Как перестать злиться и обижаться на людей

Обиды отнимают много душевных сил. Злясь на людей по пустякам, мы заполняем свой внутренний мир негативом, мечтаем о мести и не замечаем, как вредим, в первую очередь, самим себе. Как перестать обижаться по пустякам и научиться понимать людей и  мотивы чужих поступков?

Почему возникают обиды

Поиск ответа на этот вопрос может занять не один год. Нет волшебного средства, решающего проблему. Нужно найти в себе причины, по которым обида рождается в душе, и работать с ними, стремясь научиться иначе реагировать на происходящее вокруг.

Никто не станет спорить, что обиду нельзя назвать конструктивным свойством личности. Напротив, реагируя таким образом человек не видит объективной картины мира, разогревая в своей душе, порою, нешуточные страсти на ровном месте.

Обида – это один способов воздействия на происходящие события или поведение других людей.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с отчаянным манипулированием с помощью обиды. Это – те ситуации, когда приходится поступаться собственными интересами, чтобы угодить другому человеку:

• Мама, которая вынуждает взрослого сына расстаться с девушкой, упрекая, что он стал слишком редко бывать в родительском доме;
• ребенок, который громко надрывно плачет в магазине, заставляя взрослых купить ему игрушку;
• коллега по работе, который просит выручить его, подменив в выходной день пятый раз подряд

– все это примеры поступков, заставляющих поступаться своими интересами, чтобы не обидеть ближнего. Так из-за чего люди обижаются?

Ожидания и реальность не совпадают

Человек рассчитывает, что ему пойдут навстречу, а выясняется, что ему никто ничего не должен. Знакомо?

Как легко обидеться на родственников за то, что они не хотят взять к себе пожить вашу кошку на время вашего отпуска.

Как просто затаить обиду на попутчиков, не спешащих уступить место в переполненном автобусе.

Каким мерзавцем можно считать начальника, не понимающего, что вам давно пора повысить зарплату.

Обида возникает именно потому, что вы были уверены – вам обязательно пойдут навстречу, помогут решить возникшие проблемы. А на деле выходит, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих и вокруг собрались нечуткие люди, занятые исключительно собой. Обидно.

Неуверенность в себе

Человек, который обижается на мелочи, скорее всего крайне не уверен в себе. Ему кажется, что все вокруг спят и видят, как его обидеть. В этом случае не только поступки окружающих, но и слова, и даже взгляды расцениваются, как смертельное оскорбление.

Неудачная шутка

На шутки обижаются люди не только неуверенные, но и обладающие слабым чувством юмора (или вовсе без него). Не всегда понимая, что имеет ввиду тот, кто решил пошутить, разыграть, человек на всякий случай обижается.

Конечно, шутки шуткам – рознь, но если человек не способен посмеяться над собой, то можно не сомневаться, что его душу переполняют обиды.

Детские обиды

Часто причиной излишней обидчивости становится излишний затянувшийся инфантилизм. Если взросление по паспорту сопровождается детским восприятием жизни, когда для получения желаемого достаточно было только руку протянуть и скривить мордашку в предчувствии слез, то обиды будут накапливаться, как снежный ком.

Более того, у многих взрослых живы детские обиды на родителей, к которым прибавляются все новые и новые. Такой человек видит жизнь в черном цвете.

Завышенная самооценка

Еще одна причина рождения обид – чрезвычайно и беспричинно завышенная самооценка. Считая всех вокруг мразями, недостойными червями, человек искренне не понимает, как ему, такому прекрасному, не перепадают все награды и почести. Очевидно, что в жизни нет справедливости и остается только обижаться.

Если задаться целью, можно найти еще десятка полтора причин, по которым люди обижаются на окружающих. Но стоит поискать не абстрактные причины, а разобраться в собственном механизме развития и накопления негатива. Только поняв, что именно обижает, оскорбляет, печалит и угнетает конкретно вас, можно найти пути решения и научиться прощать и понимать.

Как перестать обижаться

Как часто мы произносим слова о прощении, не отпуская на самом деле отрицательные эмоции, только делая вид, что конфликт урегулирован? Психология предлагает несколько механизмов распутывания обид, в том числе, достаточно давних.

Свои и чужие

Прежде всего, нужно обозначить для себя круг людей, которые могут повлиять на ваше эмоциональное состояние. Согласитесь, что одно дело — обижаться на мужа, и совсем другое – отреагировать так же глубоко на замечание бабушки у подъезда, случайного попутчика или усталой замотанной продавщицы в бакалее.

