Боли при остеохондрозе поясничного отдела могут проявляться ноющей и колючей болью в спине. Может отдаваться и болевыми ощущениями в ягодицы и в ноги. Чтобы понять, не страдаете ли вы поясничным остеохондрозом, попробуйте самостоятельно проверить симптомы остеохондроза поясничного отдела.
1. Симптом Нери
Быстро наклоните голову вперед, коснувшись подбородком груди. Почувствовали боль в пояснице? Значит, в ваших страданиях скорее всего виноват позвоночник.
2. Симптом Дежерина
Проанализируйте свои ощущения при кашле, чихании. Напрягите мышцы брюшного пресса и «прислушайтесь» к пояснице.
Болевой синдром усилился? Это говорит об остеохондрозе поясницы.
3. Симптом Леррея
Лягте на спину, выпрямите ноги и попытайтесь сесть, не сгибая колени. Ощутили боль по ходу седалищного нерва? Она передается ему от корешков, травмированных поврежденными позвонками.
4. Симптом Ласега
Лежа на спине, поднимите сначала одну, потом другую прямую ногу. Заломило поясницу? Болевое «эхо» прокатилось по седалищному нерву? Виновник вам уже известен.
5. Симптом «звонка»
Надавливайте кончиками пальцев на точки слева и справа по краям поясничного и крестцового отделов позвоночника (в соответствии с местами выхода корешков). Боль – сильная, внезапная, нередко распространяющаяся в ногу – укажет на пораженный сегмент позвоночника.
Если хотя бы на один вопрос вы ответили положительно, то это уже повод обратиться к врачу.
Как только стихает боль, по рекомендации врача можно заниматься лечебной физкультурой.
Профилактика остеохондроза: 3 золотых правила
А чтобы не доводить свою поясницу до остеохондроза, не забывайте об элементарной профилактике.
Совсем необязательно сразу же пить какие-то таблетки или бежать в магазин и что-то такое специфическое покупать. Нет, вполне достаточно сначала выработать у себя полезные ежедневные привычки.
Они должны прийти в вашу жизнь навсегда, если хотите быть здоровыми. Постарайтесь привыкнуть выполнять их каждый день как зубы почистить или умываться. К тому же, эти привычки очень простые и не требуют дополнительных затрат денег. Итак, что это за привычки?
Правильная осанка
Как бы это банально не звучало, но правильная осанка – это залог здорового позвоночника. По физиологии и анатомии позвоночник имеет изгибы в определенных плоскостях и с определенными градусами.
Красивая и здоровая осанка – это сохранение всех изгибов позвоночника в покое и во время движений.
Смотрите на блоге, как всего одно упражнение может сделать осанку идеальной
Сбалансированное и качественное питание
Казалось бы, какая связь между питанием и позвоночником? На самом деле, питание влияет на все наше тело, в том числе и позвоночник.
Когда с пищей поступает достаточно витаминов, минералов, клетчатки, то организм прекрасно поддерживается в здоровом состоянии и эффективно работает.
Помните также и том, что лишний вес нагружает позвоночник с избытком.
Любая физическая активность
Любая статическая нагрузка (длительное сидение в одной позе перед компьютером или телевизором, длительная езда на машине, работа, когда приходится все время стоять) заставляет ваше тело находиться в одном и том же положении длительное время.
Это совершенно противоестественно и вредно.
Смотрите на эту тему упражнения для тех, кто проводит много времени за столом
