Приветствую всех читателей. Знаете ли вы ответ на вопрос — портится ли зрение от компьютера и что делать, чтобы сберечь глаза, как связаны компьютер и зрение. А ведь это поможет многим моим читателям не потерять зрение. Применяйте рекомендации, описанные в этой статье и тогда длительная работа за компьютером не угробит ваше зрение.
Как помочь себе
Вы заметили, что у вас происходит ухудшение зрения и сразу связали это факт с работой за компьютером.
Действительно, многие люди проводят за этим прибором сутки напролет.
Современная жизнь без него уже невозможна. Он нужен для обучения, работы или просто для общения.
Есть еще планшеты, смартфоны, ноутбуки и другие электронные устройства.
Скорее всего, из-за них зрение падает как, у граждан среднего возраста, так и у молодежи, подростков. Родители, предполагая, что именно компьютер виной тому, что падает острота зрения, запрещают детям подолгу сидеть за этим устройством.
Так ли он вреден на самом деле? Оказывается, это устройство играет только косвенную роль. Важнее другое!
Компьютер и зрение: как обустроить рабочее место
Почему портится зрение? Возможно, ваше рабочее место не отвечает всем требованиям? Необходимо обратить пристальное внимание на обустройство своего рабочего места, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Что вы должны сделать:
- Каждый час выполнять простую гимнастику;
- Держать экран как можно дальше от лица;
- Работать сидя или стоя, но ни в коем случае, не лежа.
- Следить за освещением. Если экран чересчур яркий, а вы работаете в темноте, то при включении электроники глаза начинают испытывать большую нагрузку, поэтому мозг воспринимает информацию не сразу.
- Монитор прибора должен находиться чуть ниже лица, чтобы взгляд падал сверху вниз, но только не ставьте напротив лица;
- Расстояние от экрана до лица должно быть в 1,5 раза больше, чем его диагональ. Родители, обратите внимание, выдерживает ли ваш ребенок такое расстояние?
- Контрастность и яркость должны быть комфортными для работы;
- Около компьютера поставьте настольную лампу, чтобы обеспечить хорошее освещение.
Что делать еще? Делайте перерыв каждый час: отойдите от стола, сделайте гимнастику для глаз, увлажните глазное яблоко специальными каплями или просто промойте.
Гимнастика для глаз
Чтобы быстро восстановить влажность глаз, дать им отдых, сделайте несколько упражнений, по 12 раз каждое движение, можно больше.
- Сделайте круговые движения глазами сначала в одну, потом в другую сторону.
- Крепко зажмурьте глаза, потом широко распахните.
- Посмотрите вверх, потом вниз
- Поморгайте 30 секунд
- Посмотрите вдаль на какой-нибудь предмет, потом посмотрите на предмет, расположенный вблизи.
Многие не придают должного значения этой гимнастике и напрасно! Моя знакомая несколько раз в день делает хотя бы первых два упражнения и имеет 100% зрение в возрасте за 50 лет. За компьютером она проводит более 8 часов в день вот уже 20 лет. Разве это не доказательство?
Первые признаки ухудшения зрения при работе за компьютером
Если вы заметили следующие явления:
- после выключения экрана перед глазами мелькают короткие вспышки света;
- ощущаете сухость глаз;
- появилось ощущение, словно в глазу «сидит» соринка;
- внутри появляется жжение;
- появилось слезливость;
- словно перед глазами появилась полиэтиленовая пленка;
- долго смотрите на экран, но не видите текст;
- путаете цифры и буквы.
Это явные признаки проблем со зрением. Возможно, вам нужны очки? Если не обратиться к офтальмологу, то дальше может быть только хуже. Возможно появление таких грозных заболеваний, как катаракта, глаукома, отслоение сетчатки.
Читайте еще — как снять усталость глаз
Как помочь детям сохранить зрение
Многие дети с ранних лет начинают пользоваться компьютером. Некоторые родители сами поощряют эти занятия, считая, что ребенок лучше развивается, другие, напротив, опасаются за остроту зрения у ребенка.
Отчего садится зрение у детей? Можно назвать много причин, но прежде всего, это продолжительное пребывание за компьютером. Зрительная система у ребенка еще не сформировалась, а он уже получает огромную нагрузку.
Поэтому, на заметку родителям:
- детишкам 3-4 лет могут проводить у экрана 20 минут в день,
- дети 5-6 лет – не более 30 минут,
- дети 7-8 лет примерно 40 минут за день, причем, с перерывами.
Трудно оторвать малыша от электроники? Договаривайтесь! А иначе ваш ребенок очень скоро получит близорукость. А также делайте вместе с ним гимнастику.
Не давайте ребенку заниматься лежа, сидеть согнувшись. У детей должно быть свое, правильно оборудованное рабочее место с хорошим освещением.
Читайте также — массажер для глаз
Портит ли зрение смартфон?
Конечно, портит, если не соблюдать некоторые правила. Если вы читаете что-то на телефоне или смартфоне, то вы близко подносите его к лицу. Это не допустимо.
Что же делать, не иметь телефон? Это маловероятно. Давайте попробуем уменьшить вред от использования всех мобильных гаджетов.