Решите для себя, кто для вас важен. Напишите на листке список «своих» людей и дайте себе зарок не обижаться на «чужих».

Нельзя даже надеяться, что все получится сразу же, как по мановению волшебной палочки, но если раз за разом напоминать себе и «своем» круге, то рано или поздно нужные реакции дойдут до автоматизма.

Представляйте себе, что вы окружены прозрачным куполом, сквозь который не проникают обидные слова и злые комментарии, отскакивая, словно капли от зонта.

Читайте также
Мнение психолога: почему нужно прощать людей, обиды и измены
Серьезная тема «Почему нужно прощать», ни одного человека не сможет оставить…

Спросите, почему?

Прежде, чем всерьез обидеться на любимого мужчину или маму, задумайтесь, что побуждает их поступать так, а не иначе. Но не останавливайтесь на собственных предположениях. Обида застилает разум и мешает адекватно воспринимать происходящее.

Не бойтесь разговаривать, спросите у близких о мотивах их слов или поступков. У парня не получилось пойти с любимой девушкой по магазинам, потому что нужно было отвезти в больницу бабушку. Но если его не выслушать, то отношения на этом этапе могут вовсе закончиться.

Нужно не просто спросить, а выслушать и попытаться понять, поставить себя на место собеседника. Если вы не готовы его простить и оправдать, то, возможно, обидевший вас человек не играет в вашем мироощущении сколько- нибудь значимой роли. А значит, вступает в игру предыдущее правило.

С теми, кто идет на разговор, нужно говорить откровенно. Важно озвучить и свою позицию, объясняя, что именно вас обидело. Не стоит думать, что все вокруг рассуждают и реагируют на происходящее одинаково. Человек, на которого вы затаили обиду, может искренне желать вам добра и полагать, что действует во благо.

Читайте также
Эффективные техники избавления от обиды, стресса и негатива
Не ошибусь, если скажу, что в неприятной стрессовой ситуации успевает побывать каждый человек. И…

Утро вечера мудренее

Вместо того, чтобы злиться на подругу или строить планы мести начальнику, не давшему вам премию, успокойтесь и отдохните.

Лучше всего – переночуйте со своей обидой, не зря в народе говорят про утро, которое мудренее вечера. Вполне вероятно, что на холодную голову обида покажется не такой страшной и даже смешной.

А вот слова, которые можно наговорить сгоряча в запале станут причиной для новой обиды, разрулить которую будет гораздо сложнее.

Что ни делается, то к лучшему

Ищите хорошее, пользу для себя в том, что произошло. Звучит непривычно и даже парадоксально. Но с годами становится очевидно, что многие очень серьезные обиды в итоге обернулись во благо.

Например: коллега препятствовал командировке, о которой вы мечтали, вы попали совсем в другое место. А в итоге именно из этой точки ваша карьера пошла вверх семимильными шагами. Или в том, другом городе, вы встретили спутника жизни.

Как ни странно, в тот момент, когда рушилась мечта, обида приобрела колоссальные размеры и даже спустя годы живет в душе. Оглянитесь и поблагодарите человека, на которого были обижены. Он, сам того не желая, принес вам добро.

Читайте также
Психосоматика заболеваний – взаимосвязь души и тела
Давно известно, что тело и психика имеют тесную связь, поэтому сегодня часто звучит термин — …

Время лечит?

Прошло четверть века с выпускного бала в школе, а вы до сих пор вспоминаете, что мальчика, который так вам нравился, увела танцевать подружка? У всех давно семьи и жизнь разбросала по разным городам, а в душе все скребет неприятное чувство.

Нужно уметь опускать обиды, как свежие, так и многолетние. Советы психологов на эту тему различны. Например, нужно нарисовать обиду и сжечь листок, представить его облаком. Или снегом, который тает. В конце концов – проговорить свои чувства либо человеку незаинтересованному, либо специалисту.

Православие учит не осуждать и прощать. Человек воцерковленный, но не способный постоянно контролировать себя может поискать совета в церкви.

Если советы о том, как перестать обижаться на людей не помогают, сильны детские или старые обиды, не удается справляться с эмоциями – стоит подумать об обращении к психологу.

Читайте также
Ключи к исполнению желаемого: слова-пароли
Вы хотите добиться цели, а у вас ничего не получается. Сегодня узнаем о волшебных словах, которые…