Как сделать талию тонкой и убрать живот? Это еще тот вопрос! Мечтаете ли вы о тонкой талии так, как мечтала об этом я? Потратили вы на это столько времени, сколько впустую потратила я? А может быть вам, так же, как и мне удалось добавить еще несколько см путем чрезмерных тренировок? Но, по-любому, читайте статью и не наступайте на мои грабли!
Зачем нужна узкая талия?
Стройная талия всегда была (и долго еще будет) важной чертой, заставляющей учащенно биться сердца поэтов и писателей. Пристрастие к тонкой талии было свойственно человеку еще с давних времен: в индийских текстах I века, в китайских книгах IV века, в Древнем Египте. К примеру, любимая жена фараона Рамзеса II, правившего более 4 тыс. лет назад, отличалась тонкой талией.
Но и без этих исследований каждая женщина хочет иметь тонкую талию. Для кого-то добиться узкой талии будет достаточно тяжело — многое ведь зависит от типа фигуры.
Посмотрите вот эту статью о том, какую талию можно считать тонкой и как талия связана с типом фигуры.
Что может помочь сделать талию тоньше?
Прежде, чем приступить к работе над талией, вы должны понимать, что не существует одного единственного секрета, знание которого поможет вам обрести нужный размер талии. Таких секретов на самом деле несколько. О них — вот этот ролик.
Итак, подведем итоги — что поможет самой обычной женщине сделать талию тоньше
Шаг 1. Контроль за питанием
Поскольку совет НЕ ЖРАТЬ хоть и верный, но все-таки трудно в реальной жизни выполнимый, то следует сказать несколько слов о том, как следует подкорректировать свое питание.
- Исключите совсем или сведите к минимуму потребление сахара и соли. Попробуйте заменить сахар медом и сухофруктами, а соль — сушеным чесноком, зеленью, соевым соусом.
- Сократите потребление мяса и яиц до 1-2 раз в неделю. Мясо и рыбу отваривай, а не жарь.
- Ешьте часто, но небольшими порциями. Желательно 5-6 раз в день. Тщательно прожевывай пищу.
- Откажитесь от алкоголя и кофе. Вместо этого пей соки, настои трав и зеленый чай.
- Утро начинайте со стакана теплой кипяченой воды — чистой или с 1 ст. ложкой лимонного сока. Это помогает организму выводить токсины.
- Если в течение дня тебе захочется перекусить, замори червячка фруктами или сухофруктам
Шаг 2. Выполнение упражнений для талии
Основной акцент приходится на упражнения со скручиванием. Вот простой комплекс, который поможет решить задачу — как сделать талию тонкой.
Каждое упражнение делаем 15-20 раз.
Упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги вместе или слегка разведены, но не шире ширины таза.
Правую руку согните в локте и поднимите до уровня плеч, левую — вытяни вперед.
На вдохе поверни корпус вправо. На выдохе — вернись в исходное положение.
Затем поменяй руки и сделай поворот влево.
Скручивание делаем на вдохе, при этом стараемся расслабить мышцы, и возвращаемся в исходное положение на выдохе. При этом подтягиваем живот и слегка напрягаем мышцы.
С каждым повторением старайтесь скрутиться глубже.
Упражнение 2. Подойдите к стене или любой другой опоре и встаньте к ней спиной.
Ноги на ширине плеч. Не отрывая ноги от пола, повернитесь всем корпусом 20 раз в одну сторону и столько же — в другую так, чтобы достать руками опору.
Следите за дыханием — при скручивании — вдох, при этом стараемся расслабить мышцы и скрутиться как можно глубже. Возвращаемся в исходное положение на выдохе. При этом подтягиваем живот и слегка напрягаем мышцы.
С каждым повторением старайтесь развернуться как можно глубже.
Упражнение 3. Встаньте на левое колено.
Опираясь левой рукой на колено правой ноги. постарайтесь коснуться правой рукой носка левой ноги.
И опять не забывайте контролировать свое дыхание и выполнять упражнение в соответствии с дыхательным ритмом.
Упражнение 4. Наклони корпус вперед так, чтобы левое плечо было немного ниже правого.
Одновременно сделай мах: левую руку согни в локте, а правую подними вверх и отведи назад. Повтори махи другой рукой.
Упражнение 5. Лежа на левом боку, обопрись на локоть левой руки. 20 раз приподними ноги, не касаясь пола. Повернись на другой бок. Повтори.
