Работа с мышечными зажимами лица, расслабление мышц: как расслабить лицо

Лицевые мышцы – одни из самых подвижных и «работоспособных». За сутки на лице меняются десятки гримас, которые мы сами порою даже не замечаем. В итоге между бровей залегает складка, морщины обрамляют губы, а как расслабить лицо, чтобы дать отдых мышцам – неизвестно.

Гимнастика

Физиогномисты утверждают, что по морщинкам, складкам можно определить характер человека: к старости мы получаем такое лицо, которое заслужили.

Чтобы что-то изменить прямо сейчас, нужно во-первых, выяснить, какие мышцы находятся в напряжении, во-вторых, научиться их расслаблять.

В домашних условиях расслабить лицевую мускулатуру поможет специальная гимнастика.

Прежде, чем начать упражнения (и утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед сном) нужно растереть кожу лица тыльной стороной ладони. Делать это нужно осторожно, аккуратно, но достаточно интенсивно, до тех пор, пока не начнет ощущаться тепло.

Двумя пальцами, указательным и средним, несколько раз интенсивно провести по линии от козелка уха до ключицы.

Пальцы собрать в кулак, несколько раз провести сгибом указательного пальца линию от крыла носа до верхней точки ушной раковины, слегка нажимая на мышцы лица. Лучше всего предварительно нанести на кожу жирный питательный крем.

Указательными пальцами массировать мышцы лба, выполняя перекрещивающиеся движения (как будто имитируя штопку).

Комплекс упражнений

Желательно выполнять комплекс сразу после душа, пока кожа и мышцы распарены и хорошо кровоснабжаются.

1. Сильно наморщить все возможные мышцы лица, стянув их в тугой комок, а затем – одновременно все отпустить. Повторить 10 раз.
2. Положить указательные и средние пальцы рук на виски и выполнить по 10 круговых движений (массируя мышцы) в одну и в другую стороны.
3. Для глубокого расслабления мышц нижней челюсти нужно поочередно выполнять 2 упражнения:

• широко открыть рот и зафиксировать в этом положении нижнюю челюсть на 5-10 секунд, затем глубоко вдохнуть через рот;
• изобразить самую широкую улыбку из всех возможных и задержать ее на 10 секунд;

4. Растереть рука об руку, чтобы ладони согрелись, затем кончиками пальцев прощупать все мышцы и закрыть лицо ладонями.
5. Расслабить мышцы шеи и безвольно свесить голову на грудь. Раскачивать голову из стороны в сторону.
6. Запрокинуть голову максимально назад, стараясь не напрягать мышцы.
7. «Удивиться», подняв брови одновременно или по очереди, задержать их в таком положении на 5-10 секунд.
8. Поочередно поднимать уголки рта, фиксируя на несколько секунд.
9. Морщины около рта разгладятся, если выполнять специальные упражнения:

• вытянуть губы, артикулируя букву «У»;
• артикулировать гласные, максимально открывая рот;
• сомкнуть губы и, создавая пальцами сопротивление, постараться улыбнуться.

Как делать расслабляющий массаж

Вечерний массаж снимает усталость, накопившуюся за день, успокаивает нервную систему, улучшает микроциркуляцию и питание дермы, а потому – расслабляет мышцы и разглаживает морщины.

Делать массаж нужно только после полного очищения кожи лица. Необходимо не просто снять макияж с помощью специального средства, но и тонизировать кожу, а после нанести питательный ночной крем.

Начинается массаж с лобной части лица. Благодаря регулярным процедурам разгладится межбровная складка и расслабятся мышцы. Массажные линии начинаются чуть выше переносицы и расходятся вдоль бровей. Массировать мышцы нужно подушечками пальцев, слегка надавливая. Дискомфорта и болевых ощущений не должно быть.

Кожа век очень нежная, поэтому ее массируют аккуратно, слегка пощипывая, чтобы не растянуть.

Скулы массируют от уголков рта по направлению к вискам, простукивая мышцы кончиками пальцев. Если в каком-то месте встречается мышечное уплотнение, его нужно особо тщательно проработать.

Жевательные мышцы прорабатываются от впадинки над верхней губой до уголков рта (сверху) и в обратном порядке – снизу. Тыльной стороной ладони совершить 5-10 хлопков по нижней челюсти, чтобы избавиться от второго подбородка.

Перед окончанием сеанса нужно еще раз пройти пальцами по всему лицу, нащупывая точки, в которых сохранилось мышечное напряжение. Их нужно проработать дополнительно.

Читайте также
Японский массаж лица Коруги: уникальная техника пластики лица своими руками
Японский массаж лица Коруги – отличная замена пластической операции. Звезды Голливуда уже…

Препараты для релаксации

Расслабляющая терапия предполагает использование специальных средств, в том числе – лекарств, снимающих мышечное напряжение.

Маски

Домашние маски полезны для кожи, расслабляют мышцы, снимают напряжение, успокаивают и питают.

1. 2 ст. л. спелых ягод малины растереть, смешать с 1 ст. л. жирной сметаны. Нанести на очищенную кожу лица, оставить на 15 минут. Смыть теплой водой, нанести жирный крем.
2. 1/3 мякоти банана измельчит в блендере, добавить 1 яичный желток, 1 ст. л. жирной сметаны или кефира, можно добавить ½ ст. л. жидкого меда (если на него нет аллергии). Все компоненты хорошенько перемешать и нанести на очищенную кожу лица на 20 минут.
3. Смешать в равных соотношениях клубничный и огуречный сок, растолочь и добавить таблетку аспирина. Нанести на кожу тонким слоем на 10-15 минут, смыть теплой водой.

Читайте также
Эффективные домашние маски от глубоких морщин для лица
Всем мое приветствие! Каждая женщина мечтает дольше оставаться молодой и прекрасной. Мы подготовили целую подборку…

Салонные методы

Наибольшей эффективностью, как можно было бы предположить, обладают салонные методы:

• ботокс – инъекции расслабляют и оставляют в статичном положении лицевые мышцы, избавляя от мимических морщин и возрастных изменений;
• кремы и сыворотки, содержащие вещества-миорелаксанты. Они нейтрализуют мышечный белок, обеспечивающий сокращение, и в результате получается тот же эффект ботокса.

Независимо от того, на какие средства падет выбор – домашние или салонные, нужно помнить, что они требуют регулярного правильного применения. Эффект от одной процедуры вряд ли будет заметен. Кроме того, натуральными релаксантами смело можно считать теплую ванну, тихую музыку, хорошую книгу.

Важно знать не только, как расслабить лицо, но и как расслаблять весь организм, правильно и вовремя отдыхать.