Пройти тест на правильное питание от целлюлита

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Сегодня поговорим, как подобрать правильное питание от целлюлита. Как вы знаете, почти 90 % женщин обнаруживают у себя на теле некрасивые бугорки и ямки.

Что они предпринимают? Сразу начинают искать методы борьбы: массажи, кремы, занятия спортом. Но как показывает практика, этого недостаточно, необходимо обратить внимание на правильный подбор продуктов питания.

Тест: правильно ли вы питаетесь

Проверьте свой рацион и определите, какие продукты привели к появлению целлюлита. Для начала пройдите специальный тест, чтобы понять, как нужно скорректировать меню, чтобы устранить неровности кожи.

Проверьте результаты теста

Ответы под буквой А

Если среди ответов больше под буквой «А», то вашим врагом является соль. Причиной появления «апельсиновой корочки» — излишняя влага в подкожном слое. С этой стадией целлюлита справится легче всего.

В чем же проблема? У большинства женщин организм может задерживать жидкость в организме из-за венозной недостаточности или из-за гормональных перепадов.

План действий. Следует ограничить употребление тех продуктов, которые способствуют задержке влаги. Это казеин — белок молочных продуктов и соль. Введите в свой рацион больше продуктов, которые богаты флавоноидами, витаминами Р,С, К, Е, животными протеинами, которые способны увеличить эластичность кожного покрова, укрепить стенки кровеносных сосудов, снять отечность.

Основа рациона. Необходимы все виды овощей (особенно капуста, листовой салат, перец, помидоры), ростки злаков, а также все виды фруктов и бобовые (горох, чечевица), дикий рис.

Из морепродуктов (мидии, гребешки, устрицы), а также лососевые виды рыб.

Можно есть и мясо, лучше всего телятину. Не забудьте о яйцах, орехах (миндаль, грецкие), растительном масле (рапсовое, миндальное, грецкого ореха, виноградных косточек), пейте зеленый чай, каркаде.

Следует ограничить. Соль, соленья и маринады, сыр, свинину, творог, йогурт, продукты с повышенным содержанием крахмала (картофель, кукуруза, белый рис).

Исключите. Цельное молоко, жареные блюда, копчености, колбасу, красное мясо, полуфабрикаты, сладости, хлебобулочные изделия.

Ответы под буквой Б

Если чаще всего встречаются ответы под буквой «Б». В образовании подкожных узелков виновато большое потребление жиров.

Скорее всего, вы любительница пельменей, яичницы с беконом, сала с горбушкой черного хлеба или кусочком колбасы. А представляете, сколько во всем этом жира?

В чем проблема? Запасы, которые находятся в подкожно-жировой клетчатке — это ваш энергетический резерв.

Этот «фонд» образуется из-за малого количества энергии, которое вы тратите при большом потреблении калорий.

Вот избыток жира и откладывается туда, где образуется рельеф.

План действий. Необходимо уменьшать калорийность блюд за счет снижения количества жиров, которые поступают в организм вместе с полуфабрикатами и маслом.

Отдавайте предпочтение качественным свежим продуктам, богатым витаминами, протеинами и минералами.

Основа рациона. Следует включить в меню овощи, фрукты, мясо кролика и белое мясо птицы, постную свинину, йогурт, творог, кефир, ряженку с низким содержанием жира, (но не менее 5%), ржаной хлеб, чечевицу, горох, тунец, изделия из муки 2 сорта, креветки, сардины, яйца, орехи.

Салаты заправляйте растительным маслом, лучше кукурузным или ореховым. Пейте зеленый чай, берите вместо сахара мед или сухофрукты.

Ограничьте. Все животные жиры, в том числе и сливочное масло.

Следует исключить. Красное мясо (говядину, баранину), сало, субпродукты, сосиски, твердые сыры, галеты, копченую колбасу, сладости и сдобные булочки.

Ответы под буквой В

Если ответов больше под буквой «В», то, возможно, у вас появляется фиброзный целлюлит.

Обычно он развивается из-за излишнего потребления сладкого.

Чтобы избавиться от этой проблемы придется пересмотреть свой рацион, записаться на массаж и предпринять визит к косметологу.

В чем же заключается проблема? Сахар способен разрушить коллагеновые волокна, которые придают коже упругость и эластичность.

Когда волокна уплотняются, то они начинают деформировать жировые клеточки, в результате на ягодицах образуется неприятная «корочка», а на лице появляются морщины.

План действий. Необходимо уменьшить потребление сахара, особенно рафинированного, а также продуктов с его содержанием.

Вечером тоже нельзя есть ни фрукты, ни сухофрукты. Необходимо ввести в свой рацион такие продукты, которые содержат антиоксиданты. Это селен, витамины С, Е, каротин, цинк.

Основа рациона. Прежде всего, это морепродукты: кальмары, креветки, щупальца осьминога, красная рыба. Из овощей – шпинат, тыква, морковь, стручковая фасоль.

А также необходимы коричневый рис, морская капуста, яйца, мясо индейки, хлеб со злаками и отрубями, нежирные молочные продукты, несладкие фрукты, например яблоки сорта «Антоновка», черная смородина, киви, грибы, чеснок, травяные чаи, черная смородина, семечки подсолнечника и тыквы.

Необходимо ограничить. Кукурузу, подсолнечное масло, картофель, фруктовые компоты, сладкий молочный десерт.

Убрать из рациона. Жирное мясо, обезжиренные продукты, готовые соки, копченую рыбу, конфеты, печенье, сладкие фрукты, сахар, особенно после 18-00.

Уважаемые читатели, советую прислушаться к советам специалистов, и желаю вам никогда не увидеть некрасивые бугорочки и ямки на своем теле.