в конце концов вы попадёте к мануальщику и МРТ приготовьте.Вытяжки , массаж ,иглоукалывание и другое вам обеспечены.НЕ ЗАПУСКАЙТЕ!!!!!

    Ответить
  8. Павел:

    Был момент были проблемы, избавился потихоньку начав вращать шеей и делать упражнения с различными монипуляциями, той же шеей, сейчас могу практически повернуть голову назад не поворачивая туловища, врач который меня наблюдал пришол в ужас увидев что я делаю, сказав при этом что делать это в принципе нельзя, а мне очень помогло и помогает, другим не советую, врачи запрещают делать эти упражнения, да это на самом деле так, видел в некоторых передачах в них врачи не рекомендовали делать так, как делаю я. То же самое и с позвоночником, сначала лежал, кололи, глотал таблетки, слушал врачей, чуть ли не пролежни пошли, потом с трудом и не сразу, встал, в данный момент забыл. Вот и пожалуйсто в действии принцип, каждому свое.

    Ответить
  9. Елена:

    А я делаю «березку» и стойку на голове и не только. Мышцы на шее железные. Я не жду милости от природы.

    Ответить
  10. Оля:

    Я хожу на стрип-пластику. У всех конечно вызывает это определенные ассоциации:)),но туда я пошла для поддержания тела в форме,пластичности движений и для борьбы с остеоходрозом. При таких занятиях остеохондроза не будет нигде,не только в шейном отделе. Плюс сам танец красивый,тело гибкое и подтянутое. Так что я вот за такую борьбу с остеохондрозом:))))

    Ответить
  11. Марина:

    У кого остеохондроз в «полном расцвете сил», а если еще и шейного отдела. с такой проверкой лучше не эксперементировать. Чтобы не пришлось потом идти к мануальному терапевту и неврологу — могут сместиться диски!!!

    Ответить
  12. Светлана:

    сперва дотронулась вторым, а затем и первым подбородком!

    Ответить
  13. Людмила:

    Большое спасибо. Эта информация полезна не только бабушкам,но и внукам.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности