4 упражнения йоги для идеальной осанки

Здравствуйте, ребята и девчата. Заинтересовало название статьи? Значит у вас есть какие-то проблемы с осанкой. Ну что же, вы на правильном пути.

Эти простые, но эффективные упражнения йоги приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

1. Поза младенца.

Поза младенцаВстаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.

2. Поза воина.

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Поза воина  Поза воина

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

3. Поза ящерицы.

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.

На выдохе опускаем туловище к колену.

Поза ящерицы  Поза ящерицы

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

4. Поза моста.

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.

Поза мостаПоза моста

Сделайте это упражнение 6 раз.


Корректор осанкиНичего не помогло? Или вам просто не интересно (или больно) каждый день делать этот комплекс упражнений ради красивой осанки? Тогда, может быть, вам больше подойдет [urlspan]корректор осанки[/urlspan].

Корректор осанки поможет вам держать спинку и избавиться от болей в спине.

Принцип действия заключается в том, что эластичные и прочные материалы корректора отлично держат фигуру: спина остается прямой, а плечи — расправленными.

Есть еще одна выгода от использования именно этого корректора — приподнимет вашу грудь и выполнит функции поддержки груди.

С ним вы не только сможете сидеть за компьютером с прямой спинкой, но и без проблем выйдете на пробежку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Полный отстой!Явно не дотягивает...Так себе, средненько!ХорошоПросто супер! (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: