Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Мы столько времени посвятили борьбе с целлюлитом, что я думаю, все женщины уже начали от него избавляться. Но есть еще одно действенное средство от целлюлита — массаж. И если вы до сих пор не знаете, как делать антицеллюлитный массаж, то после прочтения этой статьи вам все станет просто и понятно.
Хорошие иллюстрации с фото будут вам в помощь. Читаем, запоминаем и начинаем лепить красивое тело.
Терпенье и труд целлюлит перетрут
Как уже было сказано, наиболее эффективным методом в борьбе с целлюлитом считается массаж. Хороший массажист может мастерски проработать тело пациента.
Но что делать, если нет рядом такого мастера, если не у каждой дамы есть возможность посещать салоны, где опытные руки профи будут «лепить» ваше тело? А все просто — каждая женщина может научиться делать массаж в домашних условиях.
В каком-то смысле самомассаж даже лучше салонного. Получается двойная нагрузка, ведь вы будете прикладывать большие усилия, чтобы хорошенько размять свои мышцы. Кроме этого, вы буде расходовать больше энергии, произойдет сжигание калорий.
Убедила? Начинаем!
С чего начать самомассаж от целлюлита
Массаж самой себе лучше начинать с разминания поясницы, даже если она совсем не болит. Почему? Потому что надо разогнать застой лимфы и крови, одним словом, взбодрить весь организм. Постарайтесь хорошо размять мышцы поясницы во всех направлениях.
Самомассаж имеет противопоказания. Его нельзя делать при высокой температуре, желче-каменной болезни, обострении, легочной и сердечной недостаточности. Если имеются хронические заболевания, то лучше проконсультироваться с доктором.
Чтобы правильно сделать массаж самой себе, необходимо освоить следующие движения: растирание, разминание и поглаживание.
Поясница
Даже если у вас нет целлюлита на пояснице, начинать массаж нужно именно с нее. Нужно зажечь организм, заставить бежать кровь быстрее. Иначе куда побегут кровь и лимфа из бедер и живота?
Положение — сидя на стуле или стоя
Направление — начиная от позвоночника
Порядок действий — массирование осуществляется двумя руками с двух сторон.
Бедра
Проработку бедер делайте более умеренными растираниями и разминаниями, чтобы избежать синяков. Для внутренней поверхности бедра применяйте более щадящие движения.
Положение — сядьте на краешек стула,
Направление — от ступни по направлению к паховой области.
Порядок действий — сначала проработайте переднюю зону бедер, затем переходите к задней, потом идет проработка боковой поверхности. Поглаживание бедер можно делать сразу обеих ног.
В конце сожмите руки в кулаки и прохлопайте тыльной стороной по бедрам.
Живот
Лягте на коврик, а под колени обязательно положите валик — так живот будет расслаблен, а без валика кожа живота будет натянута.
- Делайте круговые поглаживания одной или двумя руками по часовой стрелке от пупка к паховым лимфоузлам.
- Четырьмя пальцами делайте разминание — мелкие спиралевидныe движения.
- Выжимание — захватите в ладонь кожу и немного сжимая выпустите ее из руки.
- Пощипывания — делайте частые, быстрые движения, слегка приподнимая кожу живота
Ягодицы
Во время массажа может появиться ощущение тепла. Это происходит потому, что застойная кровь разгоняется. Первое время массирование ягодиц может быть болезненным, но со временем все будет нормально.
Положение — стоя,
Направление – от центра крестца к паху.
Порядок действий – круговыми движениями.
После всех процедур необходимо сделать дыхательную гимнастику.
Уважаемые читатели, вы узнали про массаж самой себе, если будете проводить его 2 или 3 раза в неделю, то целлюлит станет незаметен. Подписывайтесь на мой блог и приглашайте своих друзей. Пишите, какие темы вас еще интересуют, я постараюсь ответить на все ваши вопросы.
Я своей тёще такого рода массажи делаю, по-тихоньку целлюлит отступает. Я предварительно смазываю кожу мёдом, заворачиваю пищевой плёнкой,он впитывается, плюс создаётся согревающий эффект,жир под кожей ( от согревания) подтаивает и выполняю упражнения описанные в статье. Статья очень содержательная, применяю на практике с тёщей и моими клиентами.