6 способов поднять жизненный тонус


Жизненный тонус

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Пожалуй, не найдется человека, которому не знакомо чувство усталости, апатии, особенно по весне. Можно ли с этим справиться? Сейчас узнаем, как поднять жизненный тонус без врачей, только своими силами.

Хороший жизненный тонус — это нахождение человека долгое время в радостном энергичном состоянии.

Приятные рекомендации

Чаще всего на этот счет даются такие советы, которые выполнять-то как раз и не хочется. Однако, можно найти не только легко выполнимые, но даже приятные рекомендации. Не верите? Прочитайте статью до последней строчки, и вы убедитесь в этом.

Зимой и ранней весной наш организм нуждается в солнечном свете, а его недостаточно, да и витамины на исходе. Первое, что нужно сделать, вставая утром с постели: потянуться, улыбнуться и принять душ, хорошо растереться полотенцем.

Ничто так не придает энергии, как душ. Особенно, если этот душ — контрастный. Правда, трудно заставить свою руку повернуть краник в другую сторону, но, может, мотивацией для вас будет вот эта картинка с полезностями, которые дает организму смена температуры воды.

Контрастный душ

Затем идет гимнастика. Ну вот, скажете вы, опять за старое!

Если гимнастику выполнять не хочется, замените ее танцами. Включите музыку и, танцуя, готовьте завтрак, одевайтесь. Получилось?

Думаю, что не все могут позволить себе включать ранним утром музыку. Тогда для вас вот такое отличное пробудительное упражнение.

Далее идет полноценный завтрак плюс кусочек горького шоколада. Как настроение? Уже лучше?

Не знаете, что приготовить на завтрак? Возьмите идею для завтрака отсюда

Пройдитесь пешком по улице, и приступайте к служебным обязанностям. Пришли домой, дайте ногам отдохнуть. Лягте на пол, поднимите ноги вверх, пятками упритесь в стену. Пять минут и вы снова в форме!

Или вот еще — если есть колючие мячики, то покатайте их босой ногой, так, как советует Ямуна Зейк.

Если есть время, то примите ванну с морской солью. Отлично уберете весь «прилипший» за день негатив.

Отлично восполняет энергию прощение всех, кто вас обидел и благодарность за прожитый день. Попробуйте и вы почувствуете такое мощное расслабление!

Выберите цель

Чтобы вас никогда не покидала энергия, выберите себе цель в жизни и к ней идите. Все деятельные люди интересно живут, постоянно добиваются новых целей, им некогда хандрить.

Останавливаться на полпути к ней нельзя, ни при каких обстоятельствах!

Народные средства от упадка сил

Народные средстваВ сокровищнице народных рецептов найдется немало средств, которые легко сделать в домашних условиях. Они быстро восстановят энергию!

Действенный рецепт: натрите сырую свеклу, наполните ей бутылку, залейте водкой. Пусть постоит 12 дней в теплом месте. Принимайте ежедневно по 1 рюмочке перед едой.

Отличное тонизирующее средство – отвар из отрубей: 400 г отрубей, залейте 1 л. кипятка, час варите, затем процедите через марлю, отожмите остатки отвара, затем процедите еще раз. Принимать перед едой по 0,5 ст., 3 раза ежедневно.

Сельдерей поднимет общий тонус, а также повысит работоспособность.
Рецепт: нарезать корнеплод, взять 2 ст.л., залить стаканом холодной воды, оставить на 2 часа. Принимать ежедневно в 3 приема.

Шиповник — самое известное, эффективное народное средство. Две ст. л. ягод шиповника засыпать в термос, влить 1 ст. кипятка. Через 5 часов напиток готов!

Лимонный сок и мед. Смешать по 1 ст. л. сока лимона, жидкого меда и оливкового масла. Смесь поможет лучше себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Отвар картофеля в шелухе. Картофель отварить в «мундире». Шелуха богата витаминами В, С и А. Пить в 3-4 приема еженедельно по одному стакану. Это средство – отличный помощник при упадке сил и физическом переутомлении.

Корень женьшеня. Пить по 15-20 капелек аптечной настойки 2-3 раза в день, а также настойку элеутерококка пить по 15–20 капелек только утром и в обед, за полчаса до трапезы. Эти настойки придают силу и энергию.

СмесьИзбавить от недостатка энергии помогут следующие народные рецепты:

— взять по 100 грамм чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, смолоть в мясорубке, смешать с 3-мя ст.л. меда, поставить в холодильник. Перед завтраком съедать по 1 ст. ложечке.

— при нервном истощении – в 200 мл горячего молока разболтать сырой желток, добавить половину ч. л. меда, выпить небольшими глотками.

Поможем мужчинам

Мужчины молча страдают от нехватки жизненных сил, считая признание в этом недуге — признаком слабости. И напрасно! Есть такие витамины, которые помогут одолеть отсутствие энергии.

