Проверьте себя — не собирается ли шейный остеохондроз вмешаться в вашу нормальную жизнь? Отодвинуть старость, сохранить молодость и гибкость, помогает физическая активность. Поэтому проверим сегодня подвижность и гибкость вашей шеи и сделаем упражнения для шейного отдела позвоночника.
Зачем нужно развивать гибкость в области шеи
Упражнения на развитие гибкости прекрасно расслабляют мышцы, улучшают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, способствуют выделению шлаков.
Достаточная гибкость соединительной ткани, мышц, эластичность суставов и связок резко уменьшают вероятность травм, увеличивают диапазон движений, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Для профилактики остеохондроза важно сохранить гибкость в области шеи. Например, старческая сутулость — это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов.
Смотрите еще о тест на гибкость суставов
Тест на гибкость шейного отдела позвоночника
Проверьте себя при помощи простых тестов.
Выполняйте упражнение легко и расслаблено, делайте повороты и наклоны головы без фанатизма, не стоит ставить рекорды. Начали…
- наклоните голову вперед. Подбородок должен коснуться груди.
- наклоните голову назад (туловище держите вертикально, взгляд — точно вверх или немного назад).
- наклоните голову влево (вправо). Верхний край левого (правого) уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним крем другого.
- закрепите на стене метку на уровне носа. Встаньте левым (правым) боком к стене. Поверните голову в сторону метки (туловище не поворачивать). Ваш нос должен находиться прямо против метки.
Если упражнение даются вам легко, то гибкость шеи у вас отличная, если с трудом — хорошая, совсем не получается — плохая.
Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз уже принялся за разрушение вашей оси жизни, как образно называют позвоночный столб.
Упражнения для шеи доктора Бутримова
Специальный комплекс для шеи при остеохондрозе показывает доктор Бутримов Владимир Александрович — врач, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт. Создатель Центра доктора Бутримова Дао-инь и Тайчи.
В течение 30 лет им отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления «мышечного каркаса» позвоночника.
С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект «лиан, оплетающих позвоночник». Есть только одно обязательное требование — эти упражнения должны выполняться с внутренним расслаблением.
Итак, расслабьтесь, и начинайте делать гимнастику Бутримова для шеи вместе с доктором.
Читайте также
Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника от японского целителя Кацудзо Ниши. Легендарная…
Мне помогает Ревмалгон гель Твинс Тэк он для наружного применения, она отлично помогает при остеохондрозе и невралгии. Согревает, обезболивает и обладает противовоспалительным действием.
Остеохондроз может поражать одновременно несколько отделов позвоночника. Его причины возникновения банальны, поэтому симптомы заболевания часто путают с состоянием переутомления. Они очень похожи. Лечу воспаление с помощью Артромивит крема Твинс Тэк. Крем обладает противовоспалительным действием, снимает скованность, улучшает подвижность. Витамины и минералы входящие в состав крема ускоряют регенеративные процессы, нормализуют солевой и минеральный обмен.
У меня остеохондроз шейных позвонков, я периодически хожу на массаж, и растираюсь ревмалгон гелем 911, помогает и то и то, гель снимает воспаление и успокаивает больной участок, согревает. Массаж конечно хочется делать еще чаще не получается, иногда сама пытаюсь хоть как то шею помять.
Приветствую. У меня с детства сколиоз ( неправильно видимо за партой сидел когда у одноклассников списывал), и видимо по мимо этого в позвоночнике защемлён нерв и следствие головные боли, хожу по разным врачам — одни одно говорят, другие другое. Помогает вот такая методика по гибкости шейных позвонков, видимо либо защемление уменьшается либо приток крови улучшается, в общем после этого головные боли отступают. Всем рекомендую.
Это точно, Владимир! *OK*
Отличный пост, хорошие советы. Позвоночником надо заниматься всегда! Все, что в организме плохо работает начинает тут же отмирать. Поэтому шея должна двигаться. =)
Ну, я не ваш лечащий врач ))
Не рискну давать вам совет ))
А можно делать эти упражнения при 2 грыжах в шейном отделе??
Что-то меня смущает…))
К сожалению, не все тесты одинаково безвредны, в том числе и этот! Для людей с недиагностированным остеохондрозом неосторожные наклоны головы вбок, а тем более назад могут обернуться острой болью!
Сейчас много способов излечения позвонка.Но я вам скажу, ещё ,если он за вас взялся, то в конце концов вы попадёте к мануальщику и МРТ приготовьте.Вытяжки , массаж ,иглоукалывание и другое вам обеспечены.НЕ ЗАПУСКАЙТЕ!!!!!
Был момент были проблемы, избавился потихоньку начав вращать шеей и делать упражнения с различными монипуляциями, той же шеей, сейчас могу практически повернуть голову назад не поворачивая туловища, врач который меня наблюдал пришол в ужас увидев что я делаю, сказав при этом что делать это в принципе нельзя, а мне очень помогло и помогает, другим не советую, врачи запрещают делать эти упражнения, да это на самом деле так, видел в некоторых передачах в них врачи не рекомендовали делать так, как делаю я. То же самое и с позвоночником, сначала лежал, кололи, глотал таблетки, слушал врачей, чуть ли не пролежни пошли, потом с трудом и не сразу, встал, в данный момент забыл. Вот и пожалуйсто в действии принцип, каждому свое.
А я делаю «березку» и стойку на голове и не только. Мышцы на шее железные. Я не жду милости от природы.
Я хожу на стрип-пластику. У всех конечно вызывает это определенные ассоциации:)),но туда я пошла для поддержания тела в форме,пластичности движений и для борьбы с остеоходрозом. При таких занятиях остеохондроза не будет нигде,не только в шейном отделе. Плюс сам танец красивый,тело гибкое и подтянутое. Так что я вот за такую борьбу с остеохондрозом:))))
У кого остеохондроз в «полном расцвете сил», а если еще и шейного отдела. с такой проверкой лучше не эксперементировать. Чтобы не пришлось потом идти к мануальному терапевту и неврологу — могут сместиться диски!!!
сперва дотронулась вторым, а затем и первым подбородком!
Большое спасибо. Эта информация полезна не только бабушкам,но и внукам.