Всем моё приветствие! Что это за полезные привычки на каждый день и зачем они нужны? Правильные привычки помогут дать нужное направление в жизни, обрести здоровье, даже счастье. Например, вот как заставить себя делать зарядку по утрам? Или вести здоровый образ жизни, саморазвиваться, приобретать стройное тело? Как приучить себя ежедневно составлять список дел или план?
Когда будет виден результат
Привычки – это те действия, которые человек без принуждения совершает каждый день. Очень важно избавляться от вредных, а взращивать полезные навыки.
Зачем нужны хорошие привычки? Они не дадут расслабиться, со временем начнут задавать нужное направление в жизни, приводить к успехам. Только результат от многих из них может быть виден не сразу, а по прошествии какого-то времени.
Например, чистка зубов приведет к тому, что даже в зрелом возрасте они будут здоровыми и крепкими.
Привычка вести здоровый образ жизни поможет сохранить природное здоровье, развить уверенность в себе, сформироваться как личность. Если ваши родители не привили вам с детства любовь к спорту, то не упустите время, прививайте тягу к спорту своим детям.
Постепенно родителям тоже придется втянуться в эту интересную сферу жизни. Когда вы втянетесь, то уже сам организм будет просить вас действовать, а не лежать на диване. Так и произойдет формирование очень нужного навыка.
А если несколько раз в неделю начнёте посещать тренажерный зал, совершать ежедневные прогулки, а лучше пробежки на свежем воздухе, тогда тело будет оставаться в тонусе, а старость «постучится» намного позже. Сначала надо будет принуждать себя к новому течению жизни, а потом спорт станет первой необходимостью.
Плохие навыки меняют человека в худшую сторону, останавливают развитие, поэтому от них надо срочно избавляться.
Надо для себя выработать такие правила жизни, которые помогут перейти к хорошим навыкам. Не надо двигаться во всех направлениях сразу. Выберите одно направление. Доказано, чтобы закрепились новые полезные привычки, необходимо повторять их не менее 40 дней. Но без стремления улучшить свой образ жизни, затея так и останется затеей.
Правила для начала движения к совершенствованию:
- Составьте список из 10 полезных привычек, которыми вы первыми решили обзавестись. Пусть для начала это будут простые мелочи, которые легко ввести в образ жизни.
- Перечитывайте их. Записанные мысли легче реализовать.
- Привыкайте к новым действиям. Спустя некоторое время то, что было недостижимо, станет вашей второй натурой.
Полезные навыки для укрепления здоровья
Здоровье является самой большой ценностью, которой наделён каждый человек. Многие даже не задумываются, каким богатством они обладают, имея крепкое здоровье.
Они начинают задумываться, когда столкнутся с проблемами. А почему бы не выработать у себя те навыки, которые будут направлены на сохранение здоровья?
- Прежде всего надо бросить курить, те кто жить не может без сигарет.
- Изменить рацион питания. Сначала замените один вредный продукт на овощи или фрукты, затем другой.
- Собираясь за покупкой, перекусите. На голодный желудок накупите много лишнего.
- Научитесь утром завтракать, чтобы энергия поступила в ваш организм вместе со здоровой пищей.
- Делайте по утрам зарядку.
- Пейте чёрный кофе без сахара и сливок. Научно доказано, что кофе полезно для здоровья, но не злоупотребляйте, иначе нарушите засыпание.
- Сливочное масло замените на пасту из авокадо.
- Вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой.
- Введите в привычку пить 1,5 литра чистой воды каждый день. Научитесь пить стакан воды перед едой, тогда не надо будет садиться на диету.
- Научитесь быстро ходить. Быстрая ходьба укрепляет кости, сжигает калории, успокаивает нервы. Ученые доказали, что медленная ходьба не даёт энергию. Только энергичные движения полезны для мозга и всего тела.
- При чистке зубов приучите себя стоять на одной ноге. Подобное действие поможет развить вестибулярный аппарат. Выполнять это действие особенно полезно пожилому населению.
- Мойте руки чаще, а потом обязательно сушите. Мытьё с мылом помогает избавиться от бактерий, а сушка рук не даст им распространиться.
- Общайтесь с приятными вам людьми, чтобы зарядиться позитивом.
Выполняя все правила ЗОЖ , вы действительно сохраните здоровье.
Читайте также
10 полезных привычек на каждый день
Обзавестись полезными и хорошими привычками достаточно просто. Стоит только захотеть, и через 3 недели новые привычки на каждый день станут способом…
Закаливание – это часть ЗОЖ
Пожалуй, самым трудным выполнением пункта ЗОЖ – является закаливание. Тот, кто стал моржом или начал обливаться ледяной водой, не сразу нырнули в прорубь.