Витамины Алфавит Энергия повышает работоспособность за счет входящих в них экстракта сибирского женьшеня, янтарной кислоты и семян лимонника.

Дуовит Энергия повышает работоспособность. Продукт поможет восполнить острый недостаток нужных организму витаминов и полезных веществ.

ОтжиманияВитрум Энерджи делает организм устойчивым к стрессам, улучшает снабжение клеток кислородом, увеличивая их энергетические возможности.

И, конечно, надо заниматься спортом, больше быть на свежем воздухе, исключить алкоголь и сигареты, которые могут только на короткое время зарядить бодростью и энергией.

Как вам отжимания, которые на картинке? А вам слабо?

Наполните свою жизнь радостью

Это пожелание подойдет как мужчине, так и женщине. А радость можно найти во всем, даже если вы опоздали на автобус. Отлично, можно пройтись пешком! А если серьезно, то вот продукты, которые помогут избавиться от депрессии:

Зерновой хлеб – содержит триптофан — аминокислоту, отвечающую за эмоциональное состояние.

Зеленый салат – источник фолиевой кислоты. Согласно исследованиям, многие люди имеют дефицит фолиевой кислоты. Она содержится также в шпинате, злаковых культурах, апельсинах.

Сухофрукты богаты магнием, особенно инжир, курага, изюм, финики.

ВитаминыЦитрусовые – мандарины, лимоны, апельсины богаты витамином С, который является мощным энергетиком.

Молочные продукты содержат триптофан, отлично регулирующий настроение. Для хорошего состояния необходимо ежедневно выпивать стаканчик кефира или молока.

Орехи – источник селена, поднимающего энергию и снижающего тревожное состояние.

Ягоды, особенно клубника, содержащая клетчатку, витамин С, калий, обладает энергетическими качествами. Да только где ранней весной взять ягоды?

Болгарский перец увеличивает выработку эндорфина — гормона удовольствия.

Бананы, арахис, бобы – источник триптофана, который избавляет от раздражительности. Такими же свойствами обладает гречка, помидоры, зерновые продукты, картофель, овсянка, мясо птицы, фрукты.

Сравните этот список продуктов вот с этим

Кроме продуктов на хорошее настроение женщины влияет шопинг, поход в парикмахерскую, встречи с подругами.

При чем тут возраст?

Чай с мятой и лимономКак поднять жизненный тонус пожилому человеку?

Побольше внимания со стороны детей — отличный рецепт!

Избегайте отрицательной информации, энергетических «вампиров».

Преодолеть хандру поможет трава, например мелисса и мята.

Возьмите по 1 ч. ложечке травы, залейте ст. кипятка. Пусть постоит 15 минут. Добавляйте в чай по вкусу и пейте на здоровье!

Избавить от уныния и грусти поможет имбирный напиток. Пряность очистить, нарезать тонкими пластинками, залить 500 мл воды, добавить по 1 ст. л. меда, сока лимона, немного корицы. Прокипятить, остудить, пить небольшими глотками.

Помогите своему организму

ВИтаминыСнять усталость помогут препараты, например:

Хромвитал+ Визион. Он дает силы, помогает уйти от синдрома хронической усталости, вечной сонливости.

Витамины Алфавит Энергия — название говорит само за себя.

Балансин — поливитаминный препарат, способствует улучшению памяти, устойчивости к стрессу, избавляет от перепадов настроения.

Прежде, чем принимать какие-то медикаменты, попробуйте справиться с хандрой при помощи растительных антидепрессантов.

К ним относятся:

— настойка пиона, пустырника,
— настой ромашки, календулы,
— укроп,
— валериана,
— отвар душицы, клевера.

Осторожно, все травы и препараты могут иметь противопоказания.

На прощание хочу сказать, находите радость в каждой минуте прожитого дня, и воспользуйтесь этими нехитрыми рекомендациями. Вы увидите, как улучшится ваша жизнь, придет отличное настроение!

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 17 комментариев

  1. Влад:

    Я для поднятия тонуса и укрепления иммунитета ранней весной пропиваю пантогематоген из крови алтайского марала, помогает курс 3-4 недели. В аптеках может не быть, приобретаю в интернет-магазине.

    Ответить
  2. В мире существует множество самых разных способов и методов похудения, обещающих снижение веса, но, как показывает практика, большинство из них редко дают стойкий желаемый результат. Удивляться этому не стоит, потому что на самом деле существует только два вида похудения — это комфортный и насильственный.

