Способ похудения в животе, который мало кто использует


Плоский живот

Привет всем. Однажды на каком-то из форумов о похудении, как раз тогда, когда в голове занозой сидела мысль — как похудеть в животе, прочитала броский заголовок о том, что кто-то за два дня смог уменьшить размер талии на 4 см!

Сообщение на форуме

«Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь насколько все просто...

Упражнения
Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох — округляем, делаем два довдоха,
выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Буду продолжать)»

Вот такая вот простая техника. Оказывается, этот способ действительно работает.

Йога для похудения живота

Оказывается, такой способ совсем не новость. Хотя и не такой популярный как прокачивание пресса.  Посмотрите вот этот ролик с Миленой, в котором она делится своим секретом похудения. А заодно и разучите технику втягивания живота.

Это действительно очень дельные советы, именно так это и работает.  Тоже самое сможете ощутить и вы, только на своем опыте.

Этот уникальный комплекс для похудания мало кто использует, несмотря на великолепные результаты.

Как мужчинам избавиться от живота.

Этот же способ отлично работает и с мужским животиком. Посмотрите еще один видеофрагмент с ответом на вопрос — как похудеть в животе. Девчонки, тоже смотрите. Здесь сразу три разных техники втягивания живота. Хотите — делайте все подряд, а хотите — в разное время.

Агнисара дхаути крийя

А корни этих упражнений идут от йоги. И называется такая практика — агни сара дхаути крийя, что означает  очищение внутренним огнем. Агни-сара-дхаути-крийя повышает жизненную силу всего организма в целом и незаменима при лечении любых недугов, особенно — заболеваний органов пищеварения. Действие этой крийи проявляется очень быстро.

Состоит она из трех фаз.

Первая фаза выполняется следующим образом:

Нужно положить кисти рук на талию — большой палец сзади, остальные четыре — на животе. Вдохнуть. Сделать выдох. Задержать дыхание и мягко надавить растопыренными пальцами на живот, стараясь прижать область пупка к позвоночнику. Отпустить. Повторять, пока продолжается задержка. Вдохнуть. Выдохнуть. Задержать дыхание и повторить массаж.

Эта фаза Агни-сара-дхаути выполняется не чаще двух-трех раз в неделю.

И еще раз посмотрите видео о том, как йоги выполняют эту крийю

Агнисара крийя укрепляет мышцы живота, возбуждает связанные с ним нервы, массирует органы брюшной полости, что повышает бодрость и оптимизм человека. Она способствует правильной секреции желудочных соков и тем самым приводит в соответствие количество пищи и ее усвоение.

Еще это упражнение от живота предотвращает запор и избавляет от несварения, повышенной кислотности, метеоризма, вялости печени и пр. Тучным людям, имеющим большой живот, агнисара крийя поможет сбросить вес и сделать живот более подтянутым, а его владельцев — моложавей.

Удачи вам!

Еще по теме...

loading...

Не держи в себе, выскажись: 3 комментария

  1. Таня:

    Здравствуйте! А дышать надо носом? Не описано как это надо делать...

    Ответить
    1. Вдох носом, выдох можно через губы трубочкой или носом

      Ответить
  2. Эмили,:

    Уже не первый раз слышу о пользе дыхательной гимнастики;но даже и представить себе не могла,что она способна помочь «страдалицам»,которые ведут долгую и беспощадную войну с лишним весом!Миленочке отдельное спасибо;она так подробно все разъясняет,и на нее вообще очень приятно смотреть!Буду практиковать все предложенные упражнения,еще раз спасибо!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru