Как влияют биоритмы на организм человека

Вы замечали, как в течение дня может меняться настроение, исчезать работоспособность или наоборот, возникать неуемная энергия. Что же происходит с нашим организмом? Оказывается, происходит природное влияние биоритмов на человека. Сегодня постараемся определить, что это за явление и как его повернуть на благо своего здоровья.

Биологические ритмы. Что это такое?

Биоритмы — это периодическое повторение изменения характера и жизненных процессов в организме человека.

Читайте также
Суточные биоритмы вашего тела — откройте новый способ чувствовать себя лучше
Приветствую всех читателей! Многие из нас никогда не задумываются над тем, что собирается делать наше тело. Всё…

Возможно вы замечали, как после обеда ваша энергия и работоспособность вдруг куда-то исчезают. Специалисты выявили наиболее продуктивные периоды: подъем энергии — с 10 до 12 ч и с 16 до 18 часов, а вот ночью, начиная с 1 до 5 часов работоспособность остается самой низкой.

Об этих периодах особенно полезно знать родителям школьников. Бесполезно требовать от ребенка усиленную работу мозга при выполнении домашнего задания, если наступил спад внимания и энергии.

Самые продуктивные периоды для тех, чьи уроки проходят в первую смену: с 16 до 18 часов, а для тех, у кого во вторую — с 10 до 12 часов. Эта же информация будет полезна спортсменам, чтобы от тренировок было больше пользы.

Виды биоритмов:

• Физиологические. Могут изменяться с изменением режима работы организма.
• Экологические. Могут трансформироваться при изменении среды обитания.
• Геосоциальные. Меняются при видоизменении интенсивности труда, режима отдыха и среды обитания.

Больше всего нас интересуют биологические биоритмы, те которые связаны с чередованием времен года, дня и ночи. Так сложилось, что днем мы ведем активный образ жизни, а ночью спим. Если наоборот, то медленно губим свое здоровье.

Как правильно составить свой режим

Каждому человеку хочется переделать за день как можно больше дел. Но наше интеллектуальное мышление тоже трудится согласно своих биоритмов. Попробуйте так составить свой режим, чтобы работоспособность повысилась в несколько раз.

• 6:00 — 7:00. Лучшее время, если надо выучить речь или стихотворение на урок.
• 7:00 – 9:00. Время для последовательного мышления. Если вечером проблема не решалась, то в эти часы она решится сама собой.
• 9:00 – 11:00. Мозг отлично запоминает большой объём информации и цифр.
• 11:00 – 12:00. Происходит снижение умственной активности. Займитесь наведением порядка на рабочем месте, подшивайте бумаги.
• 12:00 – 14:00. Сейчас организм настроен на прием пищи. Кровь уходит от мозга и направляется к желудку.
• 14:00 – 18:00. Будет спориться любая работа.
• 18:00 – 23:00. Организм настроен на отдых.
• 23:00 – 01:00. Самый крепкий сон.
• 01:00 – 06:00. Сон в этот период делает вашу психику особенно устойчивой.

Учет биоритмов важен для работоспособности человека.

Значение сна для здоровья человека

Сон — неоценимый лекарь для нашего организма. Если недооценивать значение сна для здоровья, то можно быстро ощутить на себе последствия такого пренебрежительного отношения к ночному отдыху.

Читайте также
Как хорошо выспаться за короткое время — способы быстрого сна
Здравствуйте, дорогие друзья! Как быстро выспаться за короткое время интересует многих. Ведь так хочется успеть…

• Хроническая усталость.

Первое, что может настигнуть современного человека, который не спит ночами — это хроническая усталость. Пренебрегая законами природы, мы не сможем всю жизнь оставаться здоровыми и счастливыми. Когда мы спим, то все органы человека восстанавливают свои силы, мозг тоже отдыхает.

• Снижение работоспособности.

За хронической усталостью идет упадок сил, снижение работоспособности и иммунитета. Дальше больше. Начинаются бессонница, депрессия, возникает множество заболеваний.

• Потеря жизненной силы.

Плохой сон ведет за собой еще и общую слабость, пессимизм, снижение аппетита, тяжесть во всем теле, психическую и физическую разбитость. В результате появляются раздражительность, агрессивность.

Почему для сна отведена именно ночь? Так заложено природой. Поэтому не надо эксплуатировать свой организм, чтобы его не подорвать. Спать надо ночью, а днем – бодрствовать.

Бессонница – проблема современного образа жизни

Бессонница является следствием нарушения сна. На плохой сон жалуется 8-15% населения нашей планеты.

Как узнать, есть ли у вас проблемы со сном:

• У вас есть проблемы с засыпанием. Вы боитесь прихода ночи, потому что долго не можете заснуть, а утром чувствуете разбитость и недомогание.
• Часто просыпаетесь среди ночи, потом не можете уснуть.
• Сон прерывистый и поверхностный.
• Вас посещают ночные страхи. Особенно опасно, если это происходит с детьми. Не отмахивайтесь, если ребенок боится засыпать. Это не его капризы, а начинающиеся проблемы со здоровьем.

Причины нарушения сна

1. Отсутствие полноценного сна в ночное время.
2. Позднее засыпание.
3. Постоянные стрессы, напряженная работа.
4. Алкогольное опьянение, злоупотребление крепким чаем или кофе, всевозможными стимуляторами. Курение.
5. Психологические проблемы.
6. Физическая боль, различные болезни.
7. Несоблюдение режима сна и бодрствования.
8. Заболевания ЦНС.
9. Резкая отмена снотворных препаратов.
10. Синдром беспокойных ног. Спазмы икроножных мышц.
11. Просмотр фильмов ужасов перед сном.
12. Возраст. Люди пожилого возраста очень часто мучаются от бессонницы.

К чему приводит нарушение сна? Конечно к проблемам со здоровьем. В норме взрослому человеку следует спать не менее 6-8 часов. Ребенку до 10 часов. Длительный сон также приводит к плохому самочувствию и разбитости.

Как жить в ладу с природой

Чтобы ваши дела шли успешно, необходимо учитывать биоритмы и их особенности. Баланс притока и оттока энергии изменяется по биоритмам индивида.

• Физический биоритм.

Это количество внутренней энергии организма. Сюда включается выносливость, активность, скорость реакции. Именно физический биоритм определяет способность к восстановлению организма и предприимчивость.

• Эмоциональный (душевный) биоритм.

Имеет такие направления:

• ранимость, умение сопереживать другим людям;
• знания, в основе которых лежит интуиция;
• способности к творческой деятельности.

Душевный биоритм особенно важен для влюбленной пары, а также для тех, кто работает с людьми.

• Интеллектуальный биоритм.

Отвечает за умственные способности человека, умение размышлять, делать логические выводы. Кроме того, в его поле деятельности входит контроль за осторожностью, рациональными действиями человека.

Определение биоритмов по дате рождения

Чтобы правильно использовать ресурсы своего организма, необходимо произвести расчет по дате рождения. Для расчета не надо много времени. Достаточно подставить свои значения. А если хотите узнать, совместимы ли вы со своим партнером, то используя ту же формулу, узнайте его биологические параметры.

Формула:

B = (sin (2pi*t/P))*100%

Вместо букв подставьте нужный вам параметр:

• Pi = 3,14 (само число π),
• T – количество суток, прошедших от даты вашего появления на свет до текущего периода,
• Р = {23,28,33} (сама фаза биоритма).

Пример. Виталий Николаевич Разумов родился 25 мая 1985 года (33 года).

• Дата сегодняшнего дня пусть будет 31 мая 2018 года. Теперь возьмите калькулятор, и узнайте количество суток между двумя датами.
• Далее вставьте все числа в формулу, округляя значения до сотых.
• На сайте Bio-Ritm.Ru вы сможете быстро получить расчет лично ваших биоритмов.

Суточный режим человека

Наследующей картинке имеется расшифровка суточного ритма организма.

Вы видите, что природа уже заложила в человека определенный ритм. Соблюдая его, вы избавите себя как от физических, так и эмоциональных проблем. Ориентируйтесь на подъём активности и соблюдайте периоды сна и отдыха, тогда будете жить в ладу с природой.

Как научиться жить по внутренним часам

Природа каждому человеку подарила биологические часы. Что будет происходить со здоровьем, если их не соблюдать?

Днем в нашем организме происходят обменные процессы, обеспечивающие добычу энергии из питательных веществ.

Ночью идет восполнение тех запасов, которые мы потратили за день. Ночью также идут процессы восстановления тканей и «ремонт» внутренних органов.

На картинке показана расшифровка деятельности внутренних органов человека.

Как видите, все наши органы живут и работают строго по часам. У каждого есть свой подъем активности и период восстановления сил. И если желудок заставить работать в 21 час, когда у него отдых, то это приведет к появлению разбалансированности ЖКТ. Сердцу также не нужна ночная нагрузка. Она может привести к сбоям в работе нашего «мотора».

Как отладить внутренний механизм

Каждый человек просыпается легко, когда рано светает, и труднее в пасмурный день или в зимний день, когда за окном еще темно.

Это объясняется тем, что наши внутренние часы или циркадные ритмы, напрямую связаны с интенсивностью освещенности. Ими руководят нейроны, которые скапливаются в особом отделе головного мозга. Поэтому не приучайте себя поздно ложиться и поздно вставать. Вы мешаете мозгу нормально работать, вводя его в заблуждение, чем вредите своему здоровью.

Постарайтесь приучить себя ложиться спать не позднее 23-00 часов, даже в отпуске и в выходные. Засиживаться до 3 утра можно позволить себе только раз в месяц, но не больше.

Почаще бывайте на улице, когда светло. Под воздействием солнца вырабатывается витамин D. Нехватка этого ценного витамина вызывает слабость мышц, раздражительность, нарушение сна, чрезмерную утомляемость. Когда световой день становится меньше, включите в меню продукты, где есть этот витамин (cыр, молочные продукты, яичный желток, масло сливочное), или в аптеке купите витамин D.

Напоследок: влияние биоритмов на человека — закон природы, который не надо нарушать, чтобы не подорвать свое здоровье.