    Ответить
  3. Ирина:

    Я по жизни в принципе ЛЕНТЯЙКА ))...была. Пока на самом деле не начала заниматься дома фитнесом. И делаю это с самого утра! А про душ с холодной водой я вообще никогда и не думала, так как обожаю только горячую. Но когда я попробовала таким образом жить, я так хорошо стала себя чувствовать. Что и лень пропала и появилась «любовь» к холодной воде (контрастный душ). Стоит только начать !

    Ответить
    1. Юлия:

      Холодная вода не всем людям полезна. Есть люди, чрезвычайно к ней устойчивые. Таким людям холодный душ и даже лёд — очень полезны, добавляют здоровья. А есть люди, которые наоборот — не выносят холода. Такие люди от льда могут только заболеть.

      Ответить
  4. Эмили,:

    Честно говоря,с утра ни делать зарядку,ни тем более танцевать совершенно не хочется;зато часто с утра хочется петь!Без контрастного ежедневного душа я уже давно не мыслю своей жизни,а начать день с улыбки лично для меня- проще простого!Ну что ж, -вперед,заряжаться позитивом!

    Ответить
  5. Екатерина:

    Ого, сколько советов, аж глаза разбежались. Очень полезная информация про горячую и холодную воду. Лично я предпочитаю горячую, так как она расслабляет после тяжелого рабочего дня. Холодный душ не для меня. Это наверное зависит от характера и каждый сам для себя выбирает температурный режим воды.

    Ответить
  6. юлия:

    Очень полезная статья!Правильное питание,богатое витаминами и микроэлементами в комплексе с физическими упражнениями является залогом крепкого здоровья и неистощимой жизненой силы.К контрастному душу надо относиться осторожно и постепенно при каждом его приеме снижать температуру воды,чтоб тело постепенно закалялось.

    Ответить
  7. сергей:

    Спасибо за хорошую статью, очень помогла.Как медик могу смело написать, что у вас очень познавательная, а главное правильная статья. Мне допустим дает бодрость обтерание льдом, но не простым , а на заваренной ромашке. Очень рекомендую, а также по больше зеленого чая с имберем. Следите за собой с смолоду.

    Ответить
    1. ВЕРА:

      не обтЕрание, а обтИрание,

      не по больше, а ПОБОЛЬШЕ

      не с имбЕрем, а с имбИрене

      о грамматике не говорю

      ПЕЧАЛЬНО, МЕДИК, У ВАС С РОДНЫМ ЯЗЫКОМ

      Ответить
      1. Верно-верно! Спасибо, Вера

        Ответить
  8. Инесса:

    Очень добротная статья! для меня тонус -это в первую очередь Правильное Питание(для тех кто не в курсе как питаться, в статье все написано),ведь от него зависит практически все; спорт! и еще раз спорт! это вторая составляющая нашей жизни...ну и любовь наверное))ведь только когда любишь,по-настоящему живешь))) что-то меня на романтику потянуло))а Автору спасибо! подчеркнула для себя пару мыслей

    Ответить
  9. Камилла:

    Как медик могу смело написать, что у вас очень познавательная, а главное правильная статья. Мне допустим дает бодрость обтерание льдом, но не простым , а на заваренной ромашке. Очень рекомендую, а также по больше зеленого чая с имберем. Следите за собой с смолоду.

    Ответить
  10. Irnail:

    Не каждому подойдет контрастный душ. Но в зимнее время не плохо спасает(особенно с утра) простой поход на балкон. Буквально на 5-7 минут. Бодрит по круче кофе и зарядных упражнений.

    Ответить
    1. Ого! Круто! Пока еще у нас по утрам минус, можно попробовать!

      Ответить
  11. Юлия:

    Поднять жизненный тонус довольно-таки просто! У каждого есть свои способы для его поднятия — многие в нашей стране предпочитают водку. Выпил — и тонус на высоте! Американцы для поднятия тонуса любят разбомбить какую-нибудь страну, европейцы — толпы мигрантов завести, чтобы шарахаясь от них, держаться в тонусе. А вот украинцы любят по школам и жилым кварталам стрелять из гаубиц, это у них теперь очень популярное, тонизирующее развлечение.

    Ответить
  12. самое простое и полезное это конечно же полноценный 8часовой сон и стакан чистой воды с лимонным соком. Заряд энергии на весь день обеспечен если это еще дополнить 15 минутной зарядкой. Затем обязательно полноценный завтрак, но никак не батон с чаем. Проверено. :) и помните день начинается с утра!

    Ответить
  13. Илья:

    Спасибо за хорошую статью, очень помогла. Начал по утрам мыться под контрастным душем чередую холодную горячую(12 секунд холодная 12 секунд горячая) и заканчивал все холодной водой. После первого контрастного душа заметил результат, что появилось много энергии (хотя спал от силы часов 5) после душа минут 20 позанимался гимнастикой+ йогой под спокойную музыку. Прилив энергии был на целый день, ходил как ужаленный. Спасибо за хорошую статью.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности