Здоровый позвоночник 7. Шейно-грудной отдел

В уроке 7 комплекса «Здоровый позвоночник» вы узнаете 2 упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Подготовьте коврик и примите исходное положение.

Упражнение 1

Принимаем 1-е положение. Лежа на животе, примите такое положение, чтобы при максимально поднятой груди позволить шее свисать. Повернув голову вправо, расслабьте шею.

На вдохе поднимаем голову. Чем выше вы поднимите голову, тем глубже будет воздействие. С выдохом расслабиться.

Повторите еще раз в эту же сторону, а затем сделайте два повторения в левую сторону

Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнение 2

Переходим ко 2-му упражнению. Встаньте на четвереньки таким образом, чтобы руки были строго под плечами, а колени — под тазовыми косточками. Тело должно быть симметрично.

Поднимите правую руку к плечу и разверните корпус вправо. Сделайте 5 мягких пружинок, в крайнем положении зафиксировали и с выдохом расслабились. Поменяйте руки и сделайте повторение в левую сторону.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Эти упражнения при шейно-грудном остеохондрозе. направлены на улучшение мобильности в области шейно-грудного сочленения.

Другие упражнения этого комплекса:

Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Наталья

    Благодарю за комплекс упражнений для шеи. Давно страдаю хондрозом. Постоянно ищу упражнения для этого отдела. Теперь возьму на вооружение что то и для себя.

    Очень понравился Ваш блог.Спасибо Вам за отличные советы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.