Делайте этот комплекс регулярно.
Если же вам наскучат эти упражнения или покажутся слишком простые, попробуйте еще вот эти упражнения для талии.
Шаг 3. Растирание
В ролике предлагалось делать растирание области талии скрученным в тугой жгут полотенцем.
Кроме этого, для растирания можно использовать массажную дорожку. Это ручной роликовый массажер.
Использовать его просто, а если вам не совсем понятно о чем идет речь, то посмотрите раздел об использовании роликового массажера в статье о том, как убрать лишнее с боков и нижней части спины.
Дополнительно к растиранию можно попробовать щипковый массаж живота — тоже очень действенное средство для того, чтобы убрать лишние сантиметры.
Шаг 4. Обертывания
Для того, чтобы эта процедура была более эффективной, перед обертыванием следует очистить и слегка помассировать кожу с помощью скраба. Тогда веществам из смеси для обертывания было проще проникнуть в глубокие слои кожи.
Составляющие смеси хорошо размешивают до однородного состояния, наносят на живот и оборачивают пленкой в несколько слоев. Можно еще сверху замотать теплым шарфом. Через 30-60 минут шарф и пленку снимают, живот обтирают влажным полотенцем или ополаскивают теплой водой и наносят увлажняющий или антицеллюлитный крем.
Кстати, сейчас появилась специальная пленка для обертывания с эффектом сауны. Ее использование помогает усилить кровообращение и процессы обмена веществ.
Термоэффект пленки раскрывает поры, что приводит к запуску сжигания подкожного жира именно в области талии.
Обычно требуется курс, состоящий из 10-12 процедур с промежутком в 2 дня. Но такую процедуру можно делать не всем: если у вас есть гинекологические заболевания, гипертония, варикозная болезнь и заболевания кожи, то лучше не стоит рисковать.
Кроме медового обертывания стоит попробовать морские водоросли ламинария, поскольку при размачивании они покрываются тонкой желеобразной пленкой, состоящей из альгиновых кислот, гиалуроновой кислоты, маннита и морской соли.
С помощью ламинарии можно не только убрать лишние сантиметры в талии, но и устранить дряблость, сухость кожи, «подкормить» ее витаминами. Водоросли ламинария можно купить в аптеке. Перед применением их следует размочить.
Если эта тема кажется вам интересной, обязательно посмотрите вот этот пост — Как делать обертывание в домашних условиях.
Шаг 5. Использование ароматических масел
Аромамасла сегодня очень популярны. Их используют для лечения различных заболеваний и включают в программы для похудения как дополнительный и очень приятный компонент.
Разные способы использования масел включают и разные механизмы воздействия. Вот только некоторые из них.
Мочегонный и усиливающий обмен веществ эффект. Принимайте внутрь МОЖЖЕВЕЛОВОЕ МАСЛО, капнув на кусочек сахара или хлеба несколько капель. В результате вы не только избавитесь от лишней жидкости, но и очистите организм от токсинов.
Ванны и массаж с использованием масел. Приготовьте смесь масел в следующих пропорциях:
- 13 капель масла кипариса,
- 12 капель можжевельника и
- 50 мл жожоба.
Такую смесь рекомендуется использовать в качестве массажного масла: втирая ее в кожу, вы одновременно делаете массаж.
Для ванны достаточно всего 4-6 капель. Если вы хотите усилить очистительный эффект, смешайте несколько капель состава с двумя-тремя большими горстями морской соли, и высыпьте все в ванную. Соль растворится и вытянет из организма излишки воды.
Шаг 6. Точечный массаж
Просто посмотрите это видео и попробуйте повторить А уж работает или нет этот способ — увидите сами!
Шаг 7. Как сделать талию тонкой — втягивайте живот
И последний на сегодня способ — втягивание живота на выдохе. Милена покажет вам, как можно эффективно уменьшить объем талии
Если вы намерены довести дело до конца и получить тонкую талию, то очень скоро вы сможете сразить всех своей подтянутой фигурой. А если вам для этого понадобится обновить гардероб, то посмотрите эту статью, чтобы выглядеть стильно, спортивно и молодо. Удачи вам!
Читайте также
Однажды на каком-то из форумов о похудении, как раз тогда, когда в голове занозой…
Лето в разгаре, жарко, много двигаемся, едим фрукты и…
