Можно ли похудеть, если совсем не есть после шести, но весь день есть все

Приветствую всех читателей блога! Что можно сделать, чтобы не есть после шести вечера? Можно ли похудеть при этом? Этот вопрос интересует всех людей, кто стремится к стройной фигуре. Возможно ли это? Конечно возможно! Сейчас вы все узнаете.

Работает ли правило: не есть после 6?

Одни говорят, что работает, а другие – нет. Почему именно вечерняя трапеза ведет к увеличению веса:
Вечером обменные процессы текут медленнее, чем днем.

Во время сна организм человека расходует меньше энергии, поэтому его излишки откладываются в определенных местах.

Поступившая в желудок пища переваривается не сразу. Быстро перерабатываются сырые овощи и фрукты, примерно 1 час, вареные — 4 часа, крупы, картофель, сладости, мучное — 3 часа, белки растительные — 5 часов, животного происхождения — 8 часов.

Если плотный ужин был в 18.00, то пища полностью усвоится только ближе ко сну. Если поесть позднее, то переваривать будете уже во сне. Гастроэнтерологи не видят разницы, поэтому не рекомендуют отказываться от легкой еды после 18.00.

Они считают это вредным, поскольку длительный перерыв в еде нарушает обмен веществ и весь процесс пищеварения. Врачи не против легкого ужина, чтобы и желудок не перегружать и не мучиться от голода.

Голодать или не голодать?

Многих женщин не интересуют проблемы, связанные с отказом от ужина. Их главное стремление — иметь стройное тело!

Так можно ли похудеть, если не есть после шести? Можно, если в течение дня не переедать, считать калории, есть 5-6 раз в день. Но не всем это удается. А еще есть некоторые противопоказания к голоданию вечером:

• истощение;
• депрессия;
• проблемы со щитовидкой;
• беременность, лактация;
• печеночная, почечная недостаточность;
• запоры;
• диабет.

Диабетики должны особенно осторожно относиться к длительным промежуткам между приемами пищи.

Фитоняшки, которые интенсивно тренируются, тоже не должны отказываться от ужина, чтобы не нанести урон своей печени.

Что же делать? Надо контролировать калории, особенно в вечернее время. Меньшее потребление калорий за неделю позволит расстаться с 2 килограммами, даже если вечером съедите легкий салатик.

Вашим ужином должны быть: перец, капуста, фруктовый или овощной салатик, кефир, йогурт.

Причем, чтобы получить видимые результаты, придется не только снижать калорийность продуктов, но и уменьшать порцию, исключать вечернее чаепитие на кухне, просмотр телепередач с чем-то вкусненьким. При просмотре телепередач вы не способны к контролю съеденного.

Использовать отвлекающий маневр

Как побороть вечерний жор? Надо отвлечься! Что отвлечет:

• Интересное занятие.
• Теплая ванна.
• Прогулка на свежем воздухе.
• Съеденная ложка меда.

Не помогает? Выпейте стакан кефира, съешьте немного ягод, овощей без содержания крахмала. Если и это не помогло, к кефиру добавьте отруби, чтобы было сытнее. Такие продукты не принесут вреда, даже если их съедите за 30 минут до сна.

Тем, кто тренируется вечером, восстановление сил является обязательным. Им можно съесть морепродукты, рыбу, омлет из белков. Эти блюда быстро усваиваются, ускоряют обменные процессы.

Защита от ночного жора

Сначала надо выяснить причины ночного жора.

В США это считают болезнью. В России на это закрывают глаза, а напрасно. Причиной может быть гормональный сбой, когда ночной голод так и тянет к холодильнику. В этом случае надо обратиться к эндокринологу. Он назначит правильное лечение.

У многих людей депрессия и стресс тоже приводят к ночному посещению кухни. Здесь нужен целый комплекс мер, которые определит только врач. Если ночной голод одолевает редко, то спасет стакан кефира, ложка меда, теплое молоко с куркумой или корицей.

