Как избавиться от острой боли в пояснице быстро и надолго

Уверена, каждому, читающему эту статью, хоть раз приходилось ощутить боль и дискомфорт в области поясницы. Причин тому масса. Может и просквозить, и физическая нагрузка может сказаться, а порой так подает сигнал о наличии серьезных проблем со здоровьем организм. Попробуем разобраться, как избавиться от боли в пояснице быстро и надолго.

Проблема, знакомая каждому

Прострел, или резкая острая боль в пояснице способна выбить из колеи надолго. Испытывающие ее не то, что вести обычный образ жизни, порой пошевелиться толком не могут.

В большинстве случаем после использования обезболивающих таблеток, мазей или просто нахождения в покое, боль отступает, и человек об этом благополучно забывает. А зря! Медицинские исследования доказали, что в течение года боль в пояснице обязательно вернется снова, если конечно, не принять правильные меры по избавлению от нее.

Вернется проблема потому, что ее не лечили, а просто сняли болевой симптом. Чтобы боль в пояснице не стала хронической, надо знать не только, как снять приступ, но и чем лечить поясницу. А это уже зависит от причины, поэтому начинать надо с ее установления.

Правильное обследование – залог успешного лечения

Боль – это знак, который организм подает человеку, о том, что произошел сбой. Что делает большинство современных людей? Пьют обезболивающее или используют купирующие приступы мази. Это помогает избавиться от дискомфорта и вернутся к привычному образу жизни, только саму проблему не решает.

Чаще всего причиной болей в пояснице является остеохондроз. Этим термином называют разрушение межпозвоночных дисков и скрепляющих их хрящевых тканей. Это может быть вызвано травмой, но в большинстве случаев это просто результат естественного старения организма.

Диски стираются, начинают давить на нервные окончания, и появляется сильная боль. Какими бы не были неприятными ощущения при остеохондрозе, это не самая страшная из всех возможных причин и с ней вполне возможно бороться.

Намного серьезнее ситуация, когда пациент страдает от тянущей боли в пояснице, а причиной является перелом позвоночника или опухоль. Думаете, каждый знает о том, что у него такая серьезная проблема? Нет. И перелом, и опухоль могут не иметь других проявлений, кроме регулярных побаливаний в пояснице. В результате лечится одно, а проблема совершенно в другом.

Кроме того, боли могут быть связаны с воспалительными процессами внутренних органов и в первую очередь почек.

Поэтому каждый, столкнувшийся даже с кратковременной болью в пояснице должен обязательно пройти медицинское обследование и выявить причину недомогания.

Как предотвратить боль

Профилактика лучше, чем лечение. Поэтому старайтесь ежедневно придерживаться таких рекомендаций:

• не поднимайте тяжелое. Так увеличивается нагрузка на межпозвоночные диски и суставы. Особенно высок риск, если подъем большого веса сопровождается поворотами туловища;
• ведите активный образ жизни. Практически каждый современный человек проводит в сидячем положении более 8 часов в день. Ученые доказали, что когда человек сидит, нагрузка на спину в два раза больше, чем когда он стоит. А если во время этого он еще не держит спину ровно, а сутулиться, или же поджимает под себя ноги, показатели еще больше увеличиваются. Кроме того в таком положении идет напряжение шеи и мышц поясницы. Всем, кто вынужден работать за компьютером или проводить часами время за рулем, надо хотя бы раз в 60-90 минут делать разминку. Можно сделать несколько наклонов, можно просто походить. Но это надо делать обязательно, иначе проблем не миновать;
• старайтесь не переохлаждаться и избегайте сквозняков. Холод не сказывается на состоянии межпозвоночных дисков, но вызвать спазмы мышц спины могут запросто, особенно, если уже есть некоторые проблемы в этой части тела.

Важно. Большинство тех, кого беспокоит ноющая боль в пояснице, стараются поменьше шевелиться, тем самым еще больше усугубляя ситуацию. Помните, как учили в школе на уроках физкультуры? Болят мышцы – значит, надо сделать упражнения для их разминки.

Страдающие от дискомфорта в пояснице машинально ограничивают свою физическую активность. С одной стороны это правильно и бережет пораженный участок тела от дополнительной нагрузки. Но одно дело отказаться от интенсивной тренировки, а другое дело – от прогулок.

Чрезмерная пассивность приводит к ослабеванию мышечного корсета и повышает нагрузку на позвоночник, а это еще больше ускоряет стирание хрящей и дисков.

Обратите внимание. Страдающим от болей в пояснице пользу принесут плавание, ходьба, растяжка. А вот подъем гантелей и штанг, прыжки и активные командные игры лучше на время исключить.

Читайте также
Советы доктора Бубновского — чтобы спина не болела
Боль в спине — самый частый вид боли. Около  8% взрослых настолько обеспокоены болью в спине, что она…

Как избавиться от боли

Старение – процесс неизбежный, а значит, рано или поздно проблема болей в пояснице коснется каждого. Можно пустить все на самотек, а можно значительно замедлить процесс, принимая хондропротекторы. Эти препараты изготавливаются на основе хондроитина и глюкозамина.

