Как правильно втягивать живот, чтобы похудеть за два дня на 4 см в талии

Однажды на каком-то из форумов о похудении, как раз тогда, когда в голове занозой сидела мысль — как похудеть в животе, прочитала броский заголовок о том, что кто-то за два дня смог уменьшить размер талии на 4 см. И это реально, нужно только знать, как правильно втягивать живот, чтобы быстро похудеть.

Сообщение на форуме

«Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь насколько все просто…
Упражнения
Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох — округляем, делаем два довдоха,
выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Буду продолжать)»

Вот такая вот простая техника. Оказывается, этот способ действительно работает.

Йога для похудения живота

Оказывается, такой способ совсем не новость. Хотя и не такой популярный как прокачивание пресса.  Посмотрите вот этот ролик с Миленой, в котором она делится своим секретом похудения. А заодно и разучите технику втягивания живота.

Это действительно очень дельные советы, именно так это и работает.  Тоже самое сможете ощутить и вы, только на своем опыте.

Этот уникальный комплекс для похудания мало кто использует, несмотря на великолепные результаты.

Читайте также
Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения
Если вы решили похудеть, то лучшего комплекса, чем гимнастика бодифлекс для похудения вам не найти. Правильная техника дыхания и 12 основных…

Как мужчинам избавиться от живота

Этот же способ отлично работает и с мужским животиком. Посмотрите еще один видеофрагмент с ответом на вопрос — как похудеть в животе. Девчонки, тоже смотрите. Здесь сразу три разных техники втягивания живота. Хотите — делайте все подряд, а хотите — в разное время.

Читайте также
Упражнение вакуум живота: как научиться правильно делать
Здравствуйте, уважаемые читатели. Слышали вы что-нибудь про упражнение вакуум живота? Это несложное упражнение поможет вам убрать жир с живота и боков. Давайте вместе разберемся, как научиться делать…

Агнисара дхаути крийя

А корни этих упражнений идут от йоги. И называется такая практика — агни сара дхаути крийя, что означает  очищение внутренним огнем. Агни-сара-дхаути-крийя повышает жизненную силу всего организма в целом и незаменима при лечении любых недугов, особенно — заболеваний органов пищеварения. Действие этой крийи проявляется очень быстро.

Состоит она из трех фаз.

Первая фаза выполняется следующим образом:

• Нужно положить кисти рук на талию — большой палец сзади, остальные четыре — на животе.
• Вдохнуть.
• Сделать выдох.
• Задержать дыхание и мягко надавить растопыренными пальцами на живот, стараясь прижать область пупка к позвоночнику.
• Отпустить.
• Повторять, пока продолжается задержка.
• Вдохнуть. Выдохнуть. Задержать дыхание и повторить массаж.

Эта фаза Агни-сара-дхаути выполняется не чаще двух-трех раз в неделю.

И еще раз посмотрите видео о том, как йоги выполняют эту крийю

Читайте также
Точки для похудения: тайны китайской медицины
Кто из вас, уважаемые друзья, не задавался таким вопросом: как похудеть? Уменьшить свой вес можно, если знать точки для…

Агнисара крийя укрепляет мышцы живота, возбуждает связанные с ним нервы, массирует органы брюшной полости, что повышает бодрость и оптимизм человека. Она способствует правильной секреции желудочных соков и тем самым приводит в соответствие количество пищи и ее усвоение.

Еще это упражнение от живота предотвращает запор и избавляет от несварения, повышенной кислотности, метеоризма, вялости печени и пр.

Тучным людям, имеющим большой живот, агнисара крийя поможет сбросить вес и сделать живот более подтянутым, а его владельцев — моложавей.

Удачи вам!

Читайте также
Японская дыхательная гимнастика от жира на животе и боках
Японская дыхательная гимнастика. Как похудеть в животе и в боках. 2 варианта метода Риосуке. Разминка и время выполнения…