Как победить бессонницу за 1 минуту

Привет всем, кто частенько не может заснуть ночью, мается и ворочается. Предлагаем вам познакомиться с полезной практикой Даниила Бублиевского «Борьба с бессонницей». Эта техника пригодится не только часто страдающим от того, что не могут уснуть, но и тем, кому просто нужно лечь и хорошо выспаться перед ответственным днем. Поэтому, берите на заметку лучшее средство от бессонницы и обязательно пользуйтесь.

Ночной сон и дневная активность

Наша дневная умственная активность напрямую зависит от качества ночного сна. Нередко бывает, что после бессонной ночи мы не в состоянии не то чтобы решить сложную задачу, требующую высокого напряжения интеллекта, а элементарно не можем сложить 2 и 2. Особенно трудно бывает уснуть после длительных эмоциональных переживаний и стрессов.

Читайте еще о других способах победить бессоницу

Как быстро заснуть

  1. Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело.
  2. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна.
  3. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.

Рабочий способ для борьбы с бессоницей — 100% результат

Предлагаемый вам сегодня метод борьбы с ночной бессонницей обезоруживающе прост, даже в чем-то примитивен. Это прием из рациональной психотерапии и медитативных практик. Это то, под чем можно расписаться и поставить гриф — работает.

Нужно только вовремя вспомнить, лечь на спину, расслабиться и дышать.

лучшее средство от бессонницы
Лежа с закрытыми глазами, начните дышать, мысленно считая секунды. При этом необязательно строго соответствовать секундной стрелке. Можно слушать биение своего сердца и считать их, либо взять произвольный темп, но не частить.

  • Вдох – 1, 2, 3, 4.
  • Затем задержите дыхание: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
  • Выдох: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Продолжайте выполнять цикл: вдох 4 счета — задержка 7 счетов — выдох 8 счетов.

Дышите носом, старайтесь четко придерживаться выбранного ритма и количества счетов. Сосредоточьтесь только на подсчете и правильности чередования фаз: вдох-задержка-выдох.

Через некоторое время беспокойные и тревожные мысли покинут вас. Совсем скоро, незаметно для себя, продолжая отсчет секунд, вы погрузитесь в крепкий здоровый сон.

Напишите потом в комментариях, кому удалось быстро уснуть, используя данный метод. Поделитесь своими результатами и ощущениями с нами? Как быстро вы справились с заданием?

Если вы считаете, что кого-то из ваших друзей это заинтересует, поделитесь с ними!

Рейтинг
( 18 оценок, среднее 4,1 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.