Как восстановить силы и энергию после зимней спячки


Восстановление

Здравствуйте, ребята и девчата.  Каждый год одно и тоже — на улице весна, солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.

Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

Куда утекают жизненные силы?

Нет силЧтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания, негативные эмоции лишают человека сил, а положительные — восстанавливают, хотя не сразу.

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они — первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

Избавление от страхов

УпалСтрахи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

Восстановление энергии после заболевания

АроматерапияПосле болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение: сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Массаж от упадка сил

Быстро восстановить силы поможет массаж.Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Лечение народными средствами

Лимон и чеснокЧтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

— съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.

— перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

Не забывайте о полноценном питании

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

ПитаниеЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.
Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать, чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

Несколько способов победить хандру

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

— выпейте стакан воды;
— выйдите на свежий воздух минут на 10;
— пройдитесь быстрым шагом,
— чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
— выберите траву — женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

Техника «солнечного дыхания»

Солнечное дыханиеТехника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.

Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

Что происходит? Через правую ноздрю вы вдыхаете энергию, а через левую выдыхаете сонливость, усталость, вялость. Выполняйте ежедневно эту технику и никакой упадок сил вас не сломит.

Что помогает человеку хорошо уснуть? Эта же техника, но только «лунного дыхания». Значит, наоборот: через левую вдыхаете, а через правую выдыхаете раздражительность, усталость, стрессы и спокойно засыпаете.

Если не спал всю ночь, то утром надо принять контрастный душ и съесть один апельсин. Очень хорошо бодрит!

Как утверждают восточные врачи, после ночи, проведенной без сна, хорошо помогает массаж ушных раковин, висков, а также растирание подошв ног.

Уважаемые читатели. Многих людей одолевает весенняя усталость, упадок сил, только не вас. Потому что вы узнали такие эффективные и простые приемы от апатии и вялости. Поделитесь своими знаниями с друзьями, знакомыми, а также подписывайтесь на мой блог.

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 10 комментариев

  1. натали:

    Очень хорошая и полезная статья. Я на себе испытала весеннюю депрессию и упадок сил. И даже не было желания что — либо делать для того, чтобы взбодриться. В статье описано столько способов добавить себе жизненной энергии, нужно обязательно попробовать.

    Ответить
    1. Так и есть. Я сама частенько сталкиваюсь с жалобами на упадок сил, и трудно бывает что-либо вспомнить кроме зеленого чая с имбирем и медом. Вот и собрала разные способы в одну статью

      Ответить
  2. Ольга:

    Действительно, именно весной наш организм как никогда нуждается в силах! Очень полезная статья, много способов набраться свежих сил и энергии, избавиться от зимней хандры. Универсального способа, конечно, нет, но каждый выберет себе свой метод сам.

    Ответить
  3. Эмили,:

    К счастью,"депресняка"у меня не бывает — наверное,из-за фантастической занятости!Зато присутствует,и довольно — таки часто,упадок сил, — фрукты и овощи я ем регулярно; но,видимо,их недостаточно для полного счастья!А вот насчет «сжигания страхов»я,честно говоря,раньше даже и не подозревала;так что при необходимости обязательно воспользуюсь предложенным методом!От себя желаю всем радости,и как можно больше позитива!

    Ответить
  4. юлия:

    После так называемой зимней спячки организм просто нуждается в взбодении и насыщении его энергией!Это хорошо могут способствовать в первую очередь здоровый образ жизни,спортивные занятия,прогулки на свежеи воздухе,отсутствие стресса и конечно же правильно,здоровое и сбалансированное питание богатое витаминами!

    Ответить
  5. Сухроб:

    вот говорите что надо влюбится. не надо никакого любви, проста человек должен быть активным и жизни радостным, а остальное все ерунда. а когда есть время массаж взять или как тут сказано сделать себе сам.

    Ответить
    1. Да как же без любви-то ??????? 😉

      Ответить
  6. Алексей:

    Очень классно написано про народные средства) Мед это такая вещь что можно кушать когда хочешь и с чем хочешь) а еще чтобы не болеть можно кушать побольше острого. Что-бы силы были-ложка меда утром. А на счет влюбиться это смотря как и в кого) тоже по разному бывает)

    Ответить
  7. Юлия:

    Лучший способ победить хандру — это влюбиться! Тогда никакой хандры не останется, будет лишь подъём сил и стремление любой ценой добиться своей вожделенной цели. Самое главное, чтобы эта любовь оказалась взаимной. Иначе хандра, ненадолго отскочив, вернётся с удесятерённой силой, и депрессию с собою приведёт.

    Ответить
    1. Тут — как сказать :) Те, кто уже влюбился — не хандрят. А тот уже хандрит — фиг влюбится

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! // anisima.ru