Здравствуйте, дорогие читатели! Суповая диета стала очень популярной в наше время и разновидностей такого рациона великое множество.
Правила диеты на супах
Особенностью и плюсом является то, что на такой диете у вас нет риска набрать за день больше 1500 ккал., но и голодать не придется. Все дело в том, что при каждом приступе голода рекомендуется съедать тарелку супа, таким образом вы насыщаетесь и не вредите процессу похудения.
Безусловно, главное правило здорового образа жизни и в данном случае нашей диеты, это запрет на сладкое, мучное, жирное, алкоголь и сигареты.
Но кроме этого есть еще несколько пунктов, которые стоит соблюсти.
1. Овощные супы
Первое правило на суповой диете, это употреблять исключительно овощные супы. Дело в том, что в овощном супе 100 – 200 ккал. на 100 г.
А вот если добавить мясо калорийность повышается, и соответственно мы за день можем съесть и 2000 калорий. Что помешает результату в процессе.
2. Используйте свежие продукты
Не стоит готовить на суповых основах и экономить время с помощью суповых заготовок. Всем известно, что в них содержится много веществ, которые отрицательно влияют на внешность и самочувствие.
Поэтому, чтобы чувствовать себя здоровой и выглядеть красиво, стоит использовать чистые свежие продукты.
3. Не больше 2-х недель
Данную диету не рекомендуется проводить больше 2-х недель. Если придерживаться данного рациона питания в течение 1-2 недель, то вы получите очищение организма и в результате прекрасное самочувствие.
Но по истечению этого срока организм начнет сдавать позиции, поскольку ему катастрофически не будет хватать необходимых веществ. Ведь в супах низкое содержание белков, жиров и углеводов.
Чтобы не происходило срывов из-за недостатка блюд в каждодневном рационе, рекомендуется составлять свое меню из разных супов.
Также в этой диете, как и в любой другой, не обошлось без противопоказаний. И вот основные из них:
- Противопоказано беременным и кормящим мамам;
- Запрещено при заболеваниях желудка и кишечника;
Поскольку суповая диета очень низкокалорийная, в первые дни могут появиться головные боли. В таком случае стоит перейти к традиционному питанию. Лучше, перед тем как попробовать эту систему, проконсультироваться с врачом.
Выбираем идеальную для себя суп диету
Поскольку вариантов суповых диет достаточно много, мы решили вам помочь и описать основные из них. Теперь вы можете с легкостью выбрать подходящий вам рацион питания.
Но хочется отметить, что наиболее жиросжигающие диеты на основе супов из капусты и сельдерея. Но благодаря описанным рецептам у вас будет возможность питаться более сбалансировано.
Питание на капустном супе
Если у вас медленный обмен веществ это то, что вам нужно. Все дело в большом количестве клетчатки, которая находится в капусте – благодаря ей у нас нормализуется пищеварение.
Клетчатка связывает жиры, стимулирует пищеварение и улучшает перистальтику кишечника.
Из-за постоянно употребления не рафинированных продуктов у человека замедляется процесс пищеварение. Это приводит к зашлакованности организма, что в свою очередь приводит к лишнему весу.
Так же капуста богата витаминами, которые предупреждают язву желудка и двенадцатиперстной кишки, а именно – провитамин A, и витамины B1, B2, B3, B6, витамин С, К и U.
Придерживаясь питания на капустном супе, разрешается есть только фрукты и овощи. Ограничить употребление бананов, мяса, рыбы и молока.
Но ограничить не значит исключить. Позволяется чередование – один день молоко, один день мясо, один день рыба. Но основа рациона должна быть на капусте.
На супе из сельдерея
Сельдерей отличный помощник в том случае, если ваша цель не только похудеть, но и укрепить организм. Благодаря его полезным свойствам мы можем очистить организм от шлаков, токсинов.
Так же благодаря содержанию натрия в этом продукте, можно себе позволить отказаться на короткое время от соли. Что так же ускорит перезагрузку обменной системы организма.
Что еще мы получим по окончанию суп диеты на сельдерее:
- Вывод лишней жидкости из организма;
- Избавление от запоров;
- Стимуляцию обмена веществ;
- Очищающее действие на почки, печень, лимфу, препятствие отложению солей в суставах;
- Улучшение состояния нервной системы;
- Благотворное влияние на сердечную деятельность;
- Снижение уровня сахара в крови;
Как видите, плюсов немало и они стоят того, чтобы решиться на такую чистку, тем самым дав отдохнуть организму от фастфуда и другого вредного воздействия.
Диета на супе из лука
Диета на луковом супе достаточно вкусная.
Существует много разный вариантов лукового супа.
А рецепт лукового супа, о котором речь пойдет в этом видео, считается не только похудательным, но и омолаживающим. Хотите проверить? Тогда смотрим этот видео рецепт.
Меню на неделю:
- Понедельник — луковый суп и фрукты (все кроме винограда и бананов);
- Вторник – суп и овощи (любые тушенные без масла или вареные, позволяется вареная или печеная картошка);
- Среда – суп, овощи и фрукты, но исключить картошку;
- Четверг – суп, овощи, фрукты (позволяется 2 банана и 1 стакан молока);
- Пятница – суп, 450 г. отварного мяса или рыбы, свежие помидоры в неограниченном количестве (фрукты исключить);
- Суббота – суп, говядина и зеленые овощи (без фруктов);
- Воскресенье – суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок без сахара;
Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая количество продуктов в рационе. Так же не стоит употреблять алкоголь сразу по окончанию диеты.
Читайте также
Весенняя диета для похудения
Весенняя диета представляет собой не столько способ похудеть и привести свой внешний вид в порядок, сколько своеобразную систему…
Система питания на боннском супе
Боннский суп – это овощной суп. Рацион на основе такого супа схож с остальными суповыми диетами.
Но вот популярность боннская диета получила благодаря топ-моделям, поэтому является такой известной.
Для того чтобы похудеть следует употреблять 2 – 2,5 литрa сyпа в день, но можно и больше, это только ускорит процесс похудения. Ешьте часто и маленькими порциями.
Не стоит готовить супы на курином бульоне, лучше отделяйте мясные и рыбные продукты от супов, употребляя их отдельно.
Возможно, данная система питания покажется вам скудной, но результаты вас очень обрадуют.
По отзывам девушек, которые уже испробовали суповую диету результат стоит волевых затрат.
Вы потеряете oт 3 дo 7 кг. в нeделю.
Напоминаем, что переусердствовать не стоит, и более чем 14 дней сидеть на таком рационе вредно — вы рискуете своим здоровьем.
Дорогие читательницы! Ждем ваших результатов и отзывов, которые вы можете оставить в комментариях ниже.
И не забудьте подписаться на обновление нашего блога, чтобы узнавать все больше нового.
До встречи на нашем сайте!
