Вопрос, как пережить чувство вины, волнует 99% населения. Имеются ли способы избавиться от этого неприятного чувства? Есть много психологических практик и техник, которые помогут избавиться от чувства стыда, вины перед умершими, родителями и детьми.
- Возможно ли пережить чувство стыда и вины
- Как от него избавиться?
- Что делать, если чувство стыда возникает после застолья
- Как справиться с чувством вины перед умершими
- Советы психолога — как относиться к детям
- Как снять груз вины за измену
- За отношения в семье ответственны двое
- Простые техники избавления от чувства вины
Возможно ли пережить чувство стыда и вины
То, что каждый человек ошибается и не раз, знают все. Всем людям свойственно делать в жизни ошибки, за которые бывает стыдно. А нередко и чувство вины живет в человеке так долго, что невозможно от него избавиться
Психология различает два этих понятия. Стыд, это когда человек не может сказать открыто о своем поступке или о том, что с ним происходит. Он даже сам сгорает от стыда даже при одном воспоминании. Но стыд бывает совершенно невинным.
Например, стыдно к кому-то обратиться или выйти грязным на улицу. Стыдом можно назвать ощущение, когда с нами что-то не так. Это обычно связано с заниженной самооценкой.
А вина – это переживание, возникающее, когда мы делаем то, что не соответствует чему-либо: нормам морали или своим внутренним нормам (это состояние называют «совесть грызет»).
Скорее всего чувство стыда идет из детства. В детстве нас много стыдили за «нехорошие» поступки или действия. Если ребенка стыдить или сравнивать с другими так, что ему от этого становится плохо, то чувство неполноценности останется с ним навсегда.
Как от него избавиться?
Как говорится — стыд стыду рознь. Если о нем знаете только вы, то необязательно кому-то рассказывать. Если же возникает неловкая ситуация, то попытайтесь по-взрослому справиться с чувством неловкости.
Например, с вами произошел такой случай: с вас сползла юбка. Что делать, ведь это так стыдно! Просто произнесите фразу: «Мне нечего стыдиться, все люди попадают в неловкие ситуации». Относитесь проще к любой неудобной ситуации. Запомните: чувство стыда, кроме саморазрушения, ничего вам не принесет, а оно вам ни к чему.
Конечно стыд — это более широкое понятие. Нередко стыд приводит к самосовершенствованию. Например, стыдно не знать сколько материков на планете или теорему Пифагора. Каждый человек найдет, в какую сторону самосовершенствования идти, чтобы было не стыдно общаться в том обществе, в котором суждено вращаться. Больше изучайте мир, тогда сможете избавиться от такого понятия, как стыд.
Читайте также
Что делать, если чувство стыда возникает после застолья
Многие люди не могут себя контролировать после застолья. Им бывает стыдно после пьянки. Если человек знает, что он теряет над собой контроль под воздействием алкоголя, то лучше не пить. А если уже все произошло, как следует поступить:
- Следует не отрицать, а честно признать свою вину;
- Надо попросить прощения у людей, которых обидел;
- Следует высказать искреннее раскаянье;
- Необходимо простить и себя, ведь в такой ситуации может оказаться любой человек;
- Надо сделать выводы, постараться не повторять ничего подобного.
После алкогольного конфликта важно, чтобы люди услышали раскаянье и простили человека. В дальнейшем ведите себя так, словно это было очень давно. Не заводите разговор об этом происшествии.
Читайте также
Как справиться с чувством вины перед умершими
Каждому человеку, потерявшего близкого человека, знакомо не только чувство утраты, но и чувство вины. Практически сразу перед умершими мы ощущаем свою вину: не додал, не сделал, мало уделял внимания.
Специалисты утверждают, что это происходит всегда. Особенно мы чувствуем свою вину перед родителями. Кажется, что от этого чувства никогда не избавиться. Но это нормальная реакция на уход ближнего.
Чаще всего мы виним себя за то, что не все было сделано. Купил не те лекарства, пригласил не того врача. И этого «не» найдется так много, что не хватит слов, чтобы все перечислить.
Если рано уходит мать, то перед мамой бывает особенно стыдно. Как это ни прискорбно, но именно матерям мы доставляем больше всего хлопот, чаще обижаем: редко звоним, редко навещаем. А после ее смерти уже ничего не исправить.
Верующие люди могут сходить в церковь, чтобы искренне покаяться. Труднее атеистам. Но и они могут снять с себя вину, поговорив с психологом. Даже сами психологи, все понимая, также долго живут с чувством не сделанного для своих родителей: не в ту больницу положили, не те лекарства давали.
Специалисты утверждают, что самобичевание после смерти ближних — это способ заглушить страх перед неведомой нам, пугающей пропастью. Человек испытывает ужас перед смертью, поэтому ему лучше испытывать вину, чем этот страх. Таков ответ нашей психики и с этим ничего не поделаешь.
Для того, чтобы мы немного успокоились, проводят поминки. Поминки — это процесс переживания горя, снятия вины. Человек привыкает к своей утрате. И уже через год после смерти близкого, он может говорить о нем спокойно, почти без слез.
Читайте также
Способы пережить смерть близкого человека: рекомендации и советы психолога…
Советы психолога — как относиться к детям
Многих родителей нередко так и гложет чувство вины перед ребенком. Родители всегда помнят, как вчера или неделю назад они нехорошо поступили с малышом. Это угрызение совести заставляет прокручивать в голове, укорять себя, извиняться перед ребенком. Особенно остро вину чувствуют мамы.
Психологи дают много советов, как от этого избавиться. Но матери чаще выбирают такой пункт, когда родительница дает себе слово сегодня и всегда держать эмоции под контролем. Мудрое решение! Многие его нарушают, потом начинают снова себя корить, чувствовать угрызения совести.
Совет психолога: намного легче поставить маленькую цель на СЕГОДНЯ. Буду ласково говорить с ребенком и проводить с ним больше времени в общении. Далее надо простить себя за прошлое, отпустить его и начать общение с ребенком без крика и укоров.
Не давайте себе выгорать. Чаще поручайте малыша папе, а сами немного отдохните. Воспитание малышей трудная, но благодарная работа. Если не будете кричать на ребенка, вам самим станет намного легче его воспитывать.
Как снять груз вины за измену
Чаще всего угрызения совести за измены мучают женщину. Мужчины тоже переживают, но женщины – намного сильнее.
Если вы изменили своего партнеру, то обязательно почувствуете вину. Как долго это продлится и удается ли это снять, зависит от совестливости женщины. Если муж хороший человек, то это чувство усугубляется. Что же делать? Психологи советуют доверить свою тайну третьему лицу. Подруга здесь не поможет. Известно множество примеров коварства подруг.
Расскажите священнику, покайтесь. Это очень помогает. Держать в себе этот грех практически невозможно. Если вы не ходите в церковь, то обратитесь в онлайн-группы. Там вы найдете человека, который мучается от такой же проблемы.
Постарайтесь не признаваться мужу. Мужчины большие собственники. Он будет всю жизнь помнить и тоже мучиться, даже если скажет, что прощает вас.
Очень хороший совет — изложите проблему на бумаге, а потом сожгите. Никому не показывайте свою исповедь. Если вы верующая женщина, то молитесь, просите прощения. Просите, чтобы Всевышний снял нахлынувшее чувство, если вы влюбились.
Дальше используйте духовные практики, чтобы минимизировать чувство вины. Сосредоточьтесь на будущем, старайтесь не вспоминать прошлое. Пройдет время, и это чувство притупится. Прекратите изменять. Больше проводите времени с мужем. Если его не любите, то честно признайтесь и разойдитесь, чтобы не мучить друг друга.
Читайте также
За отношения в семье ответственны двое
Развод в семье — очень болезненное состояние как для жены, так и для мужа. Даже если мужчина уходит к другой женщине, он все равно переживает и чувствует угрызения совести. Но больше всего при разводе страдает женщина. Она начинает искать ошибки в себе, забывая, что семью должны строить двое.
Вся сложность заключается в том, что вы старались быть удобной для мужа, детей, забывая о себе. Постепенно все члены семьи к этому привыкли и начали манипулировать.
Если очень цените эти отношения, то найдите специалиста, чтобы он помог выбраться из трудной ситуации. Если муж не хочет идти к специалисту, значит ему нравится вами манипулировать, считать виноватой во всем. А вам нравится быть жертвой, жить забывая о себе?
От такого мужчины уходите без сожаления, а ребенка берите с собой. Вот увидите, вы скоро вздохнете с облегчением.
Простые техники избавления от чувства вины
Психологическая техника поможет избавиться от неприятного чувства.
- Просить прощения. Это очень действенный способ. Можно искренне покаяться перед тем, кого обидели или сходить в церковь на исповедь. А можно вступить в мысленный диалог с человеком, перед которым виноват и ему покаяться.
- Моральный суд. Он должен быть воображаемым. Представьте, что кто-то строго отчитывает вас за совершенный проступок. Если есть прокурор, то должен быть и адвокат. Как же он несмело вас защищает! Пора сменить его на лучшего специалиста. Возвратитесь назад к мыслям о событиях, начните себя яростно защищать, с той же силой, как «били» себя за проступок. Найдите позитивный предлог, руководивший вашими действиями. Вынося себе приговор, решите, а такой ли непоправимый ущерб вы нанесли?
- Конфронтация с обвиняющим. Бывают отношения, в которых партнеры навязывают вам чувство вины. Важно научиться отбрасывать навязанное чувство. Объясните себе, что партнер старается манипулировать. Он затевает провокацию, важно на нее не поддаваться. Вы не обязаны исполнять чьи-то прихоти.
- Чувство вины — поиск способа исправить содеянное или извлечь урок на будущее. Надо принять факт, что безгрешных людей не бывает. Жизнь — это развитие, переосмысление прошлого опыта и ценностей. Прошлого не изменить, а вот в будущем вы сможете избежать этих ошибок, потому что пересмотрели свое поведение.
Вот в этом видео Павел Зыгмантович расскажет, как можно избавиться от этого чувства. Причём быстро, без походов к психологу или на тренинг. Сразу хочу сказать — это помогает часть, но не всегда. То есть, решение, которое я вам дам, оно работает на относительно простых случаях (хотя как сказать — простых; часто такие ситуации вытягивали — мама, не горюй).
Уважаемые друзья, ответы на вопрос, как пережить чувство вины, обязательно используйте и они помогут вам выбраться из неприятных ситуаций.
Читайте также
Что делать для привлечения любви: различные методики. Практика с разведенными мостами. Самые…