Постепенно приучая свое тело к холоду, каждый человек может закалить свой организм так, что перед ним отступят все болезни. Начинать надо с контрастного душа, постепенно уменьшая время нахождения под тёплой водой.
Из личного опыта
Родственница моей знакомой уже 25 лет обливается холодной водой. Начиная с небольшого количества холодный воды, постепенно перешла на обливание из ведра. Она даже простудные заболевания лечит обливанием. В этом деле — главное – последовательность!
Что полезно для женщины
Если говорить о полезных привычек для женщин, то их очень много. Сначала надо сделать всё, чтобы быть энергичной каждый день, ведь женщинам важно успевать сделать много дел.
Для ровного распределения энергии необходимо:
- Ложиться всегда в одно время, даже в выходной, а на ночь отключать телефон.
- Утром выпивать стакан тёплой воды, можно с лимоном. Далее идёт зарядка и завтрак.
- Давать себе отдохнуть, даже если ещё не наступило чувство усталости.
- Каждый день начинать с улыбкой, словно с чистого листа, с новыми идеями. Прошлое пусть остаётся в прошлом. Забыть все обиды, ссоры.
- Понедельник надо сделать без мяса. Труднее всего изменить пищевые привычки, поэтому надо посвящать этому каждый понедельник.
- Когда кто-то обидел или разозлил, что делать? Прежде чем ответить, следует сделать паузу, считая до 10. Для лечения злости есть ещё один полезнейший навык — это глубокие приседания. Как только захочется выяснить с кем-то отношения, надо закрыться и поприседать.
- Садиться за стол только тогда, когда подступит чувство голода. Лучше выпить стакан воды.
- Не берите в долг. Переживания о том, как отдать долг, приводят к преждевременному старению. А это нам надо?
Сказочно полезно для девушек
Для девушек как раз полезно начать формировать привычки, чтобы добиться успеха в жизни. Порядок в жизни — это порядок в голове.
Каждая девушка мечтает стать стройной, подтянутой. Для похудения надо не только садиться на диету, но и выработать привычки для похудения. А их, как ни странно – немного.
- Когда проснетесь, сделав в течение 10 минут зарядку, садитесь завтракать. Так ускорится ваш метаболизм.
- Ешьте 6 раз в сутки маленькими порциями. Так вы не будете переедать и не умрёте с голоду.
- Отведите тренировкам один час в день. Разбейте это время на два подхода, чтобы создать дополнительный толчок обменным процессам.
- Стакан воды перед едой должен стать нормой жизни.
- Придется ограничивать себя в питании. Каким образом? Большая часть тарелки должна быть отдана овощам.
- Найдите себе увлечение (танцы, скалолазание, йога).
- Больше ходите пешком, оставляйте машину на парковке.
- Начните приседать, увеличивая количество приседаний каждый день. Похудеет всё!
- Чтобы это выполнять, составьте план.
Утро — начало для полезных привычек
Утренние навыки дадут толчок к новым свершениям. Приучите себя выпивать утром стакан тёплой воды. Доказано, что именно тёплая жидкость сразу поступает в клетки, а все органы приступают к функционированию.
Завтракать только натуральными продуктами. Можете взять на заметку:
- яйца всмятку,
- нежирный творог с ягодами или орехами,
- натуральный йогурт,
- овсяная каша.
Утренние привычки без зарядки или тренировки – это ленивый день. Почему именно утром? Потому что утренняя зарядка:
- Разогревает организм;
- Обеспечивает человека энергией;
- Успокаивает нервы;
- Взбадривает метаболизм.
Другой обязательный утренний ритуал, который обеспечит свежестью на долгие годы – это холодный компресс или лёд под глаза. Во время сна лицо часто опухает, придавая внешности болезненный вид. Холод позволяет снять отеки. Бороться с ними помогут примочки из чая или патчи, которые лежали в холодильнике.
Контрастный душ взбодрит лучше кофе, поднимет настроение, пробудит ум, улучшит циркуляцию крови, повысит иммунитет.
Чтобы с утра выглядеть здоровым, надо 15 минут отдать медитации. Вставайте пораньше на раннюю медитацию. Медитируя, быстро освободите свою голову от проблем и негативных мыслей. Отказ от переживаний, обид позволить достичь гармонии со всей Вселенной. А это полезно не только для всего организма, но и для внешности.
Психологи советуют утром отказаться от гаджетов, поскольку они плохо сказываются на психике и самочувствии.
Начните свой день с чтения аффирмаций. Встаньте у зеркала и проговаривайте готовые фразы, или придумайте свои, отражающие ваши желания и стремления. Они действительно работают!
