4 упражнения йоги для идеальной осанки


Здравствуйте, ребята и девчата. Заинтересовало название статьи? Значит у вас есть какие-то проблемы с осанкой. Ну что же, вы на правильном пути.

Эти простые, но эффективные упражнения йоги приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

1. Поза младенца.

Поза младенцаВстаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.

2. Поза воина.

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Поза воина  Поза воина

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

3. Поза ящерицы.

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.

На выдохе опускаем туловище к колену.

Поза ящерицы  Поза ящерицы

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

4. Поза моста.

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.

Поза мостаПоза моста

Сделайте это упражнение 6 раз.


Корректор осанкиНичего не помогло? Или вам просто не интересно (или больно) каждый день делать этот комплекс упражнений ради красивой осанки? Тогда, может быть, вам больше подойдет корректор осанки.

Корректор осанки поможет вам держать спинку и избавиться от болей в спине.

Принцип действия заключается в том, что эластичные и прочные материалы корректора отлично держат фигуру: спина остается прямой, а плечи — расправленными.

Есть еще одна выгода от использования именно этого корректора — приподнимет вашу грудь и выполнит функции поддержки груди.

С ним вы не только сможете сидеть за компьютером с прямой спинкой, но и без проблем выйдете на пробежку.

Еще по теме...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru

×
5 интересных историй каждый день! Читайте нас на Facebook!
Спасибо, я уже с вами!