Здравствуйте, дорогие друзья! Обида — очень сложное чувство. Даже наука психология занимается этой проблемой. Обида наносит вред психическому и физическому здоровью человека, значит надо научиться прощать. А как простить обиду близкому человек, мужу, сестре, другу, подруге, как вообще научиться прощать, навсегда забывать обиду, не вспоминать плохое прошлое?
Что такое обида?
Наука психология объясняет: обида — это чувство неоправданных ожиданий. Вы ни как не ждали, что человек так подло поступит с вами. Да, мы не можем заранее угадать, как поступят те люди, с которыми общаемся или живём вместе. Даже за родного человека нельзя поручиться, разве что только за себя самого.
Вы обиделись, то есть пошла защитная реакция на оскорбление или огорчение со стороны другого собеседника.
После причиненного негатива почти у каждого человека внутри застревает комок, от которого трудно избавиться. В голове крутятся обидные слова, а ещё хуже, много раз проживается обидная ситуация. Жизнь превращается в сплошное мучение.
Вы начинаете понимать, что так жить невозможно. А что делать? Обиду надо отпустить. Есть специальные техники, способствующие снятию неподъёмного груза.
А может быть как раз обида станет полезной для вашего роста как в личностном, так и в духовном плане? Если слова другого человека так сильно задели, значит вы не уверены в некоторых своих качествах? Критика со стороны никак не отзовется, если она не относится к вашей личности.
В этом случае обидные слова — это открытие пути работы над собой. В душе уверенной в себе личности даже самые обидные слова не найдут места. Начинайте прямо сейчас изживать из себя комплексы, верить в себя, воспитываться в лучшую сторону.
Мысленно, но с улыбкой поблагодарите обидчика! Ведь он только что открыл дорогу для роста вашей личности. Поверьте, обиду как рукой снимет.
Чтобы ещё больше оправдать обидчика, медитируйте, повторяя фразу:
«С благодарностью и добрыми чувствами прощаю тебя, (Имя) и полностью принимаю тебя таким, какой ты есть! Я прошу прощения у тебя, (Имя), за свои помыслы, намерения и действия. Я отпускаю ситуацию и благодарю тебя!»
Если не находите, за что можно благодарить обидчика, значит благодарите за опыт. Переведите внимание с обиды на новые планы, ведь вы увидели где нужно изменить себя в лучшую сторону.
Когда начнёте развиваться, то со временем в этой области, где вас «уели», уже никто не сможет вас задеть.
Обиды не имеют смысла
Почему важно понять, что обиды бессмысленны:
- Если их удерживать в душе, то обидчику они не принесут никакого вреда, а только вам.
- Примите критику адекватно. Если обидчик достойная личность, то постарайтесь дотянуться до таких же высот, тоже стать личностью.
- Если человек сказал откровенную ложь, не опускайтесь так низко, чтобы обижаться, не возносите его настолько, чтобы обращать внимания на его выходки.
- Обижаться, значит унижать себя, а какой в этом смысл?
- Обида гложет, приводит к самым серьёзным заболеваниям, к таким как рак, сахарный диабет. А это вам надо?
- Это чувство забирает много сил и энергии, а они вам пригодятся для других полезных мыслей и дел.
Пять шагов к прощению
Если взять самую действенную технику опытного психолога, то она поможет освободиться от самых глубоких обид.
Первый шаг
Прямо сейчас возьмите ручку и несколько листков бумаги. Начинайте освобождаться от бремени. Возьмите первый листик, где сверху, посередине напишите имя того, на кого отложилась самая большая досада.
Ниже по списку пропишите подробно всё, что накопилось на этого человека. Возможно откроется то, что сидело глубоко в душе. А может быть вывернется досада из детства, когда вас после того, как вы «надувались», сразу жалели. Вдруг окажется, что вы просто позволили себе слабость — обидеться, ожидая, как в детстве, что взрослые погладят по головке.
А может быть вам просто приятны воспоминания об этом человеке, поэтому вы прокручиваете обидные слова сотню раз. Например, в школе один мальчик не обратил на вас внимания, поэтому груз досады лежит на сердце до сих пор. Гложет обида, но одновременно воспоминания о нём очень приятны.
Шаг второй
Позвольте себе испытать горечь от слов обидчика в последний раз. На втором листке бумаги напишите тому человеку письмо: «Дорогой (имя), меня съедает обида на тебя за то, что… Я просто ненавижу тебя за то, что… Я испытываю сильнейшую боль и ярость, ненависть за то, что…»
Подробнее, с жаром ненависти выплесните на бумагу все эмоции, прочувствуйте их так, словно это происходит сию минуту.
Прочитайте письмо ещё раз и вы почувствуете, что это уже не имеет смысла. Всё это уже не так важно.
Третий шаг
На третьем листке напишите, как реагировать на обиду этого человека. Сделайте выбор: обижаться или забыть. Многие люди даже не обижаются на критику, словно она проходит мимо их ушей. Они сделали такой правильный выбор и им легко с этим жить.
