Здоровый позвоночник 6. Шейный отдел


Упражнения для шейного отдела позвоночника позволяют улучшить мобильность шеи. Мышцы шейного отдела фиксируют и приводят в движение шейные позвонки. Большинство из них достаточно тонкие, богато иннервированы, поэтому любое грубое воздействие: резкое движение, переохлаждение, чрезмерная или длительная нагрузка, неудобная поза могут вызвать болезненный мышечный спазм с ограничением подвижности в шее.

Смотри Утренняя гимнастика для шеи.

Мышечный корсет шейного отдела создает правильную статику позвоночнику — в норме это шейный лордоз, легкий изгиб вперед. Он обеспечивает аммортизацию.

При выпрямлении шейного лордоза или кифозировании ( изгиб назад) на шейные позвонки, диски и связки увеличивается нагрузка.

Упражнения для улучшения мобильности шейного отдела.

Этот урок  6 является продолжением комплекса «Здоровый позвоночник». Все упражнения для шейного отдела позвоночника направлены на улучшение подвижности шеи.

Упражнение 1.

упражнения +при остеохондрозе шейного отдела ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044146.215

Упражнение 2.

ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044234.169 ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044238.929

Упражнение 3.

ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044255.604 ZdorovyPozvonnochnik6.flv_20140215_044309.488


 

Другие упражнения этого комплекса:

А еще обязательно пройдите Простой тест позвоночника для оценки текущего состояния вашего позвоночника и суставов


Есть конкретные проблемы? Посмотрите этот бесплатный курс:

Секреты лечения шейного остеохондроза

Секреты лечения шейного остеохондроза

Мультимедийный обучающий курс

Для тех, кто хочет получить пошаговый план лечения шейного остеохондроза позвоночника и перебороть его симтомы (головокружения, нарушения слуха и зрения, онемение конечностей, головные боли, хруст в шее и др.)Кнопка заказа

Еще по теме...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru

×
5 интересных историй каждый день! Читайте нас на Facebook!
Спасибо, я уже с вами!