Китайские способы быстро снять усталость в ногах

Здравствуйте, уважаемые читатели. На этом блоге есть очень много информации о ногах — о том, как сделать ноги стройными, как похудеть в ногах и даже о диете для ног. Пришло время поговорить о том, как снять усталость ног в домашних условиях. Ведь про то, что ногам нужно давать отдохнуть  в конце рабочего дня, мы как -то забываем.

Снимаем напряжение в ногах

А между тем великие китайцы знают способы, как взбодрить уставшие ноги. Думаю, что эта тема будет особенно интересна тем, кто обычно носит обувь на каблуках, беременным, у которых часто ноги просто гудят, тем, кто свой рабочий день проводит на ногах.

Итак, изучаем упражнения.

1.Удары пятками по ягодицам

Наши ножки устают не только от долгой ходьбы, но и от неудобной обуви. Самым эффективным из простых упражнений снятия напряжения, считается упражнение — удары по ягодицам своими пятками.

Попробуйте! Вы будете ударять икроножными мышцами, делая им массаж, усиливая кровообращение, а значит питание своих ножек.

Если вы не достаете пятками до своих ягодиц, значит, ваш организм уже стареет, а мышцы бедра затвердевают. Желательно такие тренировки проводить каждый день.

2.Массаж икроножной мышцы

Снять усталость поможет массаж точки Седзан, которая расположена в центре икроножной мышцы. Нажимайте круговыми движениями на эту точку 1 минуту, и вы сразу почувствуете расслабление.

3.Массаж стопы

В середине стопы тоже есть особенная точка Кикэцу, нажимайте на нее 20 раз у каждой ноги и получите быстрое облегчение, а можно встать серединой стопы на орех, чтобы хорошо проработать эту точку. Это упражнение выполняйте после работы, когда ножки просто «гудят» от усталости.

4. Возьмите за правило

Если вы любите ходить на высоких каблуках, да еще в туфлях с толстой подошвой, то ножки будут сильно уставать. Естественно, они нуждаются в хорошем расслаблении.

Каблуки и неудобная обувь также приводит к деформации стопы. Поэтому, как только вы приходите с работы, сразу дайте ногам отдохнуть.

Подложите под них подушку и полежите минут 10. Проделайте то же самое перед сном.

Смотрите еще фитнес для стоп от Ямуны Зейк

Как снять усталость при беременности

Зачастую, у беременной женщины начинаются проблемы с ногами. Это отеки, усталость, сухость, судороги, расширение вен.

Причины возникновения усталости: происходит нарушение венозного и лимфатического оттока.

Как уменьшить чувство дискомфорта:

• В период сна класть ноги выше головы на 10-15 см.
• Для уменьшения нагрузки на вены, лучше всего спать на левом боку с подушкой между коленей.
• Принимая душ, делать массаж ног струей прохладной воды, направляя ее от щиколотки до
  коленей.
• Нельзя сидеть, скрестив ноги.
• Надо избегать перегрева и жары. Больше ходить пешком в удобной обуви.
• Не носить тесные вещи.

При усталости ног помогут:

• ванночки с мятой или ромашкой (100 гр. сухой травы залить 1 л. кипятка, настоять 30 минут),
• с содой (1 ст. л. соды на 1 л. воды),
• солью (2 ст. л. морской соли на 1 л. воды).

Время принятия ванночек – 10 минут, при температуре раствора – 37-38С.

Хотите красивые ноги?

Как-то одна газета проводила опрос среди женщин, и среди прочего был такой вопрос: «Какую часть своего тела вам хотелось бы изменить, чтобы выглядеть красивее?»

Самый популярный ответ был — ноги, а точнее, женщинам хотелось, чтобы их ноги выглядели потоньше и стройнее.

Да и в самом деле, нога кажется красивой, если она достаточно мускулиста (а значит без упражнений тут никак!), имеет подтянутые бедра и подтянутый коленный сустав и суженная часть над щиколоткой.

Бедра являются одним из показателей физического старения. Полные бедра — показатель тучности и возраста. Вот так-то!

Поэтому срочно приступаем к упражнениям.

Упражнение 1

Придать ногам красоту и стройность можно, если нажимать по 5 раз на каждую из активных точки Итю, Конрон, Тайкэй и Юсэн. Это очень важные точки.

Точка Итю расположена в подколенной ямке, посередине подколенной складки. Ее нажимают средним и безымянным пальцем рук.

На точки Конрон и  Тайкэй, которые расположены у щиколотки с обеих сторон, нажимают одновременно большим и остальными пальцами.

Точка Юсэн находится на подошве, во впадине. Ее нажимают большим пальцем. Чтобы это было удобно сделать, положите одну ногу на колено другой.

Упражнение 2

Помассируйте икру ноги круговыми движениями. Массаж двумя руками действует еще круче.

И еще одно замечание. Нежелательно долго стоять на одном месте. Если есть такая возможность — ходите. И придерживайтесь такой походки, при которой напрягаются мышцы ног.

На прощание хочу сказать: с любой проблемой можно справиться, а не только с усталостью в ногах. Подпишитесь на мой блог, подскажите своим друзьям, тогда самые лучшие рекомендации будут находиться в вашем арсенале здоровья.