Прокачай свое тело с петлями TRX

Тренировка TRX

Привет всем любителям потренировать свое тело. Сегодня расскажу  расскажу о том, как упражнения с петлями TRX могут прокачать все тело.

Мне не очень хочется рассказывать о том, откуда пошли эти петли и тем более не хочется рассказывать об их устройстве. Разве что для совсем непосвященных стоит сказать, что TRX — это два специальных ремня с петлями на концах.

Попробуйте отжаться или подтянуться на этих петлях, и вы почувствуете, как дрожит всё тело. Это говорит о том, что в работу включились мышцы-стабилизаторы, которые достаточно сложно задействовать с помощью других упражнений.

TRX бренд

Крепятся либо к потолку за специальный кронштейн, либо за дверь — для домашних тренировок, либо за дерево или столб.

Но лучше я все же покажу, какие упражнения можно делать с помощью этих лент. И если вы поймете, что этот на вид простой тренажер может так включить в работу все ваши мышцы, даже те, о существовании которых вы не подозревали, то в конце вы найдете ссылку на подробный материал.

Петли TRX упражнения

План тренировок

Подтягивание

Трицепс и бицепс

Выпады

КоленоЯгодицы

Как построить тренировку

Классическая тренировка строится так: выбирается 15-20 упражнений, на каждое упражнение отводится 1 минута. Если трудно, то между упражнениями можно отдохнуть.

Второй вариант — по типу круговой тренировки. Выбирается 8-10 упражнений, выполняются по 1 минуте,  и делается 2-3 круга

Читайте далее:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично Выглядишь
Комментарии: 9
  1. blank
    Мария

    А я нашла петли дешевле, чем на Али. С доставкой по Москве в день заказа. Советую!!! turnik-land.ru

  2. blank
    Kobil

    Уже как год купил ТРЕНАЖЁР TRX.Но полностию не знал как упражнятся на тренажере и правильно. Но с помощьи статии всё стало понятно и ясно. Полезная статия…

  3. blank
    саня ковалев

    один из лутших и простых тренажеров,выего можете брать с соьой везде хоть в отпуск хоть на работу (ну смотря где вы работаете)советую все приобрести петли для домашних тренировок так-как они не дрогие и очень эввективные,спс тем людям котрые производят такие несложные и недорогие тренажоры!!

    1. blank
      Татьяна (автор)

      Ничего себе не дорогие))) На мой взгляд для дома дороговаты

  4. blank
    Макс

    Спасибо за то, что показали упражнения для прокачки своего тела). Также мне понравилось, что вы не только написали как выполнять эти упражнения, но еще сделали видео, как правильно выполнять эти упражнения. Отныне буду правильно прокачивать свое тело. [good]

  5. blank
    Анжелика

    Пользуюсь ими уже год, действительно очень полезная штука! И стоит недорого, хорошо прокачивает все группы мышц, можно даже в тренажёрный зал не ходить. Занимаюсь полтора часа в день утром и целый день нахожусь в тонусе и в хорошем настроении!

    1. blank
      Джули

      Анжелика, вы просто молодчина! Я вот только 1 раз в неделю занимаюсь, и потом чувствую все тело. Тоже хочу купить такой тренажер для дома

  6. blank
    Павел

    Не плохие петли чем то кольца напоминают,если даже особого желания нет заниматься можно просто каждый день по 5 мин висеть.Тож кости разминает.Так я и делаю в моём возрасте.У кого на что фантазии хватит,подход к упражнениям не ограничен.

  7. blank
    Марийка

    Отличные петли для домашних тренировок. Очень много упражнений можно сделать. Поддерживать себя в хорошей форме не выходя из дома это здорово. Не нужно тратить лишние деньги и время для похода в спортзал. И детям нравится с ними заниматься. очень просты в использованье.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.