Они стимулируют обмен веществ в хрящах, поддерживают нормальное состояние костей и суставов, обновляют ткани, увлажняют и питают их. Лекарства для достижения видимого эффекта принимать надо на протяжении нескольких месяцев.

Гимнастика – неотъемлемая часть борьбы с болями в пояснице. Упражнения просты, поэтому делать их можно и в домашних условиях. Главное условие – делать их плавно и без рывков.

Важно. Если боль сильная, упражнения дома можно делать лежа.

Распространенными способами лечения и профилактики являются массаж, санаторное оздоровление, физиотерапия. Решение об их целесообразности принимает лечащий врач.

Читайте также
6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова
Неудивительно, что этот заголовок вас зацепил. Вы можете проработать 10 часов сидя за компьютером, при этом…

Первая помощь

Знать, что  делать при боли в пояснице, надо каждому из нас.

Первое, что надо сделать, обеспечить относительный покой своему телу. В большинстве случаев через три дня дискомфорт уходит и спина восстанавливается сама по себе, не получая дополнительных травмирующих нагрузок.

Убрать резкую боль можно только сняв образовавшийся спазм. Лучше всего помогает тепло.  Проверенными способами являются шерстяной шарф или пуховый платок. Некоторые используют грелку.

Но врачи доказали, что намного быстрее избавиться от проблемы получается, если прогреть не очаг боли, а все тело. Можно принять горячую ванну с целебной морской солью или попарится в бане, добавив в пар расслабляющие эфирные масла.

После этого надо обязательно надеть уютную одежду из хлопчатобумажной ткани, укутаться в одеяло, выпить горячего чая и постараться поспать. Если причина боли в пояснице не защемление нерва, это обязательно поможет. Но даже если боль ушла быстро, надо обязательно провести курс гимнастических упражнений.

Одни из самых эффективных упражнений предлагает профессор С. Бубновский.

Гимнастика по Бубновскому

Профессор утверждает, что ни уколы, ни таблетки, ни мази не способны избавить от болей навсегда. А вот правильные упражнения помогут обязательно. Их всего пять и они простейшие, но поражают своей эффективностью.

1. Ходьба на четвереньках. Нужно не просто ходить, а передвигаться, потягиваясь, как лань. Упражнения активизируют поток крови, помогают снять отек мышц, избавляют от спазма и снимают даже острую боль. Ползать на четвереньках надо от 5 до 20 минут в зависимости от уровня физической нагрузки и времени проведения процедур.
2. Пресс. Упражнение способствует мягкому растягиванию мышц позвоночника, стимулирует кровоток, снимает боль и воспаление. Для дополнительного эффекта под поясницу надо положить бутылку с холодной водой. Перенапрягаться не стоит. Если уровень физподготовки слабый, достаточно одного-двух поднятий плеч от пола. Но нагрузку надо постепенно увеличивать.
3. Полумостик. Лежа на спине приподнимать таз от пола на возможную высоту. Также под поясницу надо положить бутылку с водой. Это упражнение разминает мышцы, растягивает позвонки, снимает боль, стимулирует приток крови к больному месту, эффективно избавляет от отека.
4. Растяжка. Стоя делать наклоны вперед-назад, влево-вправо, стараясь дотянуться до ног. Это упражнение снимание боль с поясницы, помогает предупредить повторные приступы.
5. Подъем коленей. Для выполнения этого упражнения необходима определенная физподготовка. Делать его тяжело, но оно считается самым эффективным из всех, потому что растягивает позвоночник, возвращает ему нормальное положение, разгоняет застои, убирает спазмы.

Важно. Первые два подхода любого из перечисленных упражнений будут вызывать сильную боль и это нормально. Надо преодолеть себя и тогда станет легче.

Походка Гоблина

Об боли в пояснице есть вот такое простое упражнение, которое может показаться на первый взгляд прикольным. Называется оно — походка гоблина. Попробуйте, это же ничего не стоит.

1. Станьте прямо
2. Разверните стопы носками внутрь, а пятками наружу
3. Расслабьте шею так, чтобы голова свисала вниз под собственной тяжестью
4. Грудная клетка немного скруглена.

Расслабьтесь в этом положении и пройдись вперед и назад. Вы почувствуете, как приятно вытягивается позвоночник, уходит напряжение с шеи и плеч, а главное – расслабляется поясница.

Читайте также
Упражнения Крокодил для позвоночника
Многие люди имеют проблемы с позвоночником. Для избавления от этих проблем есть…

Боль в пояснице для многих стала привычным явлением. Можно использовать для борьбы с ней все перечисленные в статье способы. Но если резкий приступ возник после падения или ушиба, если боль сопровождается тошнотой, головокружением (в тяжелых случаях потерей сознания), повышением температуры надо срочно вызывать скорую помощь.

Не следует экспериментировать и заниматься самолечением при беременности, а также, если была диагностирована грыжа позвоночника.

Не забывайте, что причиной боли в спине может быть проблемы с работой внутренних органов, и не откладывайте визит к врачу. А главное, не допускайте, чтобы заболевание вступило в хроническую стадию. Заботьтесь о своем здоровье и долголетии.