Сколько бы ни говорили медики и диетологи о пользе завтрака, все равно многие из нас часто готовы променять завтрак на несколько минут сна, оправдывая свою утреннюю леность тем, что утром не хочется кушать. А вот попробуйте в эти летние дни, когда практически у каждого есть возможность полакомиться клубникой, сделать себе на завтрак вкусный и полезный, быстрый в приготовлении и легкий для желудка фруктовый салат с клубникой.
Такой завтрак придется по вкусу не только сыроедам, хотя, когда одолевает жара, многие готовы перейти на сыроедение. Не упустите возможность съесть завтрак, который сделает вас красивой.
Фруктовый салат Клубника с тыквой
В зависимости от размера, разрезаем клубнику пополам или на 4 части. Не поленитесь сделать это — так этот салат (или десерт) будет более сочным. Натираем сладкую оранжевую тыкву на крупную терку, и, если сладости все же оказалось не достаточно, добавляем мед. Все, завтрак готов!
Фруктовый салат с кокосом и взбитыми сливками
Из всех десертов фруктовый салат самый полезный. Он не только утолит голод, но и зарядит бодростью, пополнит запас витаминов в организме. Готовьте его из любимых фруктов и хорошее настроение вам обеспечено. Попробуйте мой любимый рецепт!
Ингредиенты:
- Кокос – 1 штука.
- Клубника – 200 г.
- Бананы – 2 штуки.
- Персики – 1 штука.
- Голубика – горсть.
- Гранат (зерна) – горсть.
- Виноград (без косточки) – горсть.
- Апельсиновый сок – 1 ст.л.
- Взбитые сливки – 100 г.
- Кокос откройте, выньте мякоть и измельчите.
- Виноград, голубику промойте и обсушите.
- Бананы очистите от кожуры, нарежьте и сбрызните апельсиновым соком.
- Клубнику, персик промойте, обсушите, очистите и нарежьте.
- Смешайте персик, виноград, клубнику, бананы, голубику, гранат и кокос.
Выложите массу на красивую тарелку, добавьте взбитые сливки.
Фруктовый салат из дыни, клубники и киви
Решили исключить из рациона тортики, пирожные и конфеты? Замените их аппетитными фруктовыми салатами. Приготовить их сможет абсолютно каждый. А главное, после такого перекуса появится чувство легкости, много энергии и хорошее настроение!
Ингредиенты:
- Дыня – 200 г.
- Клубника – 200 г.
- Киви – 2 штуки.
- Мед (жидкий) – 2 ст.л.
- Киви, дыню очистите и нарежьте небольшими кусочками.
- Клубнику очистите от плодоножек, промойте и обсушите бумажным полотенцем.
- Нарежьте клубнику кусочками такой же величины, что киви и дыню.
- Смешайте киви, дыню, клубнику и мед. Подавайте сразу.
Клубника с дыней и пшеницей
Так же, как и в предыдущем рецепте, клубнику лучше разрезать пополам или на 4 части в зависимости от размера. Очищенную и подготовленную дыню порезать небольшими кубиками и добавить пророщенную пшеницу. Опять же, если считаете нужным, то добавьте немного меда.
Не бойтесь экспериментировать! Нет дыни — вы легко можете заменить ее бананами!
Фруктово-ягодный салат из банана, киви, клубники и яблока с мятой
И еще один интересный на вкус фруктовый салатик.
Берем яблоко (лучше, если оно будет сладкое и сочное), киви — оно даст тонкую кислинку, банан — для сытости, и вкусную, сочную клубнику. Нарезаем так, как больше нравится, украшаем листиком свежей мяты и бодрый салат готов.
Даже если вы возьмете по одному фрукту и горсть клубники, у вас получится очень хорошая порция, которой можно поделиться с близким вам (в это утро ) человеком.
Салат с клубникой, бананами и персиками
Такой фруктовый салат с клубникой, бананами и персиками я обожаю готовить на завтрак. Особенно от него в восторге дети. Его можно дополнить хлопьями или гранолой, залить йогуртом или подать с овсянкой. Прекрасный заряд бодрости на весь день!
Ингредиенты:
- Бананы – 2 штуки.
- Персики – 2 штуки.
- Клубника – 200 г.
- Разрежьте клубнику пополам, а самые крупные ягоды – на четвертины.
- Нарежьте банан кружочками, а персики – дольками. Кстати, консервированные тоже подойдут.
- Аккуратно перемешайте салат и подавайте к столу.
Овсянка с клубникой и яблоками
Чтобы приготовить такую вкусняшку вам понадобится:
- 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления;
- 2,5 ст. молока;
- 1 яблоко;
- Сливочное масла по вкусу;
- Клубника;
- 0,5 ст.л. фруктозы;
- Ванилин;
- Соль.
- Молоко налейте в кастрюлю, добавьте соль, фруктозу, почищенные и нарезанные кубиками яблоки и поставьте на плиту.
- Добавьте овсянку и варите кашу все время помешивая. Когда молоко закипит, уберите кастрюлю с плиты и дайте каше настояться около 5 минут.
- Выкладывайте кашу в тарелку, а сверху украсьте половинками свежей клубники.
И если завтрак удался, настроение поднялось, вы уже готовы влиться в активный дневной круговорот событий. Энергии вам должно хватить надолго! Удачи вам.
Читайте также
Сегодня будет рецепт легкого и вкусного салата из…
Сочетание фруктов в кулинарии – целая наука. Как приготовить фруктовый салат, чтобы получить от…
В нашем регионе первая клубника начинает поспевать уже в середине июня;следовательно,ждать осталось совсем недолго!Как же я люблю эту сочную ароматную ягоду-она очень вкусна сама по себе,а в сочетании с фруктами-тем более;ведь в таких легких салатиках намного больше пользы!Очень мне приглянулся салат из клубники с пшеницей,так что приготовлю в первую очередь именно его!А затем и остальные;а после я включу фантазию и придумаю свой фруктовый салатик!Спасибо!