Порой руки выдают возраст женщины не меньше, чем шея. В домашних условиях эту проблему можно обойти, если ежедневно делать массаж рук для похудения при помощи самомассажа массажной рукавичкой, банками, с солью, мёдом и другими методами.
Техники массажа, не требующие специальной подготовки
Многие женщины зимой и летом, даже в жару, носят одежду с длинным рукавом, не желая обнажать свои руки. Часто жировая прослойка появляется не только на талии, но и на предплечьях и руках.
Можно ли с ней бороться в домашних условиях? Конечно можно! Для этого есть простые и доступные методики, которые может применить на себе каждый желающий.
Выполняя массаж, вы не только уменьшите жировой слой на руках, но и окажете организму добрую услугу. За счет воздействия на проблемную зону произойдет следующее:
- Будет повышен мышечный тонус;
- Ускорится кровообращение;
- Уберется дряблость и провисание кожи;
- Улучшится подвижность суставов;
- Уменьшится объем в районе предплечий;
- На организм будет оказано расслабляющее воздействие;
- Произойдет улучшение самочувствия.
Чтобы добиться большего эффекта, выполните ряд правил перед началом массажной процедуры:
- Примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
- Все движения выполняются от кисти к плечу, то есть по движению крови по артериям.
- Движения не должны быть болезненными, а лёгкими, поглаживающими.
- В основной части манипуляции нажим следует усилить.
- Нельзя затрагивать подмышечную впадину, поскольку там расположены лимфоузлы.
- После процедуры мышцы надо утеплить и полежать в расслабленном состоянии.
- Обязательно надо учесть противопоказания.
Когда нельзя проводить массажные процедуры для похудения
Чтобы не навредить самой себе, посмотрите противопоказания:
- Грибковые и гнойные заболевания кожи;
- Переломы;
- Хронический остеомиелит;
- Злокачественные опухоли;
- Высокая температура тела, инфекционные заболевания;
- Аллергический дерматит.
Чтобы выбрать для себя вид массажа, можно посоветоваться с врачом. Но есть самые простые техники, которые легко освоить самостоятельно.
Простая техника массажа
Сначала надо освоить простой массаж.
Техника исполнения:
- Левую руку положите на стол.
- Правой поглаживайте её от кончиков пальцев по направлению к шее.
- Затем растирайте в том же направлении.
- На наружной стороне руки соберите кожу и помните. Постепенно захватывайте новые участки, разминайте, двигаясь по той же линии.
- Внутреннюю зону разотрите ладонью, начиная у запястья по направлению к подмышке.
- Круговыми движениями повторите этот путь. Под подмышкой сильно не нажимайте.
- Напрягите мышцы, 6-8 раз сожмите кулак и разожмите.
Массажное масло
Следующая простая методика: нанесите массажное масло и круговыми движениями втирайте в кожу в течение 2-3 минут. Продвигайтесь вверх медленно, постепенно, прорабатывая всю поверхность конечности.
Затем разминайте кожу, захватывая мышцы снизу вверх в течение 20 минут. Когда перейдете к предплечьям, то пройдитесь по ним щипками до основания шеи. Потом похлопайте по всей обрабатываемой зоне и погладьте. Масло смойте водой, закутайтесь в плед, отдохните.
Эффект может наступить только при регулярном проведении этой процедуры, поэтому курс не прерывайте. Разовые процедуры не принесут положительных изменений рук и плеч.
С солью
Попробуйте провести манипуляцию с солью и маслом. Крупная соль будет действовать как скраб, быстро очистит кожу от шелушащихся частиц кожи. Круговыми движениями пройдитесь по всей руке в течение 5 минут до покраснения кожного покрова.
Смыв масло с солью тёплой воды, повторно смажьте конечности маслом, потом снова повторите все движения.
С мёдом
Для похудения верхних конечностей и улучшения состояния кожного покрова рекомендуется проделать сеансы с мёдом.
Лучше использовать жидкий мёд. Если продукт загустел, то его растапливают на водяной бане, добавив несколько капель цитрусовых эфирных масел.
Чтобы провести медовый массаж, следует нанести его на ладонь, растереть, чтобы он разогрелся. Затем нанести на проблемную зону и, приложив ладонь, оторвать её от поверхности руки. Должен послышаться звук, похожий на хлопок.
Движения повторять до тех пор, пока мёд не станет густым, серого цвета. Такую манипуляцию стоит проводить через день. Если есть аллергия на пчелиный продукт, то сеансы придется отменить.
