Эффективные упражнения для тонкой талии: убираем бока


Упражнения для тонкой талии

Здравствуйте, спортивные и не очень! Ну что, сделаем сегодня тренировочку? Упражнения для тонкой талии уже готовы, осталось зарядить вас желанием подняться со стула и сделать эти самые упражнения.

Какой должна быть талия?

Да, многим хочется иметь тонкую талию. Но что значит — узкая талия?

Какой объём талии считается правильным и пропорциональным для женщины? Молодые женщины с нормальным телосложением должны вычесть из своего роста 100 см. Полученное число и будет соответствовать нормальному объёму талии.

тонкая талияНапример, если ваш рост – 170 см, то нормальной для вас будет талия 70см, хотя она может быть чуть тоньше или шире – это зависит от типа сложения. У женщин, имеющих более широкие кости, талия соответственно будет шире, и это правильно.

Поэтому не следует стремиться во что бы то ни стало добиться осиной талии, и мучить себя диетами, если ваш тип сложения предполагает совсем другие параметры.
Ещё один тест на правильные пропорции: если объём бёдер и груди примерно одинаковый, то объём талии должен быть примерно 70% от объёма бёдер. Именно такие пропорции всегда смотрятся красиво и гармонично, даже если женщина не попадает в категорию стандартов красоты.

Стандарты фигуры

Хотя кто их придумал, эти стандарты? Ведь нигде в законах природы не написано, что гармоничными пропорциями следует считать только размеры 90 – 60 – 90. На объём талии также влияет количество определённых половых гормонов в организме женщины: чем больше женских половых гормонов эстрогенов, тем более тонкой и стройной будет талия.

Природа наделила каждую из нас разным телосложением. Одна из особенностей того или иного телосложения заключается в местах первостепенного отложения жиров. Осиную талию от природы получили только женщины, обладающие фигурой Х-типа. Всем остальным придется прилагать усилия.

Определение типа фигурыФигура А- типа характеризуется тем, что жировые отложения в первую очередь скапливаются в области талии и бедер. Это так называемая фигура-груша. При О-типе – фигура-яблоко – лишние килограммы откладываются на животе, талии и выше.

Если цель сбросить пару лишних килограммов легко достигается при помощи диеты и разгрузочных дней, то для того, чтобы сделать талию тонкой, одних диет недостаточно.

Конечно, ограничить себя в питании придется, особенно нельзя налегать на новогодние салаты, горячее и десерты во время таких массовых и бурных застолий (Новый год, день рождения, майские праздники и т.п. всегда плохо сказываются на фигуре).

Приступаем к упражнениям

Поскольку жировые отложения в проблемных местах исчезают в последнюю очередь, тонкая талия при фигурах А- и О-типа требует комплекса специальных упражнений для талии с нагрузками на эти самые зоны. Поэтому освободите немного места на полу и давайте вместе с Дарьей Лисичкиной сделаем комплекс упражнений для талии.

Надеюсь, вы остались довольны тренировкой. И если это так, нажмите на кнопочки, поделитесь этой записью с друзьями в соцсетях.

Смотрите другие упражнения для тонкой талии

Еще по теме...

loading...

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

  1. Ирина:

    Очень познавательно и наглядно, спасибо!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru

×
5 интересных историй каждый день! Читайте нас на Facebook!
Спасибо, я уже с вами!