Здравствуйте, милые дамы! Думаю, что эта диета для похудения бедер интересна именно женщинам — мужчины как-то гораздо меньше страдают от этого. Хотя эта диета одинаково хорошо подойдет и для мужчин.
Вы, конечно же, уже знаете, что похудение — это комплекс как минимум двух составляющих — питание и упражнения. Вот теперь время поговорить о питании.
Особенности диеты
Как обычно, диета предусматривает небольшую корректировку вашего привычного рациона. Для начала необходимо полностью отказаться от употребления жиров, спиртного и кофе.
Таким образом, вместо привычных макарон с мясом и жареной картошки, перейдите на варёную или тушёную рыбу, а также диетическое мясо и овощные салаты с растительным маслом.
Для завтрака идеальным выбором будет овсянка либо нежирный йогурт. Перейдя на употребление такой пищи, ваш организм сам начнёт эффективнее и быстрее работать, уничтожая ненавистные жировые отложения в области бёдер.
Кроме того, диета для бёдер предполагает обильное питьё. Возьмите за привычку ежедневно выпивать по два литра воды. При этом пить необходимо именно воду, а не напитки и чай. Помимо этого, пейте воду утром натощак – это приведёт организм в тонус и зарядит вас энергией.
Минус-продукты
Исключить из своего меню такие продукты:
- Майонез, кетчупы и всевозможные заправки с их содержанием
- Продукты, обжаренные в масле
- Пицца, чипсы и фаст-фуд
- Пирожные, торты, мороженое, сладкая выпечка, шоколад, газированные напитки
- Сосиски, сардельки, рыба, копчёная колбаса, копчения и соленья
- Творог, молоко, яйца, сыр, сметана, сливочное масло и маргарин
- Сало и жирное мясо
- Алкоголь и кофе
Правильные продукты
Разрешено употреблять следующее:
- Курятина и индюшатина без кожи
- Фрукты и овощи
- Любые каши на воде, без масла и молока
- Бурый рис, макароны без соли, гречка
- Обезжиренные молочные продукты и творог
Меню диеты для похудения бедер
Завтрак: яйцо всмятку и порция овощного салата
Перекус: умеренное количество фруктов, стакан сока, чёрный хлеб
Обед: суп из овощей, 100-граммовая порция нежирной рыбы или мяса, тушёные овощи
На ужин: запеченный или отварной картофель в мундире с овощным салатом либо тушёными овощами.
Посмотрите еще хронодиету и лифтинг-диету
Мнение специалистов о диете для бедер
По мнению диетологов, диета для ног и бедер не может гарантированно избавлять от лишнего веса именно бедра и ноги, поскольку организм сам решает, откуда ему брать запасы жира для получения дополнительной энергии для поддержания полноценной жизнедеятельности.
Однако тот факт, что с уменьшением жидкости в рационе снижается отечность в ногах, диетологи не отрицают.
При этом отзывы худеющих указывают на то, что при использовании физических упражнений на мышцы бедер и ног, жировые запасы через некоторое время действительно исчезают.
Один секрет, который поможет быстрее худеть в бедрах
В этом видео — о проблеме похудения в бедрах. О том, какие ошибки делают худеющие, почему так тяжело убрать лишний жир в бедрах и, собственно, сам секрет.
Надеюсь, эта статья помогла вам подобрать меню для того, чтобы процесс похудения ног и бедер пошел быстрее. Прочтите еще статьи о домашнем обертывании для ног и о массаже.
Расскажите об этой диете вашим друзьям в соцсетях и заходите почаще на блог, здесь есть еще много интересного.
Фактически, задача исключить жиры и углеводы. Вот я точно знаю, что когда сокращаешь углеводы, сразу живот худеет. Как-то читала, что по фигуре можно определить вкусовые предпочтения. Именно те, что были в пубертантный период. Если девочка-подросток налегает на жирности всякие — будет попа расти, на сладости — живот. Такие дела.