Здравствуйте. Наверное, вы не один раз слышали, что существует некий омолаживающий массаж, который не только разглаживает мелкие морщины, но даже позволяет уменьшить возраст лет на 10. И не надо ходить в салоны красоты, его можно делать самостоятельно. Вот о таких техниках и пойдет речь. А начнем с массажа лица.
Чтобы не добавить морщин
Перед тем, как приступить к процедуре, нанесите на лицо капельку масла, чтобы не растянуть кожу и не прибавить еще морщин:
- на сухой эпидермис оливковое масло или маслице зародышей пшеницы;
- на нормальную кожу — масло жожоба или косточек винограда;
- для жирного эпидермиса подойдет специальная эмульсия или гель.
Две методики массажа
Самомассаж не сможет до конца убрать очень глубокие морщины, а вот «гусиные лапки», которые стали появляться в уголках глаз, это ему под силу. Процедуру лучше всего выполнять вечером, когда лицо будет уже очищено от дневного макияжа.
Техника омоложения
Эта техника выполняется подушечками пальцев строго по массажным линиям. Движения должны быть плавными, без резких остановок, лучше непрерывными.
- Начинать надо от серединки подбородка и вести до точки, которая находится под мочкой уха.
- От уголков губ идти к мочке уха.
- От крыльев носа по скулам к верху уха.
- От середины лба к вискам зигзагами, словно расправляя морщины на лбу.
- По шее проведите ладонью без нажима, начиная от ключиц и до подбородка.
- Средним и безымянным пальчиками проведите по верхнему веку, начиная от внутреннего уголка глаза и до внешнего уголка.
- По нижнему веку наоборот. Движения легкие, как будто рисуете очки.
- Там, где наметились «гусиные лапки» массируйте так, словно пишите цифру «8». Потом сильно нажмите.
Далее переходите к разминанию движениями по спирали. Как это делается?
- Между бровями разомните кожу и подкожные слои снизу вверх.
- Затем разомните лоб от центра к вискам.
- Потом также, от середины подбородка к мочке уха, от крыльев носа по скулам также к мочке уха.
- От уголочков губ к верху уха.
Смотрите еще техники омолаживающего массажа лица
Потом сделайте нажимы там, где чаще всего образуются морщины: на переносице, у наружного края глаз, в уголках губ. Закончить массаж надо легкими постукиваниями по тем же массажным линиям. Сначала от середины подбородка и так по всем линиям. Потом обратно по тому же пути.
Вторая техника: упругость и тонус
Указательные пальчики прижмите к носогубным складочкам и широко улыбнитесь. Ваша щечка начнет подниматься. Но не позволяйте ей это сделать, держите пальцы на одном месте.
Указательные пальцы переместите в уголки глаз, а большие близко от уголков рта. Коротко произнесите букву «У». При этом вы должны почувствовать сопротивление пальчиков.
Надуйте щеки и медленно выпускайте через рот скопившийся воздух.
Зажмурьте глаза, досчитайте до трех, потом глаза широко распахните.
Массаж для шеи
Если не хотите, чтобы в 30 лет ваша шея стала морщинистой и прибавляла возраст, то принимайтесь за массажные процедуры.
Для избавления от второго подбородка проведите похлопывания полотенцем.
Как это делается? Возьмите полотенце. Середину смочите в отваре трав: шалфей, ромашка, цвет липы, тысячелистник.
Отожмите, возьмите полотенце за концы и ритмично хлопайте по той области, где появляется второй подбородок. Хорошо, если вы будете чередовать отвар с раствором соли: 1 ст. ложка на 1 литр воды.
После массажа смажьте шею питательным кремом с коллагеном, ведь именно коллаген придает коже упругость, избавляя ее от дряблости и раннего старения.
Массаж для зоны декольте
Как известно, эта зона также может прибавить возраст, если за ней не ухаживать. А именно здесь расположена тонкая кожица, лишенная подкожного жира.
