Упражнения для шейного отдела позвоночника: Здоровый позвоночник

упражнения +при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения для шейного отдела позвоночника позволяют улучшить мобильность шеи. Мышцы шейного отдела фиксируют и приводят в движение шейные позвонки. Большинство из них достаточно тонкие, богато иннервированы, поэтому любое грубое воздействие: резкое движение, переохлаждение, чрезмерная или длительная нагрузка, неудобная поза могут вызвать болезненный мышечный спазм с ограничением подвижности в шее.

Смотри Утренняя гимнастика для шеи.

Мышечный корсет шейного отдела создает правильную статику позвоночнику — в норме это шейный лордоз, легкий изгиб вперед. Он обеспечивает аммортизацию.

При выпрямлении шейного лордоза или кифозировании ( изгиб назад) на шейные позвонки, диски и связки увеличивается нагрузка.

Упражнения для улучшения мобильности шейного отдела

Этот урок  6 является продолжением комплекса «Здоровый позвоночник». Все упражнения для шейного отдела позвоночника направлены на улучшение подвижности шеи.

Упражнение 1. Касание ухом плеча

Упражнения для шейного отдела позвоночника ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044146.215

Упражнение 2.

ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044234.169 ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044238.929

Упражнение 3.

ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044255.604 ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044309.488

 

Другие упражнения этого комплекса:


Есть конкретные проблемы? Посмотрите этот бесплатный курс:

Секреты лечения шейного остеохондроза

Секреты лечения шейного остеохондроза

Мультимедийный обучающий курс

Для тех, кто хочет получить пошаговый план лечения шейного остеохондроза позвоночника и перебороть его симтомы (головокружения, нарушения слуха и зрения, онемение конечностей, головные боли, хруст в шее и др.)Кнопка заказа

Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.