Есть семь доступных приемов.
- Надо чаще моргать, чтобы не допустить сухости глазного яблока.
- Выполнять правило 20/20/20. Когда вас увлекает чтение на смартфоне, или просмотр фильма, то каждые 20 минут отвлекайтесь от чтения, и в течение 20 секунд смотрите куда-нибудь вдаль, на расстояние примерно 6 метров.
- Необходимо читать только в светлой комнате. Пользоваться смартфоном в темной комнате недопустимо.
- Не надо смотреть в телефон, когда с вами кто-нибудь разговаривает.
- Установите себе правило, не проверять социальные сети, не читать новости, чтобы иметь небольшую возможность уменьшить время, проведенное перед экраном.
- Сделайте больше шрифт.
- Держите телефон или смартфон от лица на расстоянии 40 сантиметров, ведь чем ближе подносите электронику к глазам, тем быстрее получите близорукость.
Читайте еще — комплекс упражнений для глаз в течение дня
Если вы заметили, что у вас болит голова после работы за компьютером, то больше отдыхайте, делайте расслабляющие упражнения. Очень хорошо помогает написание в воздухе головой своей фамилии и имени.
Ученые советуют принимать магний. Его нехватка может провоцировать головные боли. Включите в меню орехи, бобовые, рыбу, морепродукты. Как только найдете время, сразу выходите на воздух, больше ходите пешком. Не сутультесь, держите спину прямо.
Напоследок хочу пожелать выполнять простые правила, чтобы компьютер и зрение не были бы в контрах, а электроника и всякие современные гаджеты приносили нам только пользу.
От компьютера действительно может портится зрение так же как и от других сенсорных гаджетов. Я тот человек который который как и многие испортил своё зрение благодаря тому что не соблюдал простых правил. надо хотя бы гимнастику для глаз делать. Сейчас я капаю капли офтарен и делаю гимнастику для глаз что бы исправить своё зрение. Мне помогает но полный курс лечения я ещё не прошла.
ну с ленью бороться невозможно — она уже победила.Сидение у компа особенно по работе просто сьедает зрение. И когда еще и сроки поджимают ни о какой зарядке и не вспоминаешь даже. Я нашла для себя единственно возможное для меня средство. Гель для глаз блефарогель — он как раз при перенапряжении глаз и сухости используется. Его надо мазать на веки, удобно что не закапывать в глаза. Там в составе гиалуронка и алое — глаза увлажняет, убирает сухость, острота зрения улучшается и главное напряжение с глаз снимает. Капли для глаз такого эффекта не давали.
Не согласен по всем пунктам.
1. Лень не победила. Победила зона комфорта, из которой надо выйти. Тогда и проблемы можно решать. Но если даже не начинать, то ничего и не получится.
2. Не сидение за компом или чтение книжек снижает зрение, а неправильное напряжение и расслабление (или его отсутствие в течении дня) глазных мышц. А неправильная сидячая поза помогает добить — через позвоночник.
3. В жизни надо выбирать что важнее — работа или здоровье. Если батрачить как раб на галерах, а потом сливать все деньги на восстановление здоровья, то смысл такой работы? Это же замкнутый круг. Займитесь поиском нормальной работы, на которой не предется безвылазно сидеть весь день, да еще и без возможности отдохнуть в перерывах. Зачем такое садомазо?
4. Все эти гели и кремы — это борьба со следствием, а не с причиной. Может и снимает напряжение, но это временный эффект. Наверняка есть еще и побочные эффекты. В любом случае надо тренировать глазные мышцы. Вот это точно снимает напряжение.
Я в упражнениях ничего плохого не вижу, скорее наоборот. Но к доктору обязательно надо, он и зрение проверит и возможно что-то дополнительно назначит. Мне, когда зрение начало падать, назначили Окувайт Форте, в этом комплексе компоненты, необходимые для поддержания здоровья глаз, остроты зрения и улучшению функционального состояния сетчатки при возрастных изменениях в тканях глаза, как мне врач говорил. Сейчас тьфу-тьфу, не замечаю, чтобы оно ухудшалось дальше, да и доктор подтверждает это!
А у меня наоборот от компьютера сильно глаза болят, а не от телефона. Особенно когда ночами приходится работать. Мне врач, когда я пожаловалась на то, что зрение падает, советовала витамины для глаз покупать, Витрум Вижн форте. Это не БАД, что очень радует, а лекарственный препарат, и очень эффективный. У меня после курса и зрение перестало падать и даже усталости не чувствую. Нужно нагрузку уменьшать на глаза.
Благодарю за действительно важную информацию. У меня появились проблемы со зрением, мне кажется больше даже от смартфона.Когда «посижу» в нем, то потом все «расплывается».Даже вдаль. А если на компьютере работаю, то такого нет.Возможно нужно поменять очки, а также обязательно взять на вооружение данные Вами упражнения для глаз.)))
Вот на 100% уверена, что упражнения — это панацея. А наша лень — найти несколько минут, чтобы оторваться от любимого экрана — это просто беда. Вот с ней и надо бороться