Не переживайте, ежедневный массаж поможет и зоне декольте оставаться долго молодой. Манипуляцию надо проводить мягко, без сильного нажима и растирания до красноты.
Очистите кожу увлажняющим гелем с нейтральным Ph, или используйте скраб для этой зоны. Можно применить скраб для чувствительной кожи лица.
После нанесения крема начинайте легкие движения от грудной клетки к ключицам и плечам, а для укрепления грудных желез горизонтально рисуйте цифру «8».
Для стройности тела
Подобный массаж уберет не только лишний вес, но и складки в проблемных зонах. Процедура проводится стоя или лежа. Напрягите мышцы пресса и начинайте!
Есть небольшое предупреждение. Область живота сильно не массировать, особенно в том случае, если есть проблемы с ЖКТ и гинекологические проблемы. А вот бедра и бока можно разминать с большим усилием, но тоже, не до синяков.
Этапы массажной процедуры
Поглаживание. Положите одну ладонь на другую и начинайте поглаживать живот по часовой стрелке. Потом таким же образом пройдитесь по бедрам, бокам и талии.
Разминание. Захватите жировую складочку под ребрами и начните ее щипать довольно сильно. Всю прощипайте сначала в одном направлении, потом в другом. После щипков погладьте свой животик.
Растирание по вертикали. Сожмите кулаки и костяшками начинайте вверх-вниз растирать живот, потом влево вправо. После растирания живот надо погладить.
Растирание по горизонтали. Соедините кулачки под грудью и начинайте растирать костяшками пальчиков ребра по горизонтали. Постарайтесь достать спину и растереть ее также по горизонтали.
Смотрите еще: Китайский массаж для похудения
Растирание зоны бедер и таза. Сжатыми кулачками разотрите область таза круговыми движениями. Область бедер растирайте, начиная снизу, потом двигайтесь вверх.
Сбивание. Жировую складку на животе обхватите кулаками обеих рук и начинайте ее сбивать с двух сторон, по нескольку раз ударяя в одну точку. Потом передвигайтесь вниз по вертикали.
Поколачивание. Поколотите кулаками все области тела, которые подвергались массажу. Потом их слегка разомните.
Поглаживание. Завершите массажную процедуру легким, приятным поглаживанием.
Посмотрите еще другие техники щипкового массажа
Омолаживающий массаж рук
Уделите массажу кистей рук 7-10 минут, этим вы улучшите работу внутренних органов.На видео вы увидели уникальный массаж для рук от Галины Гроссман.
И теперь перейдем конкретно на сам массаж. Растираем ручки, прямо берите и растирайте. Нам важно разогреть руки. Если есть колечки, снимите пожалуйста. Так, хорошо, растерли. Кончики пальцев тоже растирайте…
Встряхните немножечко. А теперь сжимаем, начинайте от кончиков пальцев. Сжимаем хорошенько, для рук это очень полезно, это очень хорошо. Повторяем массаж для рук еще раз.
Сейчас выжимаем лимфу, лимфатические узлы в локтевом суставе, также делаем массаж для другой руки. С удовольствием смотрите на свою руку. Улучшаем кровообращение, и, конечно же, вы улучшите состояние здоровья кожи…
И так повторяем массаж для рук каждый день.
Массируйте все пальчики снизу вверх круговыми движениями. Затем нажмите на подушечку каждого пальца.
Произведите легкое растирание каждого пальца:
- большой пальчик улучшает работу головного мозга;
- указательный палец улучшает работу желудка;
- средний палец отвечает за кишечник;
- безымянный пальчик отвечает за печень;
- мизинчик улучшает работу сердца. Даже целители Тибета советуют перед тем, как лечь спать, покусывать кончик мизинца.
Массаж рук можно делать на работе или сидя у телевизора. Времени займет немного, а польза большая!
На прощание хочу пожелать изучить все приемы массажной процедуры, чтобы оздоровить свое тело и внутренние органы. Попробуйте, у вас все получится!
