Комплекс упражнений Здоровый позвоночник


здоровый позвоночник
Комплекс упражнений Здоровый позвоночник из 8-ми уроков позволяет проработать спину без болевых ощущений. Делайте эти упражнения и будьте здоровы.

О комплексе и инструкторе

К сожалению, в наши дни крайне редко встретишь человека, у которого нет проблем с позвоночником и   правильная красивая осанка. По статистике, 90% людей старше 25 лет часто мучаются от болей в спине.

Для многих людей старше 40 простой тест на гибкость позвоночника просто недоступен.

Причины такой боли бывают самые разные. Чаще всего это обычный остеохондроз позвоночника.

Не стоит ждать болей в спине, можно уже сегодня обратить внимание на свой позвоночник и постараться предотвратить возможные проблемы в будущем.
Эта видео-тренировка — первая в комплексе упражнений «Здоровый позвоночник» от Юлии Зайченковой. Юлия Зайченкова – тренер программы «Гибкая сила». Мастер спорта, дипломированный специалист Российской Академии Физкультуры.

Преподает более 12 лет. Тренер телеканала «Живи!».

Теперь Юлия Зайченкова будет рассказывать нам, как сделать так, чтобы наш позвоночник был здоровым.

Урок 1: разминка для позвоночника

На первом уроке нужно подготовить позвоночник к дальнейшей работе и провести разминку для позвоночника. Как это сделать — в этой мини-тренировке. Смотрите и повторяйте!

А вот этот конспект в рисунках поможет вам быстрее вспомнить эту разминку. Вам нужно сесть на коврик, скрестив ноги перед собой. Вытяните спину вверх, освобождая шею и плечи.

Затем, положив руки на колени, совершайте вращательные движения плечами по кругу, согревая и разминая спину. Сделайте несколько кругов в одну сторону, а затем столько же — в другую.

ZdorovyPozvonnochnik1.flv_000181400

 ZdorovyPozvonnochnik1.flv_000049080 ZdorovyPozvonnochnik1.flv_000111720

ZdorovyPozvonnochnik1.flv_000227160 ZdorovyPozvonnochnik1.flv_000181760 ZdorovyPozvonnochnik1.flv_000226800

Урок 2. Упражнения на развитие гибкости

После разминки вы готовы сделать 2-й урок из комплекса Здоровый позвоночник, который направлен на развитие гибкости позвоночника. Упражнения не сложные, поэтому смотрите и повторяйте!

Выполнение этих упражнений поможет создать восходящий поток энергии и спинномозговой жидкости, подкачивая ее к мозгу и высшим центрам.

При ежедневном выполнении это упражнение зарядит вас энергией оптимизма, и позволит увидеть все ваши проблемы под новым углом зрения.

По сути — это продолжение разминки, только теперь нужно растягивать и прогибать спину только в одной плоскости.

ZdorovyPozvonnochnik2.flv_000117800 ZdorovyPozvonnochnik2.flv_000059320

ZdorovyPozvonnochnik2.flv_000059680 ZdorovyPozvonnochnik2.flv_000117640

Обязательно пройдите

Простой тест для оценки текущего состояния вашего позвоночника и суставов

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 9 комментариев

  1. Алекс80:

    Позвоночник это то , что нужно постоянно тренировать (имеются в виду мышцы спины) и растягивать. Причем большое значение для здоровья позвоночника имеет вес человека. Если он избыточный, то проблем сразу прибавляется и тут прежде всего нужно говорить о сжигании лишнего веса. Если вес в норме, то и нагрузка на позвоночник сразу будет другая.

    Ответить
  2. Татьяна:

    Статья и видео просто для меня, боли в позвоночнике стали беспокоить чаще. И мне давно хотелось начать выполнять какие либо упражнения, теперь буду следовать вашим инструкциям и правильно разминать и укреплять мышцы.

    Ответить
  3. Эти упражнения подходят не только сорокалетним, но и те кто помоложе. У меня давно проблемы с позвоночником, поэтому ваша статья и видео, как раз для меня. Теперь буду делать упражнения дома, возможно наступит какое нибудь спасенье от болей. О результатах вам обязательно сообщу.

    Ответить
  4. Катя:

    Не для кого не секрет, что позвоночник основа и стержень нашего организма. У меня после родов очень болели шейные позвонки. Очень много массажев пришлось посещать и выкидывать кучу денег. Ваш сайт мне посказал множество упражнений, которые я могу делать и дома.

    Ответить
    1. Осторожное ЛФК — ваше всё! Мой муж очень долго упирался, у него святая вера в таблетку, пока сам доктор не сказал ему про упражнения.

      Ответить
  5. Виктория:

    Да, действительно позвоночник это сейчас у каждого второго проблема наверно. И посмотрев видео обязательно мужу покажу и пусть все уроки просмотрит, а то с его тяжелой работой он давно жалуется. Спасибо за предоставленный материал, который оказался очень полезен для каждого в нашей семье по крайней мере.

    Ответить
  6. Игорь:

    Здравствуйте! Очень полезное видео, как правильно пишут, больше всего эти упражнения подходят для людей кому под сорок лет и больше, этот остеохондроз наверное у каждого второго в этом возрасте и поэтому нужно делать такие упражнения, не лениться, так как если не разминать позвоночник могут быть в дальнейшем осложнения, у кого сидячая работа тем более это нужно делать, хотя бы простые наклоны и покрутить головой, чтобы размять шейные отделы позвоночника.

    Ответить
    1. Ой, Игорь, остеохондороз ужасно помолодел. Так что и молодым нужно разминать позвоночник. Хотя Вы правы — тем, кому за 40 чуть ли не каждому нужно упражнять спину

      Ответить
  7. Комплекс для тех, кто хочет быть здоровым!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности