Ходьба на ягодицах: в чем польза для мужчин и женщин

Что дает ходьба на ягодицах и почему о ней так много стали говорить? Это одно из самых доступных, но эффективных упражнений как для женщин, так и для мужчин. Сегодня узнаем, как правильно делать это замечательное упражнение и для кого оно полезно.

Польза ходьбы на ягодицах

Эту лечебную зарядку часто называют «здоровье по Неумывакину». Это профессор И.П. Неумывакин в 1970 году описал этот прием в виде лечебной физкультуры для терапии геморроя, запора, аденомы предстательной железы.

Потом оказалось, что от него исходит большая польза для желающих избавиться от лишнего веса, целлюлита. Также во время ходьбы по полу на «пятой точке» происходит усиление мышц ягодиц, спины, живота. Хождение на ягодицах очень полезно для женщин:

• При усиленном движении начинает пропадать лишняя влага между жировыми образованиями.
• «Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах постепенно разглаживается, целлюлит уходит сам собой.
• Вместе с приобретением упругости мышц происходит заметная потеря веса.
• Пятая точка приобретает аппетитные, упругие формы.

Как ни странно, ходьба на ягодицах способствует улучшению цвета кожи лица, а волосы приобретают красивый блеск. А все это из-за того, что налаживается работа кишечника, иммунитет повышается, пищеварение нормализуется.

Профилактика гинекологических заболеваний

Для женщин важно иметь здоровую репродуктивную функцию. Как раз эта гимнастика усиливает кровообращение в органах малого таза, убирая застойные явления. Она эффективна в терапии эндометриоза, спаек, особенно полезна для профилактики недержания мочи, выпадения прямой кишки.

Многие женщины испытывают сильные боли в критические дни. Регулярное выполнение такой зарядки поможет добиться абсолютного исчезновения болей.

Чем полезна ходьба на ягодицах для похудения и сохранения стройной фигуры? Во время хождения напрягаются мышцы пресса, ягодиц, вокруг позвоночника, увеличивается подвижность суставов.

Позвоночник выпрямляется, появляется горделивая осанка, невероятная стройность. Кроме этого, исчезают прострелы в пояснице, проходит радикулит. Если послушать отзывы девушек, то они довольны быстрым результатам снижения веса, появления стройности, красивой попы.

Читайте также
6 эффективных упражнений для проблемных зон

Польза хождения на ягодицах для сильной половины

Для мужчин важно сохранить мужскую силу. Хождение на ягодицах позволит надолго сохранить потенцию. Все парни, выполняющие такую зарядку, дружно отмечают, что у них увеличилось время эрекции. Активный образ жизни стимулирует приток крови к половому органу.

Что дает ходьба по полу для избавления от мужских заболеваний? Мужчинам известно, как опасен простатит. Болезнь начинается с застоя жидкости, а также венозной крови в простате. Но ягодичная ходьба поможет задействовать все нервные окончания, а также венозные канальцы в области таза.

А еще, во время ходьбы происходит массаж простаты, укрепление крестообразных мышц таза. Кроме всего, хождение на попе помогает избавиться от застойных явлений, энуреза, запоров.

Как правильно выполнять упражнение?

1. Проведите небольшую разминку в виде растяжки и наклонов в течение 2-3 минут.
2. Сядьте на коврик, почувствуйте мышцы своей пятой точки.
3. Ноги выпрямите вперед, чтобы угол между спинкой и бедрами был равен 90 градусов. Такое положение считается идеальным. При выполнении держите спинку прямо. Сначала это трудно будет сделать, но со временем вы привыкните к такому положению спины.
4. Локти согните под прямым углом, прижмите к бокам. Потом будете убирать их за голову.
5. Начните передвигать одну ногу вместе с ягодицей. Не волочите, а отрывая от пола, переносите по воздуху.
6. То же самое сделайте другой ногой.

Делайте нагрузку на ягодицы. Не помогайте себе руками. Можно размахивать, чтобы удержать равновесие. Начинайте хождение с 5-ти минут, постепенно доведите до 20-ти минут. Можно выполнять утром и вечером. После упражнений смажьте ягодицы оливковым маслицем.

Противопоказания

Ходьба на ягодицах может принести вред:

• Во время первого триместра беременности. Этот период опасен тем, что может произойти выкидыш.
• Будущая мама должна воздержаться от большой физической нагрузки.
• Не стоит выполнять в период острой стадии геморроя, опасаясь выпадения болезненных узлов, кровотечения.
• Во время критических дней может усилиться кровотечение.

Если во время ходьбы на ягодицах возникают острые боли, прекратите выполнение. Повторите через некоторое время. Если боли повторились, значит, у вас имеется какое-то хроническое заболевание, которое не даст о себе знать до поры до времени. Это отличный повод показаться доктору.

Чем хорош этот метод? Хождение на ягодицах могут выполнять люди всех возрастов, которые хотят иметь крепкие позвонки, стройную фигуру.

Уважаемые друзья. Вы тоже не против иметь красивую осанку, крепкие ягодицы? Поэтому, не откладывая, пробуем ходьбу по Неумывакину! Вы ведь теперь знаете, как ходить на попе!