Сразу не получится. Поэтому, когда в ваш адрес полетят неприятные слова или начнутся какие-то действия, сразу не реагируйте, сделайте паузу. Пока идёт пауза, вы выберете, какую реакцию выдать.
Итак, на третьем листке запишите: «Дорогой (имя)! Я понимаю, что я сам выбрал в тот период обидеться на тебя. Я несу полную ответственность за то, что обиделся, а также за то, что возненавидел тебя…»
Продолжайте излагать на бумаге всё, что задело вас тогда. В этот момент берите ответственность на себя. Это не вас задели, а вы вздумали обидеться, то есть пойти у этого товарища на поводу. Вы сами предпочли такую реакцию, так чего же на того человека держать обиду. Если вы принимаете ответственность на себя, значит способны научиться прощать.
Шаг четвёртый
На четвертом листке пишите: «Дорогой (имя), я прощаю тебя за то…». Здесь выкладываете все, за что прощаете, что желаете ему высказать. Но не грубо, а наоборот, тепло, с любовью. Ведь вы сами оказались виноваты. Представьте, что он сидит перед вами, такой виноватый, опустошённый. А у вас на душе легко и тепло, ведь вы теперь делаете выбор. Представьте, как этот человек обрадовался, что он наконец-то прощён.
А вы поблагодарите его тепло и искренне за то, что он раскрыл вам горизонты для роста, как личности. Теперь почувствуйте, как приятно стало на душе от того, что удалось избавиться от тяжкого груза.
Шаг пятый
Если вы все еще не простили, то представьте, как тот человек подходит к вам, берет за руки и искренне просит прощения. Вам приятно, что он осознал свою вину. Запомните это чувство. А теперь сожгите ваши листочки, а вместе с ними сгорят обиды на этого человека.
Почувствовали, как легко стало на душе? Благодаря этой технике вы сможете забыть обиды на любого человека, например, на друга, знакомого, соседа, даже если он этого не заслуживает. Он как хочет, зато вы получаете полную душевную свободу!
Читайте также
Мнение психолога: почему нужно прощать людей, обиды и измены
Приветствую всех читателей блога! Серьезная тема «Почему нужно прощать», ни одного человека не сможет оставить равнодушным. Сегодня вы узнаете, как простить измену, друзей, избавить свою душу от…
Три шага к счастливой жизни
Мучения, слепая ярость, грусть, метания – это спутники самого глубокого душевного груза, который испытывает человек. Чаще всего такую рану женщина может получить от мужа. Жили дружно, счастливо и вдруг у него другая семья или подружка.
Простить трудно. У некоторых женщин уходит на это не один десяток лет. За время переживаний жена наживет себе кучу проблем со здоровьем, не сможет завязать новые отношения или продолжает жить с ним дальше, терзаясь каждую минуту.
Можно ли изжить из сердца самую глубокую обиду? Психологи говорят, что в измене виноваты оба. Значит не надо снимать с себя ответственность. Легко сказать. А как жить дальше? Психолог даёт советы, состоящие из трех шагов.
Принятие и прощение
Сначала надо узнать причину его поступка. Необходимо без истерик, спокойно поговорить с мужем. Если мужчина сам переживает о случившемся, то сам очень хочет добиться прощения. Он будет делать все, чтобы его простили.
Не принимайте его увиливания от разговора или объяснений типа «напился, поэтому потерял контроль». Это следствия более глубокой причины. Ищите её вместе. Пока не докопаетесь до истины, ситуация будет повторяться снова и снова. Поэтому для вас важно знать истинную причину. Когда вы её поймете, то станет легче.
Его ответственность
Следующий шаг к прощению должен сделать мужчина. Ведь это он набедокурил. А вы должны высказать, что вам не нравится в отношениях, скажите ему о своих желаниях и потребностях.
Мужчина может потом не исполнять то, что ему выскажете. Значит придётся жить в роли жертвы. Если вам нравится быть жертвой, то ничего менять не надо. Так живут многие женщины, всю жизнь страдая, но стараясь угодить любимому мужчине.
А если не хотите жить в роли жертвы, тогда придётся над собой поработать. В первую очередь надо полюбить себя. Скажете: опять полюбить себя! Как это сделать, многие женщины даже не знают.
Если мужчина не ушёл из семьи, поклялся, что не будет так делать никогда, больше не заглядывайте ему в глаза. Делайте то, что хотите вы. Он своим поступком вас раскрепостил. Теперь вы диктуете условия вашего совместного проживания.
Отпустить
Но без третьего шага ничего не получится. Вы должны отпустить обиду и плохое прошлое. Возьмите листок бумаги, напишите мужу письмо, где выскажите ему все, что хотели бы сказать, но не решились. Попросите мужа сделать то же самое.
Читать письма не надо, идите к водоёму, просто сожгите их вместе, а пепел отпустите в воду. Можно вместе открыть окно, и выпустить пепел на улицу. Вы отпустили прошлое, начинайте жить с чистого листа.
