Ох, как часто приходится искать решения, как заставить мозг работать. Озадачивание мозга непривычными для него действиями позволяет улучшить память, легче справляться с поиском решений, снимать напряжение.
«Наш мозг постепенно как бы засыпает», — утверждал Лоуренс Кац (Lawrence Katz), профессор нейробиологии Медицинского центра университета Дьюк.
А хотите пройти тест для мозга?
Чтобы разбудить мозг, нужно устраивать ему тренировки, но не от случая к случаю, а постоянно. Предлагаем следующий небольшой план, чтобы выйти из зоны комфорта.
1. Офис
Как это ни поразительно, но ученые утверждают, что в офисе мозг находится почти в сонном состоянии, видимо, из-за однообразия: перед вами все тот же письменный стол, та же офисная техника, кулер, кофеварка.
Глаз отдыхает на привычных предметах, а значит и мозг тоже расслабляется. Чем можно его взбодрить?
Оказывается, достаточно переставить телефонный аппарат, цветочный горшок, корзинку для мусора и т.д.
Эксперимент можно продолжить – обновить картинку на экране монитора, чуть-чуть изменить освещение.
Читать еще о способах взбодриться
2. Горизонтальная бесконечность
Это упражнение великолепно помогает синхронизировать работу обоих полушарий мозга.
Начертите в воздухе знак бесконечности сначала своей рабочей рукой. Начинать чертить нужно от центра вверх, с левой стороны. Повторив упражнение 10 раз, смените руку. В завершении изобразите символ двумя руками, соединив ладони перед собой.
Движение нужно начинать снизу вверх. Если вы опасаетесь, что в офисе неадекватно отнесутся к таким манипуляциям, просто потрите ладони друг о друга и почувствуйте тепло.
Сделайте еще упражнения для мозга
3. Мозговые кнопки
Это упражнение помогает улучшить приток крови к мозгу.
Сначала попробуйте растянуть ладонь так, чтобы между большим и указательным пальцем оказалось максимально широкое расстояние.
Затем расположите большой и указательный пальцы чуть ниже ключиц (растяжки между пальцами должно хватить) и ритмично надавливайте ими на точки, до которых дотянулись пальцы.
Одновременно положите другую руку на живот в области пупка и в течение 2 минут мягко надавливайте на этот участок.
Читайте также
Пальчиковая гимнастика для взрослых: развитие памяти, замедление старения мозга
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня нам предстоит узнать, что такое пальчиковая гимнастика для мозга, научиться…
Спасибо за интересные рекомендации;но,к сожалению или к счастью,я не офисный работник,и лично мне эти упражнения вряд ли пригодятся!На самом деле,тренировка мозга -это очень актуально;к тому же это отличная профилактика старческого слабоумия!Еще моя бабушка посоветовала мне ежедневно решать кроссворды,ребусы,и другие логические задачи.Таким образом,мозг всегда находится «в тонусе»,и это здорово!
», — утверждает Дорайсвами, индиец по национальности. В вопросе медитации на него явно можно положиться.
Осознанность нужна, чтобы очистить мозг от лишнего шума и застоявшихся, бесполезных идей. После подобной «медитации» он будет работать лучше
Интересные упражнения, спасибо! Некоторые обязательно попробую)
Я жил в свое время с дедом своим и он каждое утро (как только я проснусь) заставлял меня назвать 10 женских имен 10 птиц 10 городов и 10 мужских имен. С тех пор я не жил у деда… он чудил не по детски. Хотя разминку такую и и сейчас иногда делаю очень помогает сосредоточиться на монотонной работе