Упражнения на развитие гибкости позвоночника


Гибкость

Гибкость позвоночника, его способность клониться и прогибаться — залог нашей стройности, стойкости и здоровья. А растяжка спины — первый этап спортивных тренировок.

Омоложение всего организма начинается с омоложения позвоночника

Чем гибче позвоночник, тем человек моложе. Когда позвоночник с годами закостеневает, становится труднее двигаться и справляться с той нагрузкой, которая когда-то доставляла наслаждение.

Мало того, есть четкая зависимость между «деревянной» спиной и неспособностью правильно оценивать перспективы и добиваться успехов. Не забывайте также, что позвоночник – это «дом» центральной нервной системы и путь для восхождения творческой энергии.

Многие люди неосознанно загоняют эмоциональные проблемы на уровень мышц. С психологической точки зрения поясница – это самая уязвимая часть нашего тела. Когда мы долгое время испытываем страх или недоверие, у нас начинает болеть спина.

Истинная гибкость начинается с эластичности позвоночника и умения расслаблять диафрагму.

План тренировок

Занимайтесь 3-5 раз в неделю, выполняя все упражнения по порядку. Перед тренировкой разомните мышцы — походите на месте в энергичном темпе или пробегитесь.

При ежедневном выполнении проходят боли и напряжение в мышцах спины. Чтобы достичь хороших результатов — не пропускайте тренировки и выполняйте все упражнения в указанной последовательности.

Упражнения на гибкость позвоночника

На этом уроке будет показано несколько упражнений, способствующих омоложению организма и позвоночника. Выполняйте упражнения медленно, для достижения максимального эффекта тяните руки вверх, а ноги вниз, еще больше растягивая таким образом позвоночник.

Эти упражнения упражнения при остеохондрозе позвоночника придадут гибкость вашему позвоночнику, улучшат вашу осанку.
Растяжка для спины

гибкость позвоночника

Добрый совет

В качестве дополнения возьмите на заметку еще одно повседневное упражнение. Оно поможет позвоночнику выпрямиться.

Дома, когда вы уже лежите на диване и отдыхаете, смотря телевизор или слушая музыку, подложите под грудной отдел позвоночника плотный валик из банного полотенца, руки заведите за голову и полежите на спине (и на валике) без подушки некоторое время.

Это упражнение также можно выполнять несколько раз в течение дня или вечера.

Смотрите еще упражнение от изобретательных японцев, которое позволит не только выпрямить спину, но и похудеть

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 3 комментария

  1. Значит, не зря собирали эти упражнения! Занимайтесь на здоровье! =)

    Ответить
  2. спасибо вам за эти упражнение для позвоночника )))))))))

    Ответить
  3. Pulat:

    спасибо вам за эти упражнение они мне с нужны были ))))))))) =)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! // anisima.ru