Читайте также
Зачем нужно пить воду с утра: здоровая привычка
Зачем пить воду с утра. Японский метод поддержания здоровья. Вода для похудения и от паразитов. Как пить воду натощак с содой, медом, лимоном,…
Как стать ещё красивее?
Не каждая девушка довольна своей внешностью. Оказывается, стоит только выработать привычки для красоты, и спустя некоторое время наступит преображение в лучшую сторону.
Конечно следует выполнять утренние советы, а также специальные советы для улучшения внешнего вида. Начните вырабатывать привычку держать прямо спинку.
Сначала будет трудно, потому что мы все вечно куда-то торопимся. Стройная женщина как магнит, притягивает взгляды. И уже не важно, дорогие на ней наряды, или скромная одежда.
Обязательно выполняйте гимнастику для лица, делайте массаж лица. Например — ложками.
Из личного опыта. Делайте гимнастику для глаз, чтобы избавиться от мешков под глазами, а заодно улучшить зрение. Моя знакомая выглядит на 10 лет моложе и имеет отличное зрение.
Дважды в неделю накладывайте маски, что будет полезно для кожи лица и шеи. Не забывайте снимать макияж перед сном. Пользуйтесь качественной косметикой, соответствующей вашему типу кожи. Пейте воду, чтобы кожа всегда была эластичной и гладкой.
Дарите себе подарки в виде похода в салон красоты или на СПА – процедуры. Наберите полезных трав, споласкивайте волосы после мытья отваром трав.
Встречайтесь с подругами, чтобы поболтать. Не одевайтесь в одно и то же дважды подряд. Это даст ощущение изобилия гардероба даже при скромных возможностях.
Пользуйтесь средством для загара, чтобы уберечь свою кожу от проблем. Носите солнцезащитные очки – это модный аксессуар и защита глаз от солнечной радиации. Используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить высыхание и шелушение эпидермиса.
Читайте также
Полезные для здоровья каши
Приветствую всех моих читателей! Испокон веков люди варили всевозможные каши и были работоспособны с утра до позднего вечера. Полезные для здоровья каши дают заряд бодрости. Если хотите быть…
Как сделать свою жизнь счастливой
Оказывается, стоит только выработать определенные навыки и вы будете готовы для счастья. Главной привычкой пусть станет ритуал — отмечать даже маленькие победы. Не обязательно пить шампанское, просто ощутите, что вы сейчас довольны собой, задержитесь в этом ощущении. Можете даже вести дневник.
Найдите такое хобби, чтобы можно дать волю воображению. Например, начните рисовать, шить, вязать, вырезать из дерева. Удачный шедевр доставит много счастья.
Большей смейтесь, читайте интересные книги, путешествуйте или просто ходите гулять в соседний парк. Фотографируйте красивые места, чтобы просматривая фотографии, снова окунуться в тот счастливый миг.
Слушайте музыку, красивые песни. Вы не раз замечали, что именно музыка заставляет радоваться, смеяться или грустить. Она даёт эмоции, а это очень важно для счастья.
Пейте чай или кофе с друзьями в кафе или наоборот, где-нибудь в тишине. Покупайте не вещи, а впечатления. Всегда благодарите за добрые поступки и сами совершайте добрые дела.
Как стать успешным человеком
Как развить привычки, которые привели бы к успеху? Стать успешным человеком не так-то просто. Если проанализировать жизнь успешных людей, то важно заметить, что у них выработаны те повадки, которые помогли им добиться успеха.
Повернуть жизнь к успеху помогут 7 главных привычек:
- Новый день надо начинать рано, чтобы было то время, которое поможет приготовиться к тому, что надо сделать днём. Совет. Вставайте завтра на 15 минут раньше чем сегодня, то есть, понемногу отодвигайте время пробуждения.
- Оставляйте время для саморазвития, читайте книги, которые помогут сделать шаги к тому, что хотите освоить.
- Применяйте мощную методику — «Правило пяти». Ежедневно записывайте 5 дел, которые хотели сделать в течение дня, и делайте их! Доведите до автоматизма. Но это должны быть только те задачи, которые приведут к результату.
- Хвалите других, делайте искренние комплименты, тогда будет возникать позитивная энергия.
- Выполняйте данные обещания, чтобы вам доверяли.
- Подберите верных людей, сколачивайте команду, чтобы вместе идти к успеху. «Один в поле не воин».
- Жертвуйте деньги менее богатым, занимайтесь благотворительностью.
Напоследок: стоит только взяться, как полезные привычки на каждый день начнут менять жизнь каждого человека в лучшую сторону. Попробуйте!
Читайте также
33 золотых правила успешной и счастливой женщины
Здравствуйте, дорогие читатели! Правила успешной женщины — это залог успеха, радости и порядка в жизни. Что ж, приступим! 1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая…
