Фитнес-тест: в какой вы форме?

Наш фитнес-тест поможет тебе не только определить, в какой ты физической ФОРМЕ но и понять, насколько ты готова к весне!
Ответь на 7 простых вопросов и узнай, как ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ, не изнуряя себя ДИЕТАМИ!

Упражнения для проверки: в какой ты физической форме?

А. Касаюсь пола ладонями.
Б. Касаюсь только пальцами.
В. Не достаю до пола.

А. Без проблем касаюсь пола прямыми ногами.
Б. Касаюсь пола с трудом и лишь согнутыми ногами.
В. Не достаю ногами до пола вообще.

А. Более 20 раз.
Б. От 10 до 20 раз.
В. Менее 10 раз.

А. Расстояние 30 см и более удерживаю в течение 10 и более секунд.
Б. Поднимаюсь на 20–25 см и нахожусь в таком положении не более 10 секунд.
В. Могу подняться максимум на 15 см и находиться в этом положении не более 5 секунд.

А. 3 раза в день и более, но понемногу.
Б. Не менее 2 раз в день.
В. 1 раз в день, совмещая завтрак, обед и ужин.

А. Выбираю здоровые продукты: свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, – и не злоупотребляю «вредной» пищей (жареным, сладким, острым), а также обращаю внимание на состав продуктов.
Б. Стараюсь питаться правильно, но могу побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и абсолютно бесполезным для здоровья.
В. Все самое вкусное – самое вредное, но от этого моя любовь к фастфуду, жареному, острому и сладкому меньше не становится.

А. Несколько раз в месяц хожу в салон, да и в домашних условиях легко могу повторить многие спа-процедуры.
Б. Один-два раза в месяц хожу в салон или делаю дома.
В. Не делаю вообще, находя для этого множество отговорок.

Ответы на тест: в какой ты физической форме?

Преобладают ответы А. Можешь гордиться собой, ведь твое тело в отличной физической форме! Если ты уже регулярно занимаешься фитнесом, ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ и ухаживаешь за собой, то продолжай в том же духе, ведь это очень полезно для здоровья!

Чтобы не терять физическую форму, можешь найти себе какое-либо занятие для души, в то же время полезное и для тела, например, займись гимнастикой, ТАНЦАМИ или плаванием. Пару раз в месяц можешь устраивать разгрузочные дни, чтобы очистить организм от шлаков.

Преобладают ответы Б. Неплохой результат, однако, как известно, нет предела совершенству! Уделяй больше времени своему здоровью – следи за тем, что ты ешь, регулярно занимайся спортом и балуй себя приятными ПРОЦЕДУРАМИ в СПА. Чередуй силовые тренировки с гимнастикой, ПИЛАТЕСОМ, йогой. Будь активнее – и у тебя все получится!

Преобладают ответы В. К сожалению, твой уровень физподготовки оставляет желать лучшего, но никогда не поздно это исправить! Поменяй свое отношение к спорту, научись получать от него удовольствие, и тогда он не будет для тебя в тягость. Только не нужно браться за все сразу!

Выбери то, что тебе действительно нравится. Любишь танцевать? Займись восточными танцами или стрип-пластикой! Чувствуешь себя как рыба в воде? Купи абонемент в БАССЕЙН.
Но не перенапрягайся, рассчитывай свои силы.

Подбери комплекс упражнений, которые развивают гибкость и мускулатуру. Не забывай, что только терпение и регулярные тренировки помогут тебе обрести идеальную физическую форму!