Вы уже слышали, что есть такая даосская практика — ходьба на коленях? Что она укрепляет кости, зубы, волосы, улучшает зрение? Конечно, слышали, а миф или реальность, до конца не представляете. Сегодня наш разговор как раз о пользе этого упражнения.
Чем полезна ходьба на коленях
Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…
Ходьба на коленях – это даосская практика, активно используемая даосскими монахами. Они убеждены, что данный метод целительно воздействует на все меридианы человека, по которым протекает вся целительная энергия.
Ходить на коленях рекомендуется всем! Противопоказаний нет! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эту эффективную китайскую практику. Если боль не позволяет, можно стоя на мягкой подстилке или подушке просто переминаться с колена на колено.
При выполнении этой практики прорабатывается также поясница. А это стимулирует еще и работу канала почек.
Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени-Дворец сухожилий». А сухожилия и связки по теории У-Син относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем ещё и печень.
А ещё в зоне коленных суставов много активных точек канала желудка, а значит, воздействуя на колени, мы укрепляем желудок.
Особенности выполнения даосской практики при разных состояниях.
Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо.
Положите 4 пальца выше косточки, это и будет целебная точка. Воздействуйте на нее 30 секунд.
Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима вниз.
Точка Си Ян Гуань находится на линии, называемой меридианом желчного пузыря, работа с ней влияет на все оздоровление организма.
Можно воздействовать простым надавливанием в течение 30 секунд, или пока не пройдет болезненность. Но лучшим эффектом послужит простукивание всей линии желчного пузыря.
Чтобы оказать воздействие на канал желчного пузыря, поставьте правую ногу на стул, сожмите кулак, затем простучите 4-е точки (30, 31,32,33) сильными ударами.
И только после работы с этими точками можно ходить на коленях.
Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на коленях столько, сколько сможете.
Затем, через некоторое время, уберите подушки и попробуйте постоять на коленках на кровати. Когда боль станет поменьше, начинайте передвигаться по кровати.
При ослабленном состоянии можете сесть на пятки на кровати и просто переминаться с ноги на ногу.
Очень важно делать это упражнение каждый день. И не имеет значения, сколько по времени – столько, сколько сможете.
Почему болят колени?
По объяснению китайских медиков: из-за снижения потока в эту часть тела крови и энергии ци, поэтому в суставе снижается количество смазки. Если нет смазки, то косточки начинают тереться друг о друга, как детали механизма и снашиваются.
Чем это заканчивается? Сильными болями в этой части конечностей, особенно, если они застужены. Боли усиливаются при нагрузках, например, при подъеме или спуске по лестнице, длительных прогулках пешком.
Читайте еще — здоровый позвоночник
Что делать?
Одно простое, но очень эффективное упражнение избавит вас от этой напасти. Это хождение на коленях. Оно снабдит новой кровью ваши суставчики этой части тела и энергией ци.
Кроме этого, хождение задействует поясницу, а это, в свою очередь, улучшит работу почек.
А если верить теории У-Син, то мы укрепим печень и желудок. Китайцы даже говорят, причин заболеваний много — а лечение у них одно…
Приступая к занятиям, обязательно сформулируйте намерение «Что я хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе.
Например, такое: «У меня здоровые гибкие колени», или «С каждым днем состояние моих коленей улучшается», или «Я свободно сгибаю ноги в коленях». И выполняйте это упражнение с удовольствием.
Можно петь или двигаться под музыку. Можно ходить на коленях по квадрату, можно вперед-назад по коврику, можно выписывать восьмерки по центру большой комнаты, просто выписать буквы или символы, двигаясь вперед-назад.
Выполняя эту практику регулярно и вы вообще забудете, где у вас находятся колени.
Техника даосской практики
Доктор Попов хорошо изучил действие этой практики, поэтому советует ее выполнять таким образом:
- Постелите на пол коврик, если суставы болят очень сильно, то подушки.
- Опуститесь на колени. При сильных болях перед практикой можно их смазать камфорным маслом.
- Поднимайте то одно, то другое колено, как будто идете. Если боли нестерпимые, то обопритесь на кулаки, поддерживайте себя упором на руки.
