Привет всем. Как выбрать фитнес, вопрос не праздный. В таком изобилии предложений трудно разобраться. Попробуем выбрать нужный, и полезный для здоровья фитнес.
Как улучшить свое самочувствие? Скорее всего, заниматься физическими упражнениями. Но это так скучно, монотонно, возразят многие мои читатели! И будут правы. Не лучше ли занять фитнесом? Чтобы подобрать для себя лучшую методику, необходимо знать, какие виды фитнеса есть на данный момент.
Самые популярные виды
1. Йога
При помощи йоги люди обретают внутреннее равновесие. Упражнения или асаны в этом виде техники выдерживают какое-то время. В результате происходит развитие выносливости, силы, пластики, «взлет» энергии, улучшение осанки и обменных процессов в организме.
Смотрите на блоге: Йога
2. Шейпинг
При многократном выполнении простых упражнений происходит улучшение фигуры. Для женщин всех возрастов — это самая доступная и полезная методика.
3. Калланетика
Тренировки помогают укрепить мышцы, сжечь лишний жир. В процессе тренировки работают даже глубинные мышцы. Для женщин – это наиболее приемлемый метод.
Смотрите на блоге полную тренировку по системе Калланетика
4. Пилатес
Целью этих упражнений является формирование подтянутого тела. За время занятий происходит нагрузка на мышцы спины, живота и малого таза. Регулярные занятия приводят к упрочению мышечного корсета, выпрямлению позвоночника, развитию грации, выносливости, подвижности суставов.
Смотрите на блоге тренировки Пилатес
5. Бодифлекс
Современная методика делает акцент на правильное дыхание и растяжку. Бодифлекс подходит для похудения, укрепления мышц, улучшения общего состояния.
Смотрите на блоге: оксисайз с Мариной Корпан
6. Стрип-пластика
Этот комплекс помогает освободиться от «ушек», которые образуются на бедрах. Включает движения, развивающие гибкость тела.
7. Body Sculpt
Силовые упражнения сосредоточены на укрепление мышц всего тела. Движения выполняются с гантелями весом до 6 кг. Эта практика помогает приобрести прекрасный мышечный рельеф, развить выносливость.
8. Аэробика
Аэробика – одна из самых модных видов спортивных комплексов, направленных на освобождение от излишнего веса, улучшения общего состояния, укрепления сердца и системы дыхания. В данной практике происходит проработка мышц в комплексе с упражнениями на правильное дыхание.
Есть и новые виды фитнеса
1. Калари-паятту
Это древнейшее боевое искусство пришло к нам из Индии. Во время занятий надо выполнять дыхательные упражнения, повторяющие движения животных. Цель практики — развитие гибкости, улучшение фигуры, самосовершенствование на духовном уровне.
2. Core First
Методика предполагает использование трубок из пенопласта, больших мячей и других снарядов. Занятия помогают улучшить осанку, снизить вес, улучшить работу сердца и легких.
3. Байлотерапия
В представленной практике совмещаются танцевальные движения и аэробика. Все движения выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – восточные, венесуэльские, африканские. Происходит улучшение осанки, рельефа бедер, ног, уменьшение отложений на животе и талии.
4. Аквааэробика
Гимнастику делают в воде под музыку. Занятия развивают выносливость, полезны для похудения, укрепления сердца и легких.
5. Bosu
Босу — упражнения на накачанной фитнес-платформе. Упражнения позволяют задействовать все мышцы тела, что приводит к развитию силы, гибкости, укреплению вестибулярного аппарата.
6. Джампинг-фитнес
Джампинг-фитнес представляет собой практически революционную программу по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками.
Программа подходит людям любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку. Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться.
7. Тренировка на TRX-петлях
Смотрите на блоге тренировку на TRX петлях
8. Zumba — методика колумбийского танцора
Хореограф Альберто Перес однажды забыл кассету с музыкой и включил, то, что у него нашлось в машине. Так появилось новое направление фитнеса — зумба. Сегодня его методикой увлечены люди, проживающие в 185 странах.
На чем основана его методика? На выполнении движений из танцев Латинской Америки. Хореограф на этом не остановился. Он придумал интенсивные и сложные тренировки со стулом, с использованием гантелей, похожих на маракасы.
Новое направление ZUMBA-Step предполагает использование особого вида платформы и движений с шагами. Для зрелого возраста разработана программа ZUMBA-Gold.
Есть тренировки в воде, которые подходят беременным, людям, имеющим проблемы с суставами и сердцем.
Для самых маленьких, в возрасте до 3-х лет, появилась программа Zumbini. А ZUMBA-Kids предназначена для детей в возрасте от четырёх до 12 лет.
ZUMBA-тонус – эффективный вид Зумба. Фитнес предназначен для похудения. Все элементы заимствованы из танцев, но подходят для коррекции проблемных зон.
Смотрите на блоге тренировку Zumba для похудения
Уважаемые друзья, какой бы вид фитнеса вы ни выбрали, все пойдет на пользу здоровья. Главное — быть всегда в движении.