Приспособления для проведения массажа
Чтобы добиться быстрого похудения верхних конечностей, используйте разные приспособления.
Массажная рукавица
Благодаря воздействию массажной рукавицы процесс сжигания жира будет происходить интенсивнее, отток лимфы и крови также будет происходить намного активнее.
Как делать массаж при помощи рукавицы:
- Сначала надо смазать руки массажным маслом или жирным кремом.
- Рукавицу поместить на основание кисти и, слегка нажимая, двигаться вверх-вниз до плеча.
- Длительность воздействия 7-10 минут.
Через несколько процедур кожа станет гладкой и бархатистой, заметно уменьшится слой жира.
Баночный массаж
Многим девушкам лучше нравится массаж банками. Эту манипуляцию лучше доверить специалисту, ведь неправильно проведенное воздействие может оставить синяки или гематомы.
Баночный массаж проводите более осторожно на внутренней стороне руки, где кожа тонкая и чувствительная. До начала курса следует принять ванну с 2 ст. л. морской соли, потом нанести любое цитрусовое масло (мандариновое, апельсиновое, грейпфрутовое).
Затем разотрите поверхность мочалкой или рукавичкой, до состояния лёгкого покалывания, снова нанесите масло. После этого проведите вакуумный массаж при помощи силиконовых банок:
- Банку сожмите, приставьте к коже у основания кисти.
- Ведите банку к плечу по прямой линии.
- Каждую руку надо массировать не менее 8 минут.
- Повторяйте 3 раза в неделю, а лучше каждый день.
Первые результаты увидите после 10 сеансов. Курс — 30 процедур. Повторять дважды в год.
Отзывы о массаже с приспособлениями положительные. Многие девушки, поправившись после родов, использовали именно эти методы. Приятно то, что кожа не выглядит обвислой, хорошо подтягивается.
Массаж кистей рук
Техника обработки кистей не сложная, поэтому каждый желающий может изучить её после первой пробы.
Методы для массирования кистей рук.
Ладонный
Поставьте на локоть правую руку, а пальцы потяните вверх.
Ладонью левой руки обхватите правую таким образом, чтобы большой палец оказался на подушечках её пальцев.
С нажимом опускайте вторую ладонь вниз (можно до локтя).
Выполняйте 4-5 минут.
Пальчиковый
Чтобы уменьшить толщину пальцев, рекомендуется помассировать пальцы рук:
- Кремом разотрите ладони.
- Лёгкими движениями разомните пальцы, нажимая на ногти.
- Помассируйте их по спирали, начиная от кончиков, продвигаясь к ладони.
- Захватывайте каждый палец за последнюю фалангу, постарайтесь совершить вращательные движения.
- Дергайте каждый палец, словно хотите его вытянуть.
- Положите тыльную сторону ладони на гладкую поверхность, начинайте скользить по ней от кончиков к запястью.
Самомассаж пальцев и ладоней помогает укрепить здоровье всего организма, поскольку на них имеется множество активных точек.
Тайны восточной практики
Восточные целители знают точки на теле человека, которые способствуют похудению. Нажимая на акупунктурные точки, мы запускаем обменные процессы в организме, улучшаем кровообращение, расщепление жиров, способствуем снижению аппетита.
Выполняя точечный массаж, мы улучшаем работу внутренних органов. А хорошо работающий организм начинает сам себя оздоровлять.
Конечно надеяться только на точки, забывая о правильном питании и движении, похудеть не получится. Но оказать помощь в снижении веса, вполне возможно.
В середине ладони найдите точку Лау-Гунь Ее легко нажимайте по часовой стрелке в течение 5 минут. Воздействие на точку помогает улучшить работу ЖКТ и уменьшить аппетит.
Уменьшить аппетит поможет двухминутный массаж суставчиков большого пальца, особенно ближе к ладони.
Очень много точек для похудения имеется на ушных раковинах. Перед тем, как сесть за стол, массируйте уши, чтобы уменьшить аппетит.
Уважаемые друзья, очень рекомендуем вам попробовать на себе массаж рук для похудения. Это безвредный и эффективный метод привести в порядок своё тело и весь организм. Не упустите эту возможность, чтобы стать здоровье и стройнее.
Читайте также
Уже давно многие знают, что массаж активных точек — это массаж областей на теле, которые при…
Сегодня будет короткий пост о простой технике, которая поможет разогнать метаболизм,…
Сегодня пойдет речь о том, как щипковый массаж живота поможет вам в домашних условиях убрать лишние…