- При невозможности выполнения этих действий, просто переносите вес туловища с ноги на ногу.
- Начинайте упражнение с 2-х минут, доведите до 18-20 минут в сутки. Делайте практику ежедневно.
- Можете ходить вперед, потом назад, по кругу, как вам всего удобнее.
Даже после первых двух минут вы увидите положительные результаты. Суставы уже не будут такими скованными, как раньше.
Читайте также — 6 уроков для спины
Противопоказания
Чтобы не усугубить, не провоцировать развитие болезни в более тяжелую форму. Посоветуйтесь с врачом, можно ли выполнять движения:
- При тяжелой форме артрита, нагноении.
- Артрозе в последней стадии развития, а также во время обострения.
- При воспалении в суставах – синовите.
- Анкилозе колен.
Даосская ходьба на коленях улучшит зрение, уберет жир…
- Практика хождения на коленках поможет убрать излишки жировых залежей в области бедер. Это полезно знать многим женщинам, да и мужчинам не помешает. Только делать упражнение надо каждый день до пота.
- Упражнение позволит улучшить зрение. У вас сразу появился вопрос: где глаза, а где эта часть тела? Китайцы не зря их называют «Дворцом сухожилий». Сухожилия имеют прямую связь с каналом печени, а печень как раз отвечает за зрение. Только для улучшения зрения надо ходить с зажмуренными глазами. Вот, такая у них «фишка».
- Укрепим кости, зубки, волосы. Каким образом? При выполнении этого упражнения задействована поясница, то есть канал почек. А они несут ответственность за кости, волосы и зубы. Значит, такое необычное хождение станет профилактикой остеопороза, остановит шаткое положение зубов, выпадение волос!
- Улучшаем обеспечение ног и головы кровью, то есть улучшаем кровообращение: кровь побежит к ногам и голове. Кроме улучшения зрения, у вас улучшится цвет лица.
- Улучшит работу ЖКТ, так как в коленной области имеется канал желудка. А улучшение работы ЖКТ ведет за собой хорошее пищеварение, а за ним прекрасный внешний вид.
- Улучшить состояние коленных суставов.
Я уверена, что эта китайская практика привлечет много последователей. Начиная занятия, выразите свои намерения в позитивном виде, например, «У меня здоровые гибкие колени», или «Я легко, сгибаю ноги в коленях», избегая «не» частицу.
А есть ли конкретные примеры, спросите вы? Я опять обращаюсь к опыту моей знакомой, которой 74 года. Она не только ходит на коленях, но и на ягодицах.
Читайте еще — гимнастика Поля Брэгга для спины
Ну и что, какой результат, спросите вы? Она до преклонного возраста ходит на каблуках, да не просто ходит, а «летает»! Есть и другие положительные отзывы не только пожилых, но и молодых людей.
А сколько положительных отзывов от людей с лишним весом! Один мужчина сумел сбросить 33 кг за 1,5 месяца.
Сначала вес снижался очень быстро, а потом замедлился. Но важно то, что снижение произошло! А заодно он подлечил свои суставы и спину.
«Ха» доктора Бубновского
Избавлением от артроза происходит от подобного упражнения, но с выдыханием «Ха». Придерживаясь за стул или другую крепкую опору, делайте шаги на согнутых конечностях, хотя бы два раза. На второй день вы сможете сделать уже на несколько шагов больше. Доведите ходьбу до 30-35 шагов.
«Болезнь нужно выдыхать» — любит повторять доктор Бубновский. «Ха» сразу усиливает эффект этой гимнастики. Опускаясь на пятки всем телом, на выдохе скажите : «Ха!».
Читайте также — омолаживающая виброгимнастика
Напоследок хочу сказать: включайте музыку и выполняйте это упражнение с великим удовольствием! Я уверена, скоро ваши косточки отблагодарят вас отменным здоровьем.
Совершенно согласна, только прямохождение на коленях. А может это вначале, как пишет доктор Попов, пока окрепнут коленочки?!!!
Почему, все сопутствующие картинки показывают ходьбу на четырёх? Даосская ходьба -это ходьба с прямым телом и опущенными вдоль него руками и желательно закрытыми веками.