Здравствуйте. Фактически, при любом недомогании, особенно, если вам уже определенный возраст, начинать нужно с вопроса — а какое у меня давление? Домашний тонометр уже давно не проблема и есть чуть не в каждой семье. Но вот как измерить давление самой себе — это нужно уметь. Не всегда удается с первого раза получить результат, которому можно доверять. Сегодня разберемся, как же нужно измерить давление .
Как подготовиться к измерению
Многие люди имеют механические тонометры. Может быть, они ими пользуются по привычке, возможно, это удобно. Чтобы получить верные результаты при измерении механическим прибором, необходимо правильно подготовиться.
До измерения нельзя:
- Курить 1 или 2 часа;
- Не пить кофе, алкоголь, любые напитки с кофеином;
- Не нервничать;
- Во время измерения нельзя разговаривать, двигаться, сердиться.
- Сядьте за стол, ноги поставьте прямо, обопритесь о спинку стула.
- Рука должна лежать на столе, на уровне сердца.
- Манжета надевается выше локтя на 2,5 сантиметра.
- С помощью липучки закрепите на любой руке.
- Подбирайте прибор шириной манжеты 13 см, длиной 35 см. Если у вас избыточный или наоборот, недостаточный вес, то выбирайте размер больше или меньше названных цифр. Если вы пользуетесь тем тонометром, который не подходит вашему размеру руки, то показания будут неправильными.
- Колесико, расположенное под стрелкой прибора подкрутите до упора.
- Фонендоскоп положите на точку, где найдете пульс пальцем руки. Чаще всего давление измеряется на левой руке, а для проверки — на правой.
- Грушей накачайте до 200, потом плавно крутите колесико, следите за стрелкой. При первом звуке пульса увидите тот показатель силы, с которой кровь выбрасывается из сердца. Последний звук – это диастолическое давление. Оно демонстрирует тонус сосудов, в которые сердечная мышца «выбросила» кровь.
- По секундной стрелке подсчитайте частоту сердечных сокращений в течение 30 секунд, умножьте на 2.
Чаще всего этим прибором пользуются врачи и медсестры. Чтобы точнее узнать о своем состоянии, измерение надо проводить на обеих руках.
Сам себе врач
Самому себе лучше всего мерить давление автоматическим прибором. Прибор крепят на запястье, затем смотрят на цифры, которые появляются на мониторе.
У многих людей имеются полуавтоматические ручные тонометры. Ручным прибором воздух накачивают вручную грушей.
Важно! Перед измерением надо 5 минут отдохнуть, освободить руку от одежды, а также опорожнить мочевой пузырь. Ноги не скрещивать, во время процедуры не разговаривать!
Электронный тонометр — хороший помощник
Измерить правильное давление можно электронным тонометром с манжетой на плече. Сядьте удобно, закрепите манжетное устройства на плече.
До сгиба руки от его края оставьте 2 сантиметра.
Закрепите манжету так, чтобы маркировка или воздушная трубка указывала на центр выемки локтя.
Расположитесь прямо, включите аппарат, на дисплее должны появиться данные измерения. Прибор автоматически проводит все нужные действия. Чтобы показатель проверить еще раз, через 2 минуты процедуру повторите на этой же руке.
Способы измерения давления без тонометра
Если под рукой нет прибора, то в домашних условиях можно найти различные способы измерения своего состояния.
Что вам нужно, чтобы без тонометра узнать свой показатель:
- Гайка, обручальное кольцо;
- Цепочка, любая нить, чтобы сделать отвес;
- Мягкий сантиметр или деревянная линейка 20 см.
Как измерить давление по пульсу?
Необходимо выполнить некоторые правила.
- Приготовьте деревянную линейку или портновский сантиметр.
- Сквозь золотое кольцо проденьте нитку длиной 15 -20 см. Можно взять иглу с ниткой такой же длины или гайку на нитке.
- Правой рукой найдите пульс на левом запястье. Линейку положите на руку так, чтобы нулевая отметка совпала с пульсом. От этой точки начнется отсчет.
- На какой руке нужно мерить давление? На левой. Держите левую руку на горизонтальной устойчивой поверхности на уровне сердца. Правой рукой поднимите отвес над линейкой на 5 мм, потом медленно ведите его от запястья к локтевому сгибу.
Следите за отвесом, скоро он начнет раскачиваться перпендикулярно линейке. Постарайтесь уловить, на какой отметке отвес начал раскачиваться. Умножьте данную цифру на 10. Например, 8 см х10 = 80. Это ваше нижнее артериальное давление.
Ведите отвес дальше над линейкой вдоль по руке. Скоро отвес снова начнет горизонтальное движение. Это будет ваше верхнее давление. Нормой считается — 120/80, а повышенный показатель – 130-139/85-89. До 130/80 для некоторых людей считается нормой.
Имея мобильный телефон можно узнать о своем состоянии. Каким образом? Скачайте специальную программу и, приложив пальчик на иконку в телефоне, вы узнаете свой показатель. Имея часы айфон, вы тоже можете узнать о своем состоянии. Нажав на кнопку, вы увидите цифры на дисплее.
Умный браслет с датчиками
Чтобы всегда знать о состоянии своего организма, можно купить фитнес-браслет. Он оснащен пульсометром и измерителем давления. Он изобретен для спортсменов, но им можно пользоваться любому человеку.
Фитнес-браслет отличается удобством и компактностью. Эта вещь поможет держать под контролем частоту сердцебиения.
Браслет был неоднократно испытан, после чего получил сертификат качества, который гарантирует точность показаний. Не покупайте медицинский прибор на рынке и у случайных лиц, чтобы не нарваться на подделку.
Внутри браслета установлены датчики со специальным программным обеспечением. Показатели пульса, давления, данные о потраченных калориях, оставленных позади километрах можно увидеть на экране.
О повышении давления, участившемся пульсе браслет сообщит при помощи вибрации или звукового сигнала.
Доказано, что современный гаджет не может навредить здоровью человека. Полностью заряженный прибор может проработать до 3-х суток.
Некоторые приборы могут даже дать оценку качеству сна, определить уровень усталости его владельца. Браслет хорош для сердечников и гипертоников тем, что он определяет давление через определенный промежуток времени.
Уважаемые друзья, я надеюсь, что полученная информация поможет вам заботиться о своем здоровье в любое время и в любом месте.
Также на нашем сайте вы можете прочитать, как понизить давление за пять минут без таблеток.
