Как перестать злиться и обижаться на людей

Как перестать обижаться

Обиды отнимают много душевных сил. Злясь на людей по пустякам, мы заполняем свой внутренний мир негативом, мечтаем о мести и не замечаем, как вредим, в первую очередь, самим себе. Как перестать обижаться и научиться понимать мотивы чужих поступков?

Поиск ответа на этот вопрос может занять не один год. Нет волшебного средства, решающего проблему. Нужно найти в себе причины, по которым обида рождается в душе, и работать с ними, стремясь научиться иначе реагировать на происходящее вокруг.

Никто не станет спорить, что обиду нельзя назвать конструктивным свойством личности. Напротив, реагируя таким образом человек не видит объективной картины мира, разогревая в своей душе, порою, нешуточные страсти на ровном месте.

Почему возникают обиды

Как перестать злиться и обижаться на людей

Обида – это один способов воздействия на происходящие события или поведение других людей. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с отчаянным манипулированием с помощью обиды. Это – те ситуации, когда приходится поступаться собственными интересами, чтобы угодить другому человеку:

  • Мама, которая вынуждает взрослого сына расстаться с девушкой, упрекая, что он стал слишком редко бывать в родительском доме;
  • ребенок, который громко надрывно плачет в магазине, заставляя взрослых купить ему игрушку;
  • коллега по работе, который просит выручить его, подменив в выходной день пятый раз подряд

– все это примеры поступков, заставляющих поступаться своими интересами, чтобы не обидеть ближнего. Так из-за чего люди обижаются?

Ожидания и реальность не совпадают

Человек рассчитывает, что ему пойдут навстречу, а выясняется, что ему никто ничего не должен. Знакомо?

Как легко обидеться на родственников за то, что они не хотят взять к себе пожить вашу кошку на время вашего отпуска. Как просто затаить обиду на попутчиков, не спешащих уступить место в переполненном автобусе. Каким мерзавцем можно считать начальника, не понимающего, что вам давно пора повысить зарплату!

Обида возникает именно потому, что вы были уверены – вам обязательно пойдут навстречу, помогут решить возникшие проблемы. А на деле выходит, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих и вокруг собрались нечуткие люди, занятые исключительно собой. Обидно!

Неуверенность в себе

Человек, который обижается на мелочи, скорее всего крайне не уверен в себе. Ему кажется, что все вокруг спят и видят, как его обидеть. В этом случае не только поступки окружающих, но и слова, и даже взгляды расцениваются, как смертельное оскорбление.

Неудачная шутка

На шутки обижаются люди не только неуверенные, но и обладающие слабым чувством юмора (или вовсе без него). Не всегда понимая, что имеет ввиду тот, кто решил пошутить, разыграть, человек на всякий случай обижается.

Конечно, шутки шуткам – рознь, но если человек не способен посмеяться над собой, то можно не сомневаться, что его душу переполняют обиды.

Детские обиды

Как перестать злиться и обижаться на людей

Часто причиной излишней обидчивости становится излишний затянувшийся инфантилизм. Если взросление по паспорту сопровождается детским восприятием жизни, когда для получения желаемого достаточно было только руку протянуть и скривить мордашку в предчувствии слез, то обиды будут накапливаться, как снежный ком.

Более того, у многих взрослых живы детские обиды на родителей, к которым прибавляются все новые и новые. Такой человек видит жизнь в черном цвете.

Завышенная самооценка

Еще одна причина рождения обид – чрезвычайно и беспричинно завышенная самооценка. Считая всех вокруг мразями, недостойными червями, человек искренне не понимает, как ему, такому прекрасному, не перепадают все награды и почести. Очевидно, что в жизни нет справедливости и остается только обижаться.

Если задаться целью, можно найти еще десятка полтора причин, по которым люди обижаются на окружающих. Но стоит поискать не абстрактные причины, а разобраться в собственном механизме развития и накопления негатива. Только поняв, что именно обижает, оскорбляет, печалит и угнетает конкретно вас, можно найти пути решения и научиться прощать и понимать.

Как простить обидчика?

Как перестать злиться и обижаться на людей

Как часто мы произносим слова о прощении, не отпуская на самом деле отрицательные эмоции, только делая вид, что конфликт урегулирован? Психология предлагает несколько механизмов распутывания обид, в том числе, достаточно давних.

Свои и чужие

Прежде всего, нужно обозначить для себя круг людей, которые могут повлиять на ваше эмоциональное состояние. Согласитесь, что одно дело — обижаться на мужа, и совсем другое – отреагировать так же глубоко на замечание бабушки у подъезда, случайного попутчика или усталой замотанной продавщицы в бакалее.