Как побороть вечерний жор? К холодильнику тянут не только заболевания или депрессия, но и соблюдение жесткой диеты. Значит надо сменить диету. Есть много не голодных диет, о которых мы не раз писали. Жор одолевает также тех, кто мало ест в течение дня из-за своей несобранности. Есть надо 5-6 раз, ну хотя бы 4! Не забывайте о воде, нередко жажда принимается за чувство голода.

Не помогает? Попробуйте съесть один бутербродик с мясом или ветчиной. Только не берите творог или сыр. Снова не помогло? Тогда положите на большую тарелку по 1 ложке всего (только по 1 ложечке), на что падает взгляд. Обилие поможет обмануть ваш мозг, а значит и желудок., съешьте кусочек сахара и запейте его стаканом воды.

Читайте также
Можно ли есть творог на ночь при похудении
Здравствуйте! О полезных свойствах творога осведомлены практически все люди. Его употребляют на завтрак. А вот можно ли есть творог на ночь, какое действие продукт оказывает на фигуру и здоровье…

Не давайте себе повода нервничать перед сном. Днём просматривайте новости, сайты. Вечером – теплая ванна, аромамассаж, игры с кошкой, легкая комедия, приятная книжка и сон в 22-00. Совет женщинам: захотели есть, начните примерять наряды и аппетит как рукой снимет.

Уменьшить голод помогут умеренные физические нагрузки, неспешная прогулка, приятный разговор с подругой.

Эффективная вечерняя диета

Да, есть и такая диета для похудения. Основные требования:

• Навсегда отказаться от высококалорийной еды.
• Урезать порции.
• Правильно распределить прием пищи.
• Калорийные лакомства старайтесь есть до 12 часов дня.
• Из вечернего рациона исключите кофе или чай, они только разжигают аппетит.
• Ложиться спать не позднее 22-00, чтобы не проголодаться.

Отличный прием: разделите свой ужин на несколько раз. Очередь для следующей порции должна наступить только через 30 минут после съеденного. Так вы будете поддерживать чувство сытости.

Кто на сколько похудел

Отзывы тех, кто не ел после 18-00 внушают оптимизм. Сразу сбросить не получится, а вот через месяц можно лишиться 6 кг! Через 3-4 месяца ваше тело покинет 20 килограмм. Но здесь важно отметить: снижение веса у всех происходит по-разному. В возрасте особенно трудно поддерживать стройную фигуру.

Люди, отменившие ужин, отмечают легкость во всем теле, бодрость, исчезновение тяжести на желудке. Утром они просыпаются с хорошим настроением, румянцем на щеках.

Не отменившие ужин утром имеют серый цвет лица, усталый желудок, гнилостные остатки в ЖКТ.
Скорее всего, вы выберите первый вариант!

Внимание! Не забывайте об умеренных физических нагрузках, чтобы получить самые весомые результаты. Постарайтесь новый образ бытия сделать постоянным на всю жизнь.

Но самый злободневный вопрос: можно ли похудеть, если не есть после шести, но весь день есть все? Если верить отзывам, то можно. Снижение веса происходит медленно, но это и хорошо. Быстрое похудение принесет вред всему организму.

Действительно, в течение дня можно есть все, что захочется. Только не передать, сладости употреблять до обеда, порции тоже делать все меньше и меньше. Ближе к ужину еда должна быть легкой, не жирной, не жареной.

Меню вечерней диеты

Чтобы отойти от общих слов, посмотрите меню диеты «после шести не есть».

• Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, овсяная каша, йогурт, бутерброд с маслом, чай.
• Перекус: творог, фрукты.
• Обед: суп, салатик из свежих овощей, отварное мясо с рисом или гречкой.
• Полдник: салат из овощей или фруктов, овощное рагу, кусочек отварной рыбы или мяса.
• Вечером: стакан кефира.

В течение дня можно пить воду, зеленый чай, несладкие компоты, свежевыжатые соки. Безвредная, но высокоэффективная диета не требует подсчета калорий, отказа от любимых блюд. Приучайте свой организм не есть в вечерние часы. Один раз в месяц можете позволить себе вольности, но поверьте, вам это уже не понравится.

Также вы можете посмотреть видео, почему нельзя есть после шести вечера:

Напоследок: не есть после шести вечера начните уже с понедельника, чтобы быстрее увидеть прекрасные результаты!