Читайте также
Как попросить прощения у любимого человека своими словами: примеры и советы
Как попросить прощения у любимого человека своими словами, если вдруг вы в чем-то виноваты. Примеры, советы психологов, как нужно…
Как жить дальше
Понятно, что по щелчку гнетущие мысли не покинут вашу голову. Они будут мучить год, возможно больше. Жить с этим трудно, у многих женщин не проходят подозрения, недоверие. Если наступит депрессия, то надо обратиться к психологу.
Если нет рядом психолога, то постарайтесь дать супругу то, чего ему не хватало. В откровенном разговоре он признался вам в этом? Если ещё нет, то узнайте, чего ему не хватает в отношениях. Не забудьте рассказать о своих желаниях. Начните удовлетворять пожелания друг друга, тогда отношения станут намного счастливее.
Чаще всего мужчине не хватает разнообразия. Придётся над собой поработать, чтобы давать мужчине энергию для любви к вам и верности. Так уж устроена их природная сущность.
Из личного опыта.
Подруга моей знакомой долго ревела, мучилась от измены мужа, даже нажила себе кучу болячек. Потом единожды изменила мужу. Куда делось её горе, живет счастливая. Теперь боится как бы муж не узнал, а это подогревает страсть к мужу.
Главное не сказать супругу о минутной слабости, ведь мужчины большие собственники. Они не прощают!
Как простить невозможное
Обида на родителей. Кажется, что это самый тяжкий «крест». Это очень тяжёлое психологическое состояние, от которого каждый человек хотел бы избавиться. Все понимают, что это великий грех, а как отпустить – не знают
Как появляется этот гнёт? Каждый проживает своё детство и у каждого своя история досадных воспоминаний. Детские воспоминания об упреках, шлепках, крике, дефиците ласки самые тяжёлые, удушающие, отравляющие дни даже во взрослой жизни.
Неважно даже сколько лет прошло, боль отзывается в сердце так сильно, словно это было только сейчас.
Иногда невозможность относиться к родителям с искренней любовью и уважением сильно омрачают сегодняшний день. Так далеко не уедешь?
Если живет в вас обида к матери, то весь мир кажется враждебным. Неприязнь к самому любимому человеку тянет нас в болото. Многие перестают заботиться о родителях.
Как простить родителей, которые обижали вас в детстве, кричали, не покупали то, что хочется?
Надо увидеть их маленькими. Возможно их обижали так, что они не научились любить, быть ласковыми. Скорее всего так и было. Прервите этот порочный круг. Пожалейте того, маленького ребёнка, которого били, унижали его родители. Представьте, как ему было больно, как он плакал, этот маленький обиженный ребёнок. Проживите эту ситуацию несколько раз.
Вы увидите родителей такими обиженными, маленькими, вам хочется даже плакать. Пожалейте того малыша и вашу обиду как рукой снимет. Вам захочется их любить и жалеть. С этого дня у вас начнётся новая, счастливая жизнь и добрые отношения с родителями.
Вы испытаете огромное облегчение. Потому что теперь захотите, хотя бы на склоне лет сделать их жизнь счастливее, чем она была у них в детстве.
Мудрость прощения
Когда в семье растут две девочки, то в детстве они весело играют, гуляют, рисуют. Повзрослевшие сёстры часто начинают ревновать друг друга к родителям. Одной сестре может показаться, что её меньше любят, а другой, что ей мало покупают нарядов. И начинает расти досада не сестру, поводов для этого предостаточно.
И вот одна сестра начинает обижаться на другую. А другая может быть даже не догадывается, что сестра дуется. Но бывает, что одна из сестёр нарочно пытается разозлить родного человека.
Как простить сестру? Есть один простой способ, сказать прямо всего 3 слова: «Я на тебя обиделась!» Если между вами всегда были хорошие отношения, представляете, как начнёт сестрёнка выпытывать у вас, на что именно вы рассердились. Потом обязательно идёт примирение, жизнь налаживается.
При любом гневе на ближнего и знакомого поможет молитва:
Господь, отец наш, прошу тебя, дай силы мне простить людей, обидевших меня. Ты, Милостивый, учил нас: «Любите врагов ваших. Благословляйте всех, кто проклинает вас. Благотворите тех, кто ненавидит вас, и молитесь за тех, кто обижает и гонит вас». Дай же мне силы душевные простить их, ибо они не знают, что творят. Помоги мне примириться с обидевшими меня в душе моей. Позволь мне обрести радость от прощения».
Возможно кому-то помогут освободиться от гнева мудрые цитаты
- «Обиды подобны глотанию яда в сопровождении ожидания смерти людей, обидевших вас».
- Нужно уметь прощать…даже тогда, когда человек сделал тебе больно…ведь простив, мы как будто избавляемся от груза…
- Мужчина не прощает, он забывает, а женщина — она все прощает, но не забывает никогда. Макс Фрай.
- Где крепко любят, там легко прощают.
- Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя. Чак Хиллинг
Читайте также
Как перестать злиться и обижаться на людей
Как перестать обижаться на людей. И как научиться понимать мотивы чужих поступков? Почему возникают обиды? Что делать, чтобы не было…
Уважаемые друзья! Обижаются и обижают почти все, но важно знать как простить обиду, как попросить прощения. А это надо уметь делать для того, чтобы потом жить свободно и счастливо.