Решите для себя, кто для вас важен. Напишите на листке список «своих» людей и дайте себе зарок не обижаться на «чужих».

Нельзя даже надеяться, что все получится сразу же, как по мановению волшебной палочки, но если раз за разом напоминать себе и «своем» круге, то рано или поздно нужные реакции дойдут до автоматизма.

Представляйте себе, что вы окружены прозрачным куполом, сквозь который не проникают обидные слова и злые комментарии, отскакивая, словно капли от зонта.

Читайте также
Мнение психолога: почему нужно прощать людей, обиды и измены
Серьезная тема «Почему нужно прощать», ни одного человека не сможет оставить…

Спросите, почему?

Прежде, чем всерьез обидеться на любимого мужчину или маму, задумайтесь, что побуждает их поступать так, а не иначе. Но не останавливайтесь на собственных предположениях, обида застилает разум и мешает адекватно воспринимать происходящее.

Не бойтесь разговаривать, спросите у близких о мотивах их слов или поступков: у парня не получилось пойти с любимой девушкой по магазинам, потому что нужно было отвезти в больницу бабушку. Но если его не выслушать, то отношения на этом этапе могут вовсе закончиться.

Как перестать злиться и обижаться на людей

Нужно не просто спросить, а выслушать и попытаться понять, поставить себя на место собеседника. Если вы не готовы его простить и оправдать, то, возможно, обидевший вас человек не играет в вашем мироощущении сколько- нибудь значимой роли. А значит, вступает в игру предыдущее правило.

С теми, кто идет на разговор, нужно говорить откровенно, озвучивая и свою позицию, объясняя, что именно вас обидело. Не стоит думать, что все вокруг рассуждают и реагируют на происходящее одинаково. Человек, на которого вы затаили обиду, может искренне желать вам добра и полагать, что действует во благо.

Читайте также
Эффективные техники избавления от обиды, стресса и негатива
Не ошибусь, если скажу, что в неприятной стрессовой ситуации успевает побывать каждый человек. И…

Утро вечера мудренее

Вместо того, чтобы злиться на подругу или строить планы мести начальнику, не давшему вам премию, успокойтесь и отдохните.

Лучше всего – переночуйте со своей обидой, не зря в народе говорят про утро, которое мудренее вечера. Вполне вероятно, что на холодную голову обида покажется не такой страшной и даже смешной.

А вот слова, которые можно наговорить сгоряча в запале станут причиной для новой обиды, разрулить которую будет гораздо сложнее.

Что ни делается, то к лучшему

Ищите хорошее, пользу для себя в том, что произошло. Звучит непривычно и даже парадоксально, но с годами становится очевидно, что многие очень серьезные обиды в итоге обернулись во благо.

Например: коллега препятствовал командировке, о которой вы мечтали, вы попали совсем в другое место. А в итоге именно из этой точки ваша карьера пошла вверх семимильными шагами. Или в том, другом городе, вы встретили спутника жизни.

Как ни странно, в тот момент, когда рушилась мечта, обида приобрела колоссальные размеры и даже спустя годы живет в душе. Оглянитесь и поблагодарите человека, на которого были обижены, он, сам того не желая, принес вам добро.

Читайте также
Психосоматика заболеваний – взаимосвязь души и тела
Давно известно, что тело и психика имеют тесную связь, поэтому сегодня часто звучит термин — …

Время лечит?

Прошло четверть века с выпускного бала в школе, а вы до сих пор вспоминаете, что мальчика, который так вам нравился, увела танцевать подружка? У всех давно семьи и жизнь разбросала по разным городам, а в душе все скребет неприятное чувство.

Нужно уметь опускать обиды, как свежие, так и многолетние. Советы психологов на эту тему различны: нарисовать обиду и сжечь листок, представить его облаком, снегом, который тает. В конце концов – проговорить свои чувства либо человеку незаинтересованному, либо специалисту.

Православие учит не осуждать и прощать, человек воцерковленный, но не способный постоянно контролировать себя может поискать совета в церкви.

Если советы о том, как перестать обижаться не помогают, сильны детские или старые обиды, не удается справляться с эмоциями – стоит подумать об обращении к психологу.

Читайте также
Ключи к исполнению желаемого: слова-пароли
Вы хотите добиться цели, а у вас ничего не получается. Сегодня узнаем о волшебных словах, которые…

Загрузка...
Рейтинг
( 7 оценок, среднее 4,4 из 5 )
